:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

วิธีลดต้นแขน บอกลาต้นแขนใหญ่ไปได้เลย วิธีลดต้นแขน บอกลาต้นแขนใหญ่ไปได้เลย

บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยทริคเด็ดๆ กระชับต้นแขนให้ดูเรียวเล็กขึ้น

สูตรหน้าขาวสวยใส ด้วย มะนาว สูตรหน้าขาวสวยใส ด้วย มะนาว

สาวๆ รู้ไหมค่ะว่ามะนาวทำให้เราสวยขึ้น ก็ด้วยความเปรี้ยวเนี่ยแหละค่ะ

จัดเต็ม! รีวิว มาสคาร่า 100 ชิ้น ต้องเจอที่โดนใจแน่นอน จัดเต็ม! รีวิว มาสคาร่า 100 ชิ้น ต้องเจอที่โดนใจแน่นอน

ใครอยากได้มาสคาร่าแบบไหนต้องมาพิสูจน์เอง แท่งไหนจะเป็น มาสคาร่าในดวงใจ ของคุณมาดูรีวิวกันเล๊ยยยย

รักผ้า รักน้ำ รักโลก รักผ้า รักน้ำ รักโลก

ฮือฮา! แค่ซักผ้าก็ได้ชื่อว่ารักโลก เทรนด์ฮิตของคนรุ่นใหม่ใส่ใจสิ่งแวดล้อม

สารสกัดจาก เปลือกสนฝรั่งเศส เคล็ดลับเพื่อ ผิวขาวออร่า สารสกัดจาก เปลือกสนฝรั่งเศส เคล็ดลับเพื่อ ผิวขาวออร่า

การจะเป็นซุปตาร์ ที่หลายคนจ้องมอง พลอย เฌอมาลย์ ต้องดูแลตัวเองอย่างดี และเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองเสมอ

นาตาลี เกลโบว่า มิสยูนิเวิร์ส ปี 2005 เผย เคล็ดลับความงาม ที่ทำด้วยตนเอง นาตาลี เกลโบว่า มิสยูนิเวิร์ส ปี 2005 เผย เคล็ดลับความงาม ที่ทำด้วยตนเอง

นำเสนอเรื่องราวต่างๆ ในการดูแลสุขภาพ เช่น สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย

แสดงความคิดเห็น