:: วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆก่อนเข้านอน

วิธีลดต้นขา

………..ารออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

ขอขอบคุณที่มาจาก  thaihealth

ส่งท้ายด้วยคลิปลดต้นขาแบบง่ายๆ ที่คุณสาวๆ women mthai ต้องลอง….

วิธีลดต้นขาง่ายๆดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

facebook

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ลดต้นขา , วิธีลดต้นขา ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:04 น. 21 Mar 2014

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

7 ไอเท็มเด็ด! ที่ขาดไม่ได้ ก่อนไปทะเล 7 ไอเท็มเด็ด! ที่ขาดไม่ได้ ก่อนไปทะเล

ถ้าคุณวางแผนจะไปทะเล มาเตรียมพร้อมเพื่อเป็นสาวสวยริมชายหาดกัน

เรียวขาสวย บอกลา…รอยแตกลาย ไปได้เลย! เรียวขาสวย บอกลา…รอยแตกลาย ไปได้เลย!

ร้อยละ 90 ของผู้หญิงมีปัญหานี้ ทำให้เสียความมั่นใจและต้องหาทางปกปิด

ครีมกันแดด ทาอย่างไรให้ได้ผลที่สุด ครีมกันแดด ทาอย่างไรให้ได้ผลที่สุด

ปัญหาของของสาวๆที่ทาครีมกันแดดแล้วไม่ได้ผล

เคล็ดลับผมสวย ใช้ครีมนวดก่อนแชมพู เริ่ดกว่าเยอะ! เคล็ดลับผมสวย ใช้ครีมนวดก่อนแชมพู เริ่ดกว่าเยอะ!

ปฏิวัติวิธีการสระผมแบบเดิมๆ เพียงแค่ใช้ครีมนวดก่อนแล้วค่อยใช้แชมพู รับรองผมนุ่มสลวย

รู้หรือไม่? สาวไทยเพียง 1 ใน 100 คน เท่านั้นที่ทาครีมกันแดดถูกวิธี รู้หรือไม่? สาวไทยเพียง 1 ใน 100 คน เท่านั้นที่ทาครีมกันแดดถูกวิธี

ซัมเมอร์นี้ใครที่เดินทางในเวลากลางวัน ต้องทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันรังสีด้วยนะคะ

วิธีเร่งให้ สิวยุบ ได้เร็วขึ้น วิธีเร่งให้ สิวยุบ ได้เร็วขึ้น

นี้เป็นเทคนิคที่แพทย์ผิวหนังยอมรับว่าจะช่วยทำให้ สิวยุบ ลงได้ในตอนเช้า

แสดงความคิดเห็น