:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

ล้างซะ!! แปรงแต่งหน้า เปลี่ยนแปรงเน่า ให้ใหม่เอี่ยม ล้างซะ!! แปรงแต่งหน้า เปลี่ยนแปรงเน่า ให้ใหม่เอี่ยม

สารพัดแปรงที่เราต้องใช้ทุกวัน ถ้าไม่ดูแลทำความสะอาดเลยเชื้อโรคต่างๆก็จะสะสมอยู่บนแปรงทำลายผิวสวยๆได้

8 เทคนิคความงาม แบบเทพๆ จากหญิงสาวทั่วโลก ที่คุณต้องลอง 8 เทคนิคความงาม แบบเทพๆ จากหญิงสาวทั่วโลก ที่คุณต้องลอง

ไม่ว่าคุณจะเป็นสาวประเทศไหน ก็ยังสามารถนำไปประยุกต์ใช้กันได้อีกด้วย

10 เหตุผล ทำไมควร แว๊กซ์ขน มากกว่าโกน! 10 เหตุผล ทำไมควร แว๊กซ์ขน มากกว่าโกน!

แว๊กซ์ ในที่นี่รวมถึงการแว๊กซ์ขนน้องสาวด้วยนะ แค่คิดก็ อู๊ย…

3 วิธีล้างเล็บง่ายๆ  ภายในไม่กี่นาที รู้ไว้ชีวิตดี๊ดี! 3 วิธีล้างเล็บง่ายๆ ภายในไม่กี่นาที รู้ไว้ชีวิตดี๊ดี!

ใครมีปัญหาเวลาล้างเล็บบ้างยกมือขึ้น!! ยิ่งยาทาเล็บแบบกลิตเตอร์ขอบอกว่าล้างยากมากกกกกกก

7 เทคนิค แต่งหน้า ยังไงให้พุ่ง อ่านตอนนี้ รู้ตอนนี้ สวยตอนนี้ 7 เทคนิค แต่งหน้า ยังไงให้พุ่ง อ่านตอนนี้ รู้ตอนนี้ สวยตอนนี้

มันอาจจะดูตลก แต่นี่คือเรื่องจริงค่ะ ใช้งานได้จริง ไม่มีสลิง ไม่ใช้สตั๊นท์

7 สูตรรักษาฝ้า ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่คุณเองก็ทำได้! 7 สูตรรักษาฝ้า ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่คุณเองก็ทำได้!

ช่วงนี้แดดเปรี้ยงมากจนแทบจะลมจับ เมื่อตากแดดนานๆ ผิวจึงคล้ำเสียและเกิดฝ้าได้นั่นเอง