:: วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา

………..ารออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

ขอขอบคุณที่มาจาก  thaihealth

ส่งท้ายด้วยคลิปลดต้นขาแบบง่ายๆ ที่คุณสาวๆ women mthai ต้องลอง….

วิธีลดต้นขาง่ายๆดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

facebook

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ลดต้นขา , วิธีลดต้นขา ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:04 น. 21 Mar 2014

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

บ๊ายบายขนน้อง! รีวิว 3 วิธีฮิต กำจัดขน ให้คุณสวยมั่นใจยามใส่บิกินี่ บ๊ายบายขนน้อง! รีวิว 3 วิธีฮิต กำจัดขน ให้คุณสวยมั่นใจยามใส่บิกินี่

ใกล้หน้าร้อนแล้ว งานบีกีนี่ต้องมา ลองดูข้อดี-ข้อเสียของวิธีกำจัดขนแต่ละวิธีกัน

3 วิธีเติม ความสุข ให้ ชีวิต 3 วิธีเติม ความสุข ให้ ชีวิต

รอยยิ้มและเสียงหัวเราะหาให้เห็นได้ยาก และดูเหมือนเป็นแค่สิ่งไร้สาระ แต่พวกเราทุกคนต้องการมันนะคะ

รีวิว :: ผอม อย่างไรให้ ปลอดภัย ต่อ สุขภาพ รีวิว :: ผอม อย่างไรให้ ปลอดภัย ต่อ สุขภาพ

เน้นในเรื่องระบบขับถ่าย เพราะเชื่อว่าการกินแล้วขับถ่ายตรงเวลาจะช่วยให้ร่างกายไม่เกิดการสะสม

10 กฎเหล็ก ผิวกระชับ ทั่วเรือนร่าง ในเวลาแป๊บเดียว! 10 กฎเหล็ก ผิวกระชับ ทั่วเรือนร่าง ในเวลาแป๊บเดียว!

โลชั่นกระชับผิวเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยกระชับ

ขวดเดียวเอาอยู่! 12 วิธีสวย ด้วย น้ำมันมะพร้าว ขวดเดียวเอาอยู่! 12 วิธีสวย ด้วย น้ำมันมะพร้าว

ต๊าย ขวดเดียวเอาอยู่ ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าแบบนี้ รอช้าอยู่ไยล่ะคะ

DIY แผ่นเช็ดเครื่องสำอาง ทำเองได้ ไม่ต้องซื้อ!! DIY แผ่นเช็ดเครื่องสำอาง ทำเองได้ ไม่ต้องซื้อ!!

ถ้าให้ซื้อทุกเดือนก็คงสิ้นเปลืองไป ลองทำเองเลยดีกว่า…