:: วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา

………..ารออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

ขอขอบคุณที่มาจาก  thaihealth

ส่งท้ายด้วยคลิปลดต้นขาแบบง่ายๆ ที่คุณสาวๆ women mthai ต้องลอง….

วิธีลดต้นขาง่ายๆดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

facebook

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ลดต้นขา , วิธีลดต้นขา ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:04 น. 21 Mar 2014

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

เขียนคิ้วผิด หรือเปล่า! 12 วิธีเขียนคิ้วผิดๆ พร้อมวิธีแก้ไขที่ควรรู้ เขียนคิ้วผิด หรือเปล่า! 12 วิธีเขียนคิ้วผิดๆ พร้อมวิธีแก้ไขที่ควรรู้

ใครที่ไม่มั่นใจว่าคิ้วที่ทำอยู่เรียกว่า คิ้วที่ดี หรือยัง ลองมาตรวจคิ้วกับผู้เชี่ยวชาญกับ 12 ข้อนี้กัน

เขียนคิ้ว ทุกวัน แต่ไม่เคยเท่ากันเลย ใช่ไหม? เขียนคิ้ว ทุกวัน แต่ไม่เคยเท่ากันเลย ใช่ไหม?

คิ้วช่วยให้ใบหน้าสวยโดดเด่นได้ไม่แพ้จุดอื่นบนใบหน้า รับรองว่าคุณจะมีคิ้วสวย ครบสูตร แน่นอน

หยุดด่วน!! 4 พฤติกรรมแบบนี้ ทำร้ายผิวแบบไม่รู้ตัว หยุดด่วน!! 4 พฤติกรรมแบบนี้ ทำร้ายผิวแบบไม่รู้ตัว

ถ้าคุณมีพฤติกรรมแบบนี้หยุดด่วน เพราะคุณกำลังทำร้ายผิวโดยไม่รู้ตัว

แป้งข้าวโพด เพื่อความงาม ขจัดสิวเสี้ยน ลดหน้ามัน …ลอง! แป้งข้าวโพด เพื่อความงาม ขจัดสิวเสี้ยน ลดหน้ามัน …ลอง!

หลายคนอาจจะไม่ทราบว่า แป้งข้าวโพด นั้นมีคุณสมบัติในด้านความงาม มาดูกันเลยค่ะ

ทาแป้งถูกวิธี หน้าใส มีชัยไปกว่าครึ่ง! ทาแป้งถูกวิธี หน้าใส มีชัยไปกว่าครึ่ง!

ถ้าเลือกผิดเบอร์อาจหน้าเทา หน้าลอย ขาวเวอร์มาแต่ไกลได้นะจ๊ะ

หน้านุ๊ม..นุ่ม!! สูตรมาส์กกล้วย เพื่อผิวนุ่มชุ่มชื้น หน้านุ๊ม..นุ่ม!! สูตรมาส์กกล้วย เพื่อผิวนุ่มชุ่มชื้น

หลายคนอาจยังไม่เคยรู้ว่ากล้วยน้ำว้า เพิ่มความสวยหล่อด้วยการขจัดความแห้งกร้านของผิว