:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

ล้างหน้าลดสิว !! Biore Perfect Cleansing Water ล้างหน้าลดสิว !! Biore Perfect Cleansing Water

วิธีล้างหน้าให้สะอาดต้องเริ่มตั้งแต่ลบเมคอัพหมดจด

คิ้วคือมงกุฏของหน้า!! มาดู วิวัฒนาการคิ้ว เซเลปคนดังกัน คิ้วคือมงกุฏของหน้า!! มาดู วิวัฒนาการคิ้ว เซเลปคนดังกัน

คิ้วนั้นคือมงกุฏของใบหน้าจริงๆ มาดูภาพเปรียบเทียบเซเลปสาวตอนคิ้วยังไม่เป๊ะกันเถอะ

เปลี่ยนยาทาเล็บเป็น ยาทาเล็บสีแมท ด้วยแป้งข้าวโพด! เปลี่ยนยาทาเล็บเป็น ยาทาเล็บสีแมท ด้วยแป้งข้าวโพด!

แป้งข้าวโพดทำยาทาเล็บให้เป็นสีแมทได้ด้วยนะเธ๊อ ง่ายขนาดนี้ไม่ทำตามไม่ได้แล้วล่ะ

5 อาหาร อัพไซส์หน้าอก ให้ดูมดูม 5 อาหาร อัพไซส์หน้าอก ให้ดูมดูม

ไม่ต้องไปเสริมให้เปลืองเงินแพงๆ แค่ใส่ใจกับอาหารการกิน หน้าอกก็ดูมได้นะเธอ !

หยุด!!! หน้าแก่ ได้ด้วยการ Reset ลิ้น…อยากรู้ไหมว่าคืออะไร หยุด!!! หน้าแก่ ได้ด้วยการ Reset ลิ้น…อยากรู้ไหมว่าคืออะไร

การติดอาหารรสจัด ไม่ว่าจะหวานจัด เค็มจัด หรือเผ็ดจัด มีส่วนให้ชราก่อนวัยอันควร

ถ้ารักเล็บ อย่าทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาด ! ถ้ารักเล็บ อย่าทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาด !

เล็บก็เซ้นซิทีฟนะเธอออ มาดูสิ่งที่ห้ามทำเด็ดขาดถ้าคุณยังรักเล็บอยู่!

แสดงความคิดเห็น