:: วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา

………..ารออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

ขอขอบคุณที่มาจาก  thaihealth

ส่งท้ายด้วยคลิปลดต้นขาแบบง่ายๆ ที่คุณสาวๆ women mthai ต้องลอง….

วิธีลดต้นขาง่ายๆดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

facebook

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ลดต้นขา , วิธีลดต้นขา ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:04 น. 21 Mar 2014

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

สาว แขนใหญ่ มุง! เสื้อแบบนี้ใส่แล้วแขนเล็กได้ สาว แขนใหญ่ มุง! เสื้อแบบนี้ใส่แล้วแขนเล็กได้

เสื้อเหล่านี้ จะเปลี่ยนจุดรวมสายตา ไม่ให้แขนของคุณใหญ่อย่างที่เคยใส่แล้วจะดูแขนเล็กได้ในทันที ไม่เชื่อลองชม!

ยาทาเล็บสุดเจ๋ง! ช่วยป้องกันภัย เสี่ยงเสียสาว ยาทาเล็บสุดเจ๋ง! ช่วยป้องกันภัย เสี่ยงเสียสาว

เพียงแค่ใช้นิ้วที่ทาเล็บด้วยสารพิเศษจุ่มลงไปในแก้ว หากยาทาเล็บเปลี่ยนสี แสดงว่าคุณกำลังถูกมอมยา

สีผิวอย่างเรา ใช้ บรัชออน สีอะไรดี? สีผิวอย่างเรา ใช้ บรัชออน สีอะไรดี?

โบกมือลาการเลือกสีสี่พันล้านเฉดจนปวดหัว ด้วยวิธีการเลือกสีบรัชออนง่ายๆ

เปลี่ยนการ แต่งตา ธรรมดาให้กลายเป็นงานศิลปะ เปลี่ยนการ แต่งตา ธรรมดาให้กลายเป็นงานศิลปะ

วันนี้เรามีการเปลี่ยนการแต่งตากลายเป็นงานศิลปะบนเปลือกตา ให้สวยนิ้ง โดดเด่น ในงานแฟนซีสุดแซ่บมากฝากค่ะ

10 ไอเดีย ลายเพ้นท์เล็บสุดเริ่ด D.I.Y จาก สก็อตเทป 10 ไอเดีย ลายเพ้นท์เล็บสุดเริ่ด D.I.Y จาก สก็อตเทป

สก็อตเทปใส อุปกรณ์สุดเจ๋ง ที่จะช่วยเนรมิตลวดลายต่างๆให้สวยงามราวกับเข้าร้านทำเล็บมาเลยทีเดียว

ทริคเริ่ดๆ ที่จะทำให้สาวๆ ถ่ายรูป ออกมาสวย ทริคเริ่ดๆ ที่จะทำให้สาวๆ ถ่ายรูป ออกมาสวย

สมัยนี้ การถ่ายรูปกลายเป็นเรื่องสำคัญของสาวๆและทุกคนบนโลกเลยก็ว่าได้ วันนี้เรามีทริคเริ่ดๆ มาแนะนำให้สาวๆที่รักการ ถ่ายรูป ให้สวยเด้ง และดูดี มาฝากกันจ้า

แสดงความคิดเห็น