:: วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา

………..ารออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

ขอขอบคุณที่มาจาก  thaihealth

ส่งท้ายด้วยคลิปลดต้นขาแบบง่ายๆ ที่คุณสาวๆ women mthai ต้องลอง….

วิธีลดต้นขาง่ายๆดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

facebook

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ลดต้นขา , วิธีลดต้นขา ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:04 น. 21 Mar 2014

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

DIY เพ้นท์เล็บ เซ็กซี่ สไตล์ Scalloped Nails หรือ ลายเปลือกหอย DIY เพ้นท์เล็บ เซ็กซี่ สไตล์ Scalloped Nails หรือ ลายเปลือกหอย

สาวๆคนไหน ที่เกิดมาไม่เคยกล้าหยิบ ยาทาเล็บสีแดงเลย งานนี้ต้องลองนะจ๊ะ

สปาหอยทาก ระบาดไกลถึง ประเทศไทย แล้ว! สปาหอยทาก ระบาดไกลถึง ประเทศไทย แล้ว!

ประเทศญี่ปุ่นได้นำหอยทากมาใช้ในคลีนิคเสริมความงาม ล่าสุดมาถึงไทยแล้ว

เล็บสวย เปล่งประกายเจิดจรัส รับปีใหม่ 2015! เล็บสวย เปล่งประกายเจิดจรัส รับปีใหม่ 2015!

เล็บสวย 6 สไตล์ เอาไว้เป็นไอเดียให้คุณสาวๆ ไปทำเล็บสุดเก๋ ปาร์ตี้เคาท์ดาวน์ปีใหม่กัน

ปัญหา รูปร่าง อำพราง ด้วย เสื้อผ้า ปัญหา รูปร่าง อำพราง ด้วย เสื้อผ้า

เสื้อผ้าสวยงามยี่ห้อดี ๆ แต่พอซื้อมาใส่กลับดูไม่ได้เลย

อายแชโดว์ ของคุณปลอดภัยแล้วรึยัง อายแชโดว์ ของคุณปลอดภัยแล้วรึยัง

เครื่องสำอาง อย่าง อายแชโดว์ เป็นสิ่งที่ต้องระวัง เพราะอยู่ใกล้กับดวงตา ติดเชื้อขึ้นมา อันตรายนะจ๊ะ

แปรงแต่งหน้า ล้าง ไม่ยากอย่างที่คิด! แปรงแต่งหน้า ล้าง ไม่ยากอย่างที่คิด!

แปรงเครื่องสำอาง เป็นแหล่งรวมเชื้อโรคอย่างดี หากคุณไม่เคยล้างแปรงมาก่อนเลย ขอบอกว่าไม่ยาก

แสดงความคิดเห็น