:: วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา

………..ารออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

ขอขอบคุณที่มาจาก  thaihealth

ส่งท้ายด้วยคลิปลดต้นขาแบบง่ายๆ ที่คุณสาวๆ women mthai ต้องลอง….

วิธีลดต้นขาง่ายๆดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

facebook

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ลดต้นขา , วิธีลดต้นขา ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:04 น. 21 Mar 2014

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

เช็คเลย เครื่องสำอาง ในกระเป๋าหมดอายุหรือยัง?? เช็คเลย เครื่องสำอาง ในกระเป๋าหมดอายุหรือยัง??

ถ้ามันหมดอายุแล้ว ก็โยนมันทิ้งไปเถอะ อย่ามัวเสียดาย

มิ้นท์ มณฑล บอกเคล็ดลับ จัด เครื่องสำอาง ชิ้นเด็ด สำหรับ สาวนักเดินทาง มิ้นท์ มณฑล บอกเคล็ดลับ จัด เครื่องสำอาง ชิ้นเด็ด สำหรับ สาวนักเดินทาง

โลกที่เต็มไปด้วยสิ่งมหัศจรรย์มากมายใบนี้ก็ไม่ใหญ่เกินไปสำหรับผู้หญิงตัวเล็กๆ อย่างเรา

5 ข้อผิดพลาด แต่งหน้าแบบนี้ แก่ก่อนวัย รู้แล้วอย่าทำ! 5 ข้อผิดพลาด แต่งหน้าแบบนี้ แก่ก่อนวัย รู้แล้วอย่าทำ!

การแต่งหน้าพลาด ที่สาวๆ อาจจะไม่เคยรู้มาก่อน หลังจากนี้ถ้ารู้แล้วก็อย่าทำเด็ดขาด

เวิร์คจริงป่าว!! ลบรอยคล้ำใต้ตา ด้วย ลิปสติกสีแดง เวิร์คจริงป่าว!! ลบรอยคล้ำใต้ตา ด้วย ลิปสติกสีแดง

วิธีแต่งหน้าสุดล้ำ บลีอกเกอร์คนนี้จะมารีวิวให้ดูกันเลย ว่ามันเวิร์คจริงๆ

10 อันดับ แปรงแต่งหน้า สุดเลิฟ!! 10 อันดับ แปรงแต่งหน้า สุดเลิฟ!!

รีวิวแปรงแต่งหน้า ไปดูกันดีกว่าว่าแปรงชิ้นไหนโดนใจ หรือเหมือนกับของเพื่อนๆบ้าง

วิธีใส่ผ้าอนามัย แบบใหม่ๆ กล้าใช้หรือเปล่า? (มีภาพประกอบ) วิธีใส่ผ้าอนามัย แบบใหม่ๆ กล้าใช้หรือเปล่า? (มีภาพประกอบ)

ผ้าอนามัยแบบใหม่มีมากมายหลายรูปบบ บางคนก็อยากรู้อยากลองแต่ใช้ไม่เป็นนี่ซิจะทำยังไง เรามาเรียนรู้วิธีใช้ผ้าอนามัยกัน

แสดงความคิดเห็น