:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

มิ้นท์ มณฑล บอกเคล็ดลับ จัด เครื่องสำอาง ชิ้นเด็ด สำหรับ สาวนักเดินทาง มิ้นท์ มณฑล บอกเคล็ดลับ จัด เครื่องสำอาง ชิ้นเด็ด สำหรับ สาวนักเดินทาง

โลกที่เต็มไปด้วยสิ่งมหัศจรรย์มากมายใบนี้ก็ไม่ใหญ่เกินไปสำหรับผู้หญิงตัวเล็กๆ อย่างเรา

5 ข้อผิดพลาด แต่งหน้าแบบนี้ แก่ก่อนวัย รู้แล้วอย่าทำ! 5 ข้อผิดพลาด แต่งหน้าแบบนี้ แก่ก่อนวัย รู้แล้วอย่าทำ!

การแต่งหน้าพลาด ที่สาวๆ อาจจะไม่เคยรู้มาก่อน หลังจากนี้ถ้ารู้แล้วก็อย่าทำเด็ดขาด

เวิร์คจริงป่าว!! ลบรอยคล้ำใต้ตา ด้วย ลิปสติกสีแดง เวิร์คจริงป่าว!! ลบรอยคล้ำใต้ตา ด้วย ลิปสติกสีแดง

วิธีแต่งหน้าสุดล้ำ บลีอกเกอร์คนนี้จะมารีวิวให้ดูกันเลย ว่ามันเวิร์คจริงๆ

10 อันดับ แปรงแต่งหน้า สุดเลิฟ!! 10 อันดับ แปรงแต่งหน้า สุดเลิฟ!!

รีวิวแปรงแต่งหน้า ไปดูกันดีกว่าว่าแปรงชิ้นไหนโดนใจ หรือเหมือนกับของเพื่อนๆบ้าง

วิธีใส่ผ้าอนามัย แบบใหม่ๆ กล้าใช้หรือเปล่า? (มีภาพประกอบ) วิธีใส่ผ้าอนามัย แบบใหม่ๆ กล้าใช้หรือเปล่า? (มีภาพประกอบ)

ผ้าอนามัยแบบใหม่มีมากมายหลายรูปบบ บางคนก็อยากรู้อยากลองแต่ใช้ไม่เป็นนี่ซิจะทำยังไง เรามาเรียนรู้วิธีใช้ผ้าอนามัยกัน

10 ข้อควรรู้ คุณ ทำความสะอาดเครื่องสำอาง บนใบหน้า ได้ถูกวิธีหรือยัง 10 ข้อควรรู้ คุณ ทำความสะอาดเครื่องสำอาง บนใบหน้า ได้ถูกวิธีหรือยัง

ทำได้ตาม 10 ข้อนี้แล้ว หน้าไม่ใส ให้มันรู้ไปเซ่ะ

แสดงความคิดเห็น