:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

5 เคล็ดลับแก้ปากดำคล้ำ ให้กลับมาอมชมพู!! 5 เคล็ดลับแก้ปากดำคล้ำ ให้กลับมาอมชมพู!!

น้ำตาล น้ำมันงาหรือน้ำมันมะกอก หาได้ง่ายๆ ทำแล้วปากนุ่มน่าจุ๊บสุดๆ

3 วิธีง่ายๆ ช่วยให้เท้าของคุณ ดูเนียนนุ๊ม…นุ่ม 3 วิธีง่ายๆ ช่วยให้เท้าของคุณ ดูเนียนนุ๊ม…นุ่ม

รับรองว่าตื่นเช้าขึ้นมาเท้าเนียนนุ่มแน่นอน!!

7 วิธีลดน้ำหนัก แบบทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ง่ายๆเพื่อรักษาหุ่น 7 วิธีลดน้ำหนัก แบบทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ง่ายๆเพื่อรักษาหุ่น

กินคลีนไม่ไหว ออกกำลังหนักก็ไม่ใช่ทางเรา ลอง 7 วิธีนี้สิ ง่าย สบาย ทำได้ทุกวัน

อยาก หน้าเด็ก ลองนี่ 5สูตร ดูแลผิว ให้สวยใส แบบสาวญี่ปุ่น อยาก หน้าเด็ก ลองนี่ 5สูตร ดูแลผิว ให้สวยใส แบบสาวญี่ปุ่น

แอบถามเคล็ดลับของเขามาว่า ทำยังไงน๊าถึงจะหน้าเด็ก ผิวดีเหมือนสาวญี่ปุ่นบ้าง มาดูเลย

สูตรเรียวขาสวย ทำเองง่ายๆ ด้วยมะนาว สูตรเรียวขาสวย ทำเองง่ายๆ ด้วยมะนาว

สำหรับสาวๆที่มีปัญหาผิวขาวไม่เรียบเรียน ขาลาย มีจุดด่างดำ

เริ่ดอ่ะ! เพ้นท์เล็บ สไตล์ใหม่ ต้องแมทซ์กับเสื้อผ้าให้สวยเป๊ะ เริ่ดอ่ะ! เพ้นท์เล็บ สไตล์ใหม่ ต้องแมทซ์กับเสื้อผ้าให้สวยเป๊ะ

ลายเล็บที่สวยงามเหล่านี้ก็ได้ไอเดียมาจากลวดลายของเสื้อผ้าแบรนด์ดังต่างๆ