:: วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา

………..ารออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

ขอขอบคุณที่มาจาก  thaihealth

ส่งท้ายด้วยคลิปลดต้นขาแบบง่ายๆ ที่คุณสาวๆ women mthai ต้องลอง….

วิธีลดต้นขาง่ายๆดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

facebook

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ลดต้นขา , วิธีลดต้นขา ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:04 น. 21 Mar 2014

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

วิธีเร่งผมยาว เร็วขึ้น 1 – 2 เท่า ภายใน 1 สัปดาห์ วิธีเร่งผมยาว เร็วขึ้น 1 – 2 เท่า ภายใน 1 สัปดาห์

ทำแบบนี้แล้ว ผมยาวเร็วขึ้นได้จริงๆนะจะบอกให้ ไม่เชื่อก็ต้องลองทำตามแล้วล่ะ

ส้นเท้าแตก เปลือกกล้วยหอม ช่วยคุณได้ ส้นเท้าแตก เปลือกกล้วยหอม ช่วยคุณได้

บางคนอาจจะรู้สึกเสียความมั่นใจไปเลย จนไม่กล้าโชว์ผิวเนียนบนรองเท้าคู่สวย

เลือก ชุดว่ายน้ำ ให้เหมาะกับหุ่นกันเถอะ ! เลือก ชุดว่ายน้ำ ให้เหมาะกับหุ่นกันเถอะ !

จะมาใส่ ชุดว่ายน้ำวันพีซแบบเดิมๆที่ไม่เอาแล้วนะ ลองดูชุดน่ารักๆ ไว้มัดใจหนุ่มๆดีกว่า

อย่าเพิ่งโยนทิ้ง! แป้งแตก บลัชออนแตก ซ่อมได้ง่ายมาก อย่าเพิ่งโยนทิ้ง! แป้งแตก บลัชออนแตก ซ่อมได้ง่ายมาก

หัวใจแทบสลาย เครื่องสำอางที่เพิ่งถอยมาใหม่ ตกแตกละเอียดยิ่งกว่าแป้งฝุ่นซะอีก

ก่อนแว็กซ์น้องสาวต้องทำอะไรบ้างนะ ? ก่อนแว็กซ์น้องสาวต้องทำอะไรบ้างนะ ?

วิธีดีๆ 12 ข้อ ให้สาวๆได้เตรียมตัวก่อนขึ้นเขียง Wax น้องสาว ไม่น่ากลัวเลย ลองอ่านดู!

20 วิธีเจ๋ง จัดกระเป๋า ไปเที่ยว ที่คุณอาจนึกไม่ถึง ! 20 วิธีเจ๋ง จัดกระเป๋า ไปเที่ยว ที่คุณอาจนึกไม่ถึง !

20 วิธี เพิ่มพื้นที่ให้กับกระเป๋าเดินทางของคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ!

แสดงความคิดเห็น