:: โยคะ ท่าสัตว์ บริหาร หน้าสวยใส

โยคะ ท่าสัตว์ บริหาร หน้าสวยใส

women >> Beauty Tip & Trick, Women Variety>> โยคะ ท่าสัตว์ บริหาร หน้าสวยใส

โยคะ ท่าสัตว์ บริหาร หน้าสวยใส

โยคะ

…….แม้คนวัยหนุ่มสาวจะยังไม่ค่อยประสบปัญหาใบหน้าหย่อนคล้อย หรือผิวเสีย เพราะระบบร่างกายยังทำงานดีอยู่ก็ตาม แต่หากไม่ดูแลตัวเองให้ดี คุณก็มีสิทธิ์เผชิญความแก่ก่อนวัยได้เช่นกัน.มาฝาก ซึ่งช่วยทั้งกระชับกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณใบหน้าและลำคอ ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับ ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง

แนะนำให้ทำท่า โยคะ ต่อไปนี้เป็นประจำทุกวัน ทั้งเช้าและเย็น โดยทำ 5-10 ครั้ง
โยคะ ท่าปลาทอง อ้าปากพร้อมกับเลิกคิ้วขึ้น หุบปากลงช้าๆ พร้อมกับทำแก้มป่อง ทำเป็นจังหวะ 2-3 ครั้ง จังหวะสุดท้ายให้อมลมไว้ในปาก ใช้นิ้วมือกดริมฝีปากลงให้แก้มป่องขึ้น ค้างไว้ 10 วินาที หายใจเข้า-ออกตามปกติ แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออก

โยคะ ท่าปลาปักเป้า ดูดกะพุ้งแก้มทั้งสองข้างเข้ามาจนปากจู๋ จากนั้นใช้ฟันกรามกดค้างไว้เบาๆ 10 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยแก้มออก

โยะคะ ท่ากบกลืนน้ำลาย นั่งขัดสมาธิ เท้าแขนทั้งสองข้างกับพื้นด้านหน้าให้แขนตึง เงยหน้าขึ้น 45 องศา กลืนน้ำลายลงคอ พร้อมกับกลั้นหายใจ 5-10 วินาที

อ้างอิง ฉัตริษา ศรีสานติวงศ์. โยคะหน้าเด็ก. กรุงเทพฯ: อมรินทร์สุขภาพ, 2553.
ติดตามอ่านได้ใน นิตยสารชีวจิต

 

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ท่าโยคะ , โยคะ ,

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 07:17 น. 26 Jul 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

สาวรักเล็บกรี๊ด! สร้าง สติกเกอร์ติดเล็บ ผ่าน App มือถือ สาวรักเล็บกรี๊ด! สร้าง สติกเกอร์ติดเล็บ ผ่าน App มือถือ

จะดีแค่ไหน ถ้าคุณสามารถออกแบบ และเลือกลายได้ตามใจชอบ !! ผ่าน Application มือถือง่ายๆแค่ปลายนิ้ว

5 ทริคดีๆของสาวๆที่ไม่มีเวลา แต่งหน้า ตอนเช้า 5 ทริคดีๆของสาวๆที่ไม่มีเวลา แต่งหน้า ตอนเช้า

วันนี้เรามีทริคดีๆ เหมาะกับสาวๆที่ไม่มีเวลา แต่งหน้า ยามเช้า แต่ไม่อยากหน้าซีดมาทำงานมาฝากกันค่ะ

เคล็ดลับ คุมน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญ เมื่อเผลอตามใจปาก เคล็ดลับ คุมน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญ เมื่อเผลอตามใจปาก

แน่นอนว่าต้องมีช่วงเวลาที่แอบเผลอตามใจปากกันบ้าง แต่ไม่ต้องกังวลไป เรามีเคล็ดลับเผาผลาญอาหารมาฝาก

15 ทริคเด็ดๆ ที่จะช่วยให้เส้นผมของคุณดูดีขึ้น 15 ทริคเด็ดๆ ที่จะช่วยให้เส้นผมของคุณดูดีขึ้น

หากสาวๆ อยากมีเส้นผมสุขภาพดีเงางามไม่ใช่เรื่องยากเกินไป

5 อาชีพ กับ ความเสี่ยงเป็น เส้นเลือดขอด 5 อาชีพ กับ ความเสี่ยงเป็น เส้นเลือดขอด

ปัญหาผิวพรรณที่ผู้หญิงกลุ้มใจและมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ชาย 3 เท่า!

แก้ปัญหาผ้ามีกลิ่นอับ อย่างตรงจุด! แก้ปัญหาผ้ามีกลิ่นอับ อย่างตรงจุด!

ระวัง! กลิ่นอับของเสื้อผ้า อาจทำให้คุณเสียหน้ากลางฝูงชน ต้องรีบแก้ไขอย่าได้ช้า

แสดงความคิดเห็น