:: วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา

………..ารออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

ขอขอบคุณที่มาจาก  thaihealth

ส่งท้ายด้วยคลิปลดต้นขาแบบง่ายๆ ที่คุณสาวๆ women mthai ต้องลอง….

วิธีลดต้นขาง่ายๆดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

facebook

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ลดต้นขา , วิธีลดต้นขา ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:04 น. 21 Mar 2014

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

ฉี่ รักษาสิว บิวตี้แบบประหยัด ผลลัพท์เกินคาด ไม่ใช้เงิน แค่กล้าล้วนๆ! ฉี่ รักษาสิว บิวตี้แบบประหยัด ผลลัพท์เกินคาด ไม่ใช้เงิน แค่กล้าล้วนๆ!

แม้แต่สาวคนดังอย่าง มาดอนน่า ก็บอกว่า เธอก็เคยใช้วิธีฉี่บำบัดกับเค้าเหมือนกัน

3 เทคนิค ติดขนตาปลอม ง่ายๆ ไวๆ ปานเสกได้! 3 เทคนิค ติดขนตาปลอม ง่ายๆ ไวๆ ปานเสกได้!

มาดูวิธี ติดขนตาปลอม แบบง่ายๆ เพื่อเพิ่มเสน่ห์ให้ดูไม่ธรรมดา

เฉดดิ้ง ให้หน้าเรียวเล็ก ไม่เห็นต้องพึ่งโบท็อกซ์ เฉดดิ้ง ให้หน้าเรียวเล็ก ไม่เห็นต้องพึ่งโบท็อกซ์

เคล็บลับแต่งหน้าแบบง่ายๆ รับรองสวยเป๊ะไม่แพ้การฉีดโบท็อกซ์เลย

สปาจุดลับ  แก้ปัญหา น้องสาว แห้งและหย่อนยาน ของสาววัย 40 อัพ สปาจุดลับ แก้ปัญหา น้องสาว แห้งและหย่อนยาน ของสาววัย 40 อัพ

เมื่อคุณยายวัย 74 ปี ต้องการกระชับรัก กับแฟนหนุ่มวัย 30 หลังจากไม่ได้ใช้งานมา 20 ปี มหกรรมการเสริมสวยเพื่อกระชับพื้นที่น้องสาวของคุณยาย จึงเกิดขึ้น

6 เครื่องสำอางห้ามยืม ! อันตรายแน่ ใครเคยยืม เผยตัวซะดีๆ 6 เครื่องสำอางห้ามยืม ! อันตรายแน่ ใครเคยยืม เผยตัวซะดีๆ

เครื่องสำอางค์ของติดตัวของสาวๆทุกคน วันไหนลืม ก็ลืมเพื่อนกันได้ง่ายๆ แต่สาวๆรู้มั้ยจ้ะ ว่าการยืมเครื่องสำอางค์น่ะมันไม่ปลอดภัยเลยนะ!

รู้ยัง ช้อน เพิ่มความสวยให้เราได้ … บิวตี้ทิป ที่รู้แล้ว จะเลิฟ รู้ยัง ช้อน เพิ่มความสวยให้เราได้ … บิวตี้ทิป ที่รู้แล้ว จะเลิฟ

อุปกรณ์บ้านๆอย่างที่มีอยู่ในบ้านนั้น มีประโยชน์ได้มากกว่าที่คิด ที่สำคัญชีวิตง่ายขึ้นอีกเยอะ

แสดงความคิดเห็น