:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

นุ่งสั้น , บริหาร , ขาเรียว ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

5 ลุคสวย แต่งหน้าแบบนี้…ผู้ชายตกหลุมรักชัวร์!! 5 ลุคสวย แต่งหน้าแบบนี้…ผู้ชายตกหลุมรักชัวร์!!

แต่งหน้าแบบไหนถึงจะสวย โดดเด่น ประทับใจ จนหนุ่มๆต้องเหลียวหลังมองล่ะเนี่ย!

20 ไอเดีย ทาเล็บสีด้าน! เนรมิตเล็บสาวๆ ให้สวยหรู ดูแพง 20 ไอเดีย ทาเล็บสีด้าน! เนรมิตเล็บสาวๆ ให้สวยหรู ดูแพง

พบกับไอเดียทาเล็บสีด้านสุดหรูหรา และเทคนิคการเปลี่ยนน้ำยาทาเล็บแบบมันวาวให้กลายเป็นสีด้านแบบประหยัดงบมาฝากกันค่ะ

เมคอัพอาร์ติสชื่อดัง เอ-ทิวากร กับเทคนิคการแต่งหน้า ที่คุณอาจไม่เคยรู้!! เมคอัพอาร์ติสชื่อดัง เอ-ทิวากร กับเทคนิคการแต่งหน้า ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!

เอ-ทิวากร มาเผยถึงเคล็ดลับการแต่งหน้าและ Update trend การแต่งหน้าสำหรับปี 2016

เทคนิค แต่งหน้า ง่ายๆ ของสาว รูขุมขนกว้าง เทคนิค แต่งหน้า ง่ายๆ ของสาว รูขุมขนกว้าง

ทริคความสวยแบบที่กระชับผิวหน้า รักษาความสวยของคุณๆ ได้อยู่หมัด Women MThai จัดให้

รีวิว เขียนคิ้ว เสริมโหงวเฮ้ง รับตรุษจีน รีวิว เขียนคิ้ว เสริมโหงวเฮ้ง รับตรุษจีน

แต่งหน้าเสริมโหงวเฮ้ง เพราะคิ้วคือ โหงวเฮ้งที่สะท้อน อีคิว และความสัมพันธ์กับคนรอบตัว

แต่งหน้า ทาปากแดง ต้อนรับตรุษจีน แต่งหน้า ทาปากแดง ต้อนรับตรุษจีน

นี่คือ 10 ขั้นตอนที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นสาวเซ็กซี่ภายในพริบตา