:: โยคะ ท่าสัตว์ บริหาร หน้าสวยใส

โยคะ ท่าสัตว์ บริหาร หน้าสวยใส

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> โยคะ ท่าสัตว์ บริหาร หน้าสวยใส

โยคะ ท่าสัตว์ บริหาร หน้าสวยใส

โยคะ

…….แม้คนวัยหนุ่มสาวจะยังไม่ค่อยประสบปัญหาใบหน้าหย่อนคล้อย หรือผิวเสีย เพราะระบบร่างกายยังทำงานดีอยู่ก็ตาม แต่หากไม่ดูแลตัวเองให้ดี คุณก็มีสิทธิ์เผชิญความแก่ก่อนวัยได้เช่นกัน.มาฝาก ซึ่งช่วยทั้งกระชับกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณใบหน้าและลำคอ ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับ ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง

แนะนำให้ทำท่า โยคะ ต่อไปนี้เป็นประจำทุกวัน ทั้งเช้าและเย็น โดยทำ 5-10 ครั้ง
โยคะ ท่าปลาทอง อ้าปากพร้อมกับเลิกคิ้วขึ้น หุบปากลงช้าๆ พร้อมกับทำแก้มป่อง ทำเป็นจังหวะ 2-3 ครั้ง จังหวะสุดท้ายให้อมลมไว้ในปาก ใช้นิ้วมือกดริมฝีปากลงให้แก้มป่องขึ้น ค้างไว้ 10 วินาที หายใจเข้า-ออกตามปกติ แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออก

โยคะ ท่าปลาปักเป้า ดูดกะพุ้งแก้มทั้งสองข้างเข้ามาจนปากจู๋ จากนั้นใช้ฟันกรามกดค้างไว้เบาๆ 10 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยแก้มออก

โยะคะ ท่ากบกลืนน้ำลาย นั่งขัดสมาธิ เท้าแขนทั้งสองข้างกับพื้นด้านหน้าให้แขนตึง เงยหน้าขึ้น 45 องศา กลืนน้ำลายลงคอ พร้อมกับกลั้นหายใจ 5-10 วินาที

อ้างอิง ฉัตริษา ศรีสานติวงศ์. โยคะหน้าเด็ก. กรุงเทพฯ: อมรินทร์สุขภาพ, 2553.
ติดตามอ่านได้ใน นิตยสารชีวจิต

 

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ท่าโยคะ , โยคะ ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 07:17 น. 26 Jul 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

รักผ้า รักน้ำ รักโลก รักผ้า รักน้ำ รักโลก

ฮือฮา! แค่ซักผ้าก็ได้ชื่อว่ารักโลก เทรนด์ฮิตของคนรุ่นใหม่ใส่ใจสิ่งแวดล้อม

สารสกัดจาก เปลือกสนฝรั่งเศส เคล็ดลับเพื่อ ผิวขาวออร่า สารสกัดจาก เปลือกสนฝรั่งเศส เคล็ดลับเพื่อ ผิวขาวออร่า

การจะเป็นซุปตาร์ ที่หลายคนจ้องมอง พลอย เฌอมาลย์ ต้องดูแลตัวเองอย่างดี และเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองเสมอ

นาตาลี เกลโบว่า มิสยูนิเวิร์ส ปี 2005 เผย เคล็ดลับความงาม ที่ทำด้วยตนเอง นาตาลี เกลโบว่า มิสยูนิเวิร์ส ปี 2005 เผย เคล็ดลับความงาม ที่ทำด้วยตนเอง

นำเสนอเรื่องราวต่างๆ ในการดูแลสุขภาพ เช่น สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย

คุณแม่สุดแซ่บ ตั๊ก บงกช โชว์หุ่นเพรียวสวยหลังคลอด ทวงบัลลังก์เซ็กซี่!!! คุณแม่สุดแซ่บ ตั๊ก บงกช โชว์หุ่นเพรียวสวยหลังคลอด ทวงบัลลังก์เซ็กซี่!!!

แนะเคล็ดลับลดอ้วนหลังคลอด กินอาหารถูกวิธี ออกกำลังกายย้ำต้องอดทนเป็นพิเศษ อย่ายอมแพ้ !!!

DIY เปลี่ยนอายไลเนอร์ดินสอ เป็นเจลไลเนอร์ภายใน 1 วินาที DIY เปลี่ยนอายไลเนอร์ดินสอ เป็นเจลไลเนอร์ภายใน 1 วินาที

ถ้าวันไหนอยากเปลี่ยนลุคเป็นสาวเปรี้ยวโฉบเฉี่ยว แค่มีอายไลเนอร์แท่งเดียวก็แปลงโฉมให้คุณได้แล้ว

เคล็ดลับ วิธีไดเอ็ต ของ3 สาว ไอดอลเกาหลี เคล็ดลับ วิธีไดเอ็ต ของ3 สาว ไอดอลเกาหลี

ไปฟิตแอนด์เฟิร์มหุ่นให้สวยเริ่ดแบบดาราเกาหลี พิชิตหุ่นในฝันกันเลย!!!

แสดงความคิดเห็น