:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

เคล็ดลับ คุมน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญ เมื่อเผลอตามใจปาก เคล็ดลับ คุมน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญ เมื่อเผลอตามใจปาก

แน่นอนว่าต้องมีช่วงเวลาที่แอบเผลอตามใจปากกันบ้าง แต่ไม่ต้องกังวลไป เรามีเคล็ดลับเผาผลาญอาหารมาฝาก

15 ทริคเด็ดๆ ที่จะช่วยให้เส้นผมของคุณดูดีขึ้น 15 ทริคเด็ดๆ ที่จะช่วยให้เส้นผมของคุณดูดีขึ้น

หากสาวๆ อยากมีเส้นผมสุขภาพดีเงางามไม่ใช่เรื่องยากเกินไป

5 อาชีพ กับ ความเสี่ยงเป็น เส้นเลือดขอด 5 อาชีพ กับ ความเสี่ยงเป็น เส้นเลือดขอด

ปัญหาผิวพรรณที่ผู้หญิงกลุ้มใจและมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ชาย 3 เท่า!

แก้ปัญหาผ้ามีกลิ่นอับ อย่างตรงจุด! แก้ปัญหาผ้ามีกลิ่นอับ อย่างตรงจุด!

ระวัง! กลิ่นอับของเสื้อผ้า อาจทำให้คุณเสียหน้ากลางฝูงชน ต้องรีบแก้ไขอย่าได้ช้า

ชุดชั้นใน ซักอย่างไรไม่ให้ เสียทรง ชุดชั้นใน ซักอย่างไรไม่ให้ เสียทรง

วิธีซักชุดชั้นในตัวสวยที่ซื้อมา ให้เก็บไว้ใช้ได้นานๆ

วิธีลดต้นแขน บอกลาต้นแขนใหญ่ไปได้เลย วิธีลดต้นแขน บอกลาต้นแขนใหญ่ไปได้เลย

บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยทริคเด็ดๆ กระชับต้นแขนให้ดูเรียวเล็กขึ้น

แสดงความคิดเห็น