:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

5 เคล็ดลับเพื่อผิวสวยใส ที่คุณทำได้ทันที!! 5 เคล็ดลับเพื่อผิวสวยใส ที่คุณทำได้ทันที!!

เมื่อเรามีเคล็ดลับเด็ดๆ อยู่ในมือแล้ว จะมัวรอช้าอยู่ใย มาเริ่มดูแลผิวให้สวยเริ่ดกันเลยดีกว่า.

ท่าบริหาร หน้าเรียว ไม่ต้องพึ่ง โบท็อกซ์ ทำได้ด้วยตัวเอง…ลงมือปฎิบัติ! ท่าบริหาร หน้าเรียว ไม่ต้องพึ่ง โบท็อกซ์ ทำได้ด้วยตัวเอง…ลงมือปฎิบัติ!

คุณสามารถบริหารได้ทั้งขณะนั่งเก้าอี้ ยืน หรือแม้แต่นอน มาดูวิธีแบบง่ายๆ ด้วยตัวเองกันเลยค่ะ

รีวิว เพ้นท์เล็บ HOW TO : Minimal nails รีวิว เพ้นท์เล็บ HOW TO : Minimal nails

ใครเอาไปทำตามแล้วมาอวดด้วยน๊า เชื่อว่าทุกคนทำสวยกว่าจีแน่นอน

สวยเสกได้!! แปลงโฉมสาวหน้าบาน ให้เป็นสาวหน้าเรียว สวยเสกได้!! แปลงโฉมสาวหน้าบาน ให้เป็นสาวหน้าเรียว

พลังของการแต่งหน้ามันช่างยิ่งใหญ่เหลือเกิน สามารถแปลงโฉมสาวหน้าตาธรรมดาให้กลายเป็นนางฟ้าในพริบตา

DIY ทิชชูเปียก ทําเองได้ง่ายๆ แถมประหยัดเงินในกระเป๋า!! DIY ทิชชูเปียก ทําเองได้ง่ายๆ แถมประหยัดเงินในกระเป๋า!!

มันเป็นของใช้ที่เปลืองมาก ใช้หมดได้อย่างรวดเร็ว แถมราคาก็ไม่ได้ถูกเลย งั้นมาหัดทำเองซะเลย!!

ลดน้ำหนัก ฉบับนางงาม ปุ๊กลุก ฝนทิพย์ กินยังไงให้ไม่อ้วน!! ลดน้ำหนัก ฉบับนางงาม ปุ๊กลุก ฝนทิพย์ กินยังไงให้ไม่อ้วน!!

เธอทำยังไง ต้องอดมื้อกินมื้อหรือเปล่า มาติดตามกันเลย…