:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

สีผิวอย่างเรา ใช้ บรัชออน สีอะไรดี? สีผิวอย่างเรา ใช้ บรัชออน สีอะไรดี?

โบกมือลาการเลือกสีสี่พันล้านเฉดจนปวดหัว ด้วยวิธีการเลือกสีบรัชออนง่ายๆ

เปลี่ยนการ แต่งตา ธรรมดาให้กลายเป็นงานศิลปะ เปลี่ยนการ แต่งตา ธรรมดาให้กลายเป็นงานศิลปะ

วันนี้เรามีการเปลี่ยนการแต่งตากลายเป็นงานศิลปะบนเปลือกตา ให้สวยนิ้ง โดดเด่น ในงานแฟนซีสุดแซ่บมากฝากค่ะ

10 ไอเดีย ลายเพ้นท์เล็บสุดเริ่ด D.I.Y จาก สก็อตเทป 10 ไอเดีย ลายเพ้นท์เล็บสุดเริ่ด D.I.Y จาก สก็อตเทป

สก็อตเทปใส อุปกรณ์สุดเจ๋ง ที่จะช่วยเนรมิตลวดลายต่างๆให้สวยงามราวกับเข้าร้านทำเล็บมาเลยทีเดียว

ทริคเริ่ดๆ ที่จะทำให้สาวๆ ถ่ายรูป ออกมาสวย ทริคเริ่ดๆ ที่จะทำให้สาวๆ ถ่ายรูป ออกมาสวย

สมัยนี้ การถ่ายรูปกลายเป็นเรื่องสำคัญของสาวๆและทุกคนบนโลกเลยก็ว่าได้ วันนี้เรามีทริคเริ่ดๆ มาแนะนำให้สาวๆที่รักการ ถ่ายรูป ให้สวยเด้ง และดูดี มาฝากกันจ้า

สาวรักเล็บกรี๊ด! สร้าง สติกเกอร์ติดเล็บ ผ่าน App มือถือ สาวรักเล็บกรี๊ด! สร้าง สติกเกอร์ติดเล็บ ผ่าน App มือถือ

จะดีแค่ไหน ถ้าคุณสามารถออกแบบ และเลือกลายได้ตามใจชอบ !! ผ่าน Application มือถือง่ายๆแค่ปลายนิ้ว

5 ทริคดีๆของสาวๆที่ไม่มีเวลา แต่งหน้า ตอนเช้า 5 ทริคดีๆของสาวๆที่ไม่มีเวลา แต่งหน้า ตอนเช้า

วันนี้เรามีทริคดีๆ เหมาะกับสาวๆที่ไม่มีเวลา แต่งหน้า ยามเช้า แต่ไม่อยากหน้าซีดมาทำงานมาฝากกันค่ะ

แสดงความคิดเห็น