:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

สระผมด้วยน้ำซาวข้าว ก็ได้นะเออ วิธีเจ๋งที่หลายประเทศก็ทำ! สระผมด้วยน้ำซาวข้าว ก็ได้นะเออ วิธีเจ๋งที่หลายประเทศก็ทำ!

เบื่อสารเคมีในแชมพูแล้วหรือยัง ลองมาสระผมด้วยน้ำเปล่า และ น้ำซาวข้าว กันดีกว่า! จีน ญี่ปุ่นก็ทำนะ

ทรงไหนเริ่ด? บิกินี่แว็กซ์ ตัดผมให้น้องสาว 12 แบบ 12 สไตล์ ทรงไหนเริ่ด? บิกินี่แว็กซ์ ตัดผมให้น้องสาว 12 แบบ 12 สไตล์

ก่อนจะไปตัดผมล่าง มาหัดเรียกชื่อทรงให้ถูกก่อนจะไปตัดผมให้น้องสาวกันก่อนมั๊ย

5 วิธีประยุกต์ ให้สวยจรดปลาย เล็บ 5 วิธีประยุกต์ ให้สวยจรดปลาย เล็บ

เกิดเป็นหญิง ต้องสวยจรดปลาย เล็บ นะคะ จะมากรีดกราย ใช้มือ แล้วเล็บคุด เล็บเหลือง เล็บดำ ขายขี้หน้าประชาชีชะนีปลอมนะ

มีรองเท้าแพงๆ ก็ช่วยเก็บให้มันดีๆสิเธอ ! วิธีเก็บรองเท้า ให้เริ่ด มีรองเท้าแพงๆ ก็ช่วยเก็บให้มันดีๆสิเธอ ! วิธีเก็บรองเท้า ให้เริ่ด

มีเงินซื้อรองเท้าแพง แต่ไม่รู้จักดูแลรองเท้าให้ดีก็ไม่ไหวนะยู มาดูวิธีรักษารองเท้าเจ๋งๆกันดีกว่า

10 วิธีใช้ คอตตอนบัด ให้สมกับที่เกิดเป็นหญิง 10 วิธีใช้ คอตตอนบัด ให้สมกับที่เกิดเป็นหญิง

ผู้หญิงเรา ขาดผู้ชาย(น่าจะ)ได้ แต่ขาด คอตตอนบัด อยู่ยากแล้วนะเธอเอ๋ย

เฮ้ ยูว์ หน้าเป๊ะ พร้อมออกงาน ภายใน 10 นาที ตามนี้ จัดป่ะ! เฮ้ ยูว์ หน้าเป๊ะ พร้อมออกงาน ภายใน 10 นาที ตามนี้ จัดป่ะ!

ผู้หญิงที่ หน้าเป๊ะ ดูดีได้ตลอดเวลา ก็เพราะ ปัญหามีไว้ให้แก้ จงแก้มันซะ อย่านิ่งเฉยแม้มันเป็นเรื่องเล็กๆ

แสดงความคิดเห็น