:: วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา

………..ารออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

ขอขอบคุณที่มาจาก  thaihealth

ส่งท้ายด้วยคลิปลดต้นขาแบบง่ายๆ ที่คุณสาวๆ women mthai ต้องลอง….

วิธีลดต้นขาง่ายๆดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

facebook

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ลดต้นขา , วิธีลดต้นขา ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:04 น. 21 Mar 2014

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

วิธีขจัด รังแค อย่างง่ายๆ วิธีขจัด รังแค อย่างง่ายๆ

รังแค แก้ได้ที่ต้นเหตุ คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่คะ

กรีดอายไลเนอร์ แบบมือใหม่ ทำอย่างนี้ซิ สวยเป๊ะ!! กรีดอายไลเนอร์ แบบมือใหม่ ทำอย่างนี้ซิ สวยเป๊ะ!!

แม้วิธีจะแตกต่างแต่ได้ผลลัพธ์ที่สวยเหมือนกัน…

คุณมั่นใจแค่ไหนก่อนฉีด ฟิลเลอร์? คุณมั่นใจแค่ไหนก่อนฉีด ฟิลเลอร์?

ฟิลเลอร์เป็นการฉีดสารเติมเต็มผิวเข้าไปในผิวหนังบริเวณที่มีริ้วรอยร่องลึก

ลดความอ้วนสูตรนางเอก 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ ลดความอ้วนสูตรนางเอก 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์

สูตรนี้ยังฮิตในบรรดานางเอกช่อง 3 อีกด้วย

อย่าได้ทำเชียว! 10 การ แต่งหน้าเฟล ที่ผู้ชายเห็นแล้วต้องส่ายหน้า อย่าได้ทำเชียว! 10 การ แต่งหน้าเฟล ที่ผู้ชายเห็นแล้วต้องส่ายหน้า

งานนี้พังแล้วล่ะ อย่าได้ทำแบบนี้เชียวนะ เดี๋ยวคุณหนุ่มๆจะหาว่าเราไม่มีสกิลในการแต่งหน้า

ครีมกันแดด ทาอย่างไรให้ได้ผลที่สุด ครีมกันแดด ทาอย่างไรให้ได้ผลที่สุด

ปัญหาของของสาวๆที่ทาครีมกันแดดแล้วไม่ได้ผล