:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

เลือก ชุดว่ายน้ำ ให้เหมาะกับหุ่นกันเถอะ ! เลือก ชุดว่ายน้ำ ให้เหมาะกับหุ่นกันเถอะ !

จะมาใส่ ชุดว่ายน้ำวันพีซแบบเดิมๆที่ไม่เอาแล้วนะ ลองดูชุดน่ารักๆ ไว้มัดใจหนุ่มๆดีกว่า

อย่าเพิ่งโยนทิ้ง! แป้งแตก บลัชออนแตก ซ่อมได้ง่ายมาก อย่าเพิ่งโยนทิ้ง! แป้งแตก บลัชออนแตก ซ่อมได้ง่ายมาก

หัวใจแทบสลาย เครื่องสำอางที่เพิ่งถอยมาใหม่ ตกแตกละเอียดยิ่งกว่าแป้งฝุ่นซะอีก

ก่อนแว็กซ์น้องสาวต้องทำอะไรบ้างนะ ? ก่อนแว็กซ์น้องสาวต้องทำอะไรบ้างนะ ?

วิธีดีๆ 12 ข้อ ให้สาวๆได้เตรียมตัวก่อนขึ้นเขียง Wax น้องสาว ไม่น่ากลัวเลย ลองอ่านดู!

20 วิธีเจ๋ง จัดกระเป๋า ไปเที่ยว ที่คุณอาจนึกไม่ถึง ! 20 วิธีเจ๋ง จัดกระเป๋า ไปเที่ยว ที่คุณอาจนึกไม่ถึง !

20 วิธี เพิ่มพื้นที่ให้กับกระเป๋าเดินทางของคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ!

ศิลปะบนใบหน้า สุดเจ๋ง ! ที่ทำจากอายแชโดว์ล้วนๆ ศิลปะบนใบหน้า สุดเจ๋ง ! ที่ทำจากอายแชโดว์ล้วนๆ

เชื่อไหมว่า ทั้งหมดนี้ ทำจากอายแชโดว์ล้วนๆ ด้วยฝีมือสาวน้อยอายุ 21 ปี เท่านั้น!

สาวๆหลายคนอยากมี ผิวสวย สุขภาพดีใช่ไหมเอ่ย? มีเคล็ดลับมาบอกค่ะ สาวๆหลายคนอยากมี ผิวสวย สุขภาพดีใช่ไหมเอ่ย? มีเคล็ดลับมาบอกค่ะ

รีวิวผลิตภัณฑ์กลูต้าพร้อมดื่ม ที่ช่วยเรื่องผิวพรรณของสาวๆ กับผลิตภัณฑ์ VISTRAค่ะ

แสดงความคิดเห็น