:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

บอกลา รูขุมขนกว้าง ด้วยวิธีสุดง่ายแค่ 5 ข้อ บอกลา รูขุมขนกว้าง ด้วยวิธีสุดง่ายแค่ 5 ข้อ

รูขุมขนใหญ่กวนใจชะมัดยาด หาวิธีแก้ให้มันเลยดีกว่า จะได้ไม่ต้องแต่งหน้ายากๆอีก

มาสครับปากไว้ใช้เอง ให้เนียนนุ่ม น่าจุ๊บกันเถอะ! มาสครับปากไว้ใช้เอง ให้เนียนนุ่ม น่าจุ๊บกันเถอะ!

ใครทีมีปัญหาริมฝีปากแห้งแตกเป็นขุย ทาลิปสติกยังไงก็ไม่สวย

เล็บหัก ซ่อมได้ ด้วยถุงชา ไม่ต้องตัดใจตัดเล็บทิ้งอีกต่อไป เล็บหัก ซ่อมได้ ด้วยถุงชา ไม่ต้องตัดใจตัดเล็บทิ้งอีกต่อไป

เคล็ดลับได้นี้ ใช้กับกับเล็บที่หักในบริเวณเล็กน้อยเท่านั้นนะจ๊ะ

ล้างหน้าลดสิว !! Biore Perfect Cleansing Water ล้างหน้าลดสิว !! Biore Perfect Cleansing Water

วิธีล้างหน้าให้สะอาดต้องเริ่มตั้งแต่ลบเมคอัพหมดจด

ยาทาเล็บ เลือกให้เข้ากับสีผิว มีชัยไปกว่าครึ่ง! ยาทาเล็บ เลือกให้เข้ากับสีผิว มีชัยไปกว่าครึ่ง!

สาวๆ ที่มีปัญหาในการเลือกยาทาเล็บมาทางนี้…

คิ้วคือมงกุฏของหน้า!! มาดู วิวัฒนาการคิ้ว เซเลปคนดังกัน คิ้วคือมงกุฏของหน้า!! มาดู วิวัฒนาการคิ้ว เซเลปคนดังกัน

คิ้วนั้นคือมงกุฏของใบหน้าจริงๆ มาดูภาพเปรียบเทียบเซเลปสาวตอนคิ้วยังไม่เป๊ะกันเถอะ

แสดงความคิดเห็น