:: 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> 3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

 

3 ท่า บริหาร ให้ ขาเรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซ่บอย่างเราจะพลาดได้ไง

ขาเพรียว

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ ขาเรียว  สวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย

เรื่องจาก นิตยสาร spicy

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ขาเรียว , นุ่งสั้น , บริหาร ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 12:26 น. 21 Dec 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

บ๊ายบายขนน้อง! รีวิว 3 วิธีฮิต กำจัดขน ให้คุณสวยมั่นใจยามใส่บิกินี่ บ๊ายบายขนน้อง! รีวิว 3 วิธีฮิต กำจัดขน ให้คุณสวยมั่นใจยามใส่บิกินี่

ใกล้หน้าร้อนแล้ว งานบีกีนี่ต้องมา ลองดูข้อดี-ข้อเสียของวิธีกำจัดขนแต่ละวิธีกัน

3 วิธีเติม ความสุข ให้ ชีวิต 3 วิธีเติม ความสุข ให้ ชีวิต

รอยยิ้มและเสียงหัวเราะหาให้เห็นได้ยาก และดูเหมือนเป็นแค่สิ่งไร้สาระ แต่พวกเราทุกคนต้องการมันนะคะ

10 กฎเหล็ก ผิวกระชับ ทั่วเรือนร่าง ในเวลาแป๊บเดียว! 10 กฎเหล็ก ผิวกระชับ ทั่วเรือนร่าง ในเวลาแป๊บเดียว!

โลชั่นกระชับผิวเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยกระชับ

ขวดเดียวเอาอยู่! 12 วิธีสวย ด้วย น้ำมันมะพร้าว ขวดเดียวเอาอยู่! 12 วิธีสวย ด้วย น้ำมันมะพร้าว

ต๊าย ขวดเดียวเอาอยู่ ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าแบบนี้ รอช้าอยู่ไยล่ะคะ

DIY แผ่นเช็ดเครื่องสำอาง ทำเองได้ ไม่ต้องซื้อ!! DIY แผ่นเช็ดเครื่องสำอาง ทำเองได้ ไม่ต้องซื้อ!!

ถ้าให้ซื้อทุกเดือนก็คงสิ้นเปลืองไป ลองทำเองเลยดีกว่า…

จะทำยังไงเมื่อ แต่งหน้าพลาด ? วิธีแก้ไขเพื่อสาวที่ แต่งหน้าพลาด ประจำ จะทำยังไงเมื่อ แต่งหน้าพลาด ? วิธีแก้ไขเพื่อสาวที่ แต่งหน้าพลาด ประจำ

แต่งหน้าพลาดหรอ ? อย่าเพิ่งเครียด วิธีแก้มีเสมอ ใครที่ชอบทาอายไลเนอร์ไม่เท่ากัน มาสคาร่าเลอะบ่อยๆ ต้องอ่านแล้ว