:: ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

women >> health, Women Variety, ลดน้ำหนัก>> ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

………….มื้อเช้าก็เป็นมื้อสำคัญที่สาวๆ women mthai ไม่ควรมองข้ามนะคะ บางคนอยากผอม อยาก ลดความอ้วน อย่าคิดที่จะอดอาหารเชียวนะ บางคนอาจทรมานตัวเองด้วยการอดมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น แต่มื้อที่คุณขาดไม่ได้เลยนั้นคือ อาหารเช้า และนี่คือเมนูอาหารเช้าที่ช่วยคุณได้ในช่วงลดน้ำหนักแบบได้ผลอย่างแน่นอน

ลดความอ้วน

1. ข้าวโอ๊ต
เป็นหนึ่งในเมนูแนะนำของมื้อเช้าเลย เหมาะกับคนทุกวัยและทุกรูปร่าง เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำความสะอาดระบบการย่อยในทางเดินอาหาร เรียกได้ว่าเคลียร์พื้นที่ในลำไส้นั่นแหละ ช่วยลดปริมาณระดับคอเลสเตอรอลที่ร่างกายจะได้รับเข้ามา ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยใส่นม หรือเติมช็อกโกแลตด้วยเล็กน้อยก็พอช่วยให้คุณอิ่มท้องได้แล้ว คาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตช่วยเติมพลังให้คุณได้โดยที่ไม่มีแคลอรีสูงด้วย

 

ผลไม้

2. ผลไม้สด
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ เติมความสดชื่นด้วยผลไม้สด ๆ ชุ่มฉ่ำ เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและขจัดสารพิษตกค้าง องุ่นสักพวง แอปเปิ้ลสักลูก หรือกีวีฝาน ช่วยให้ทั้งพลังงานและเติมความสดชื่น กินคู่กับนมหรือกาแฟสักแก้ว ก็จะได้สุดยอดอาหารเช้าไดเอ็ตแล้ว

 

ซีเรียล

3. ซีเรียลกับนม
สองคู่หูแสนอร่อย โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ๆ คอร์นเฟล็กซ์กับนมอย่างง่าย ๆ นี้ให้พลังงานกับร่างกายคุณได้แน่นอน โดยไม่เพิ่มไขมันที่คุณย่อมไม่ต้องการ อาจเติมผลไม้ลงไปสักหน่อย เช่น พีช เบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล เป็นอาหารเช้าอย่างง่าย ๆ ที่ดีต่อการไดเอ็ตอย่างมาก

 

สลัดผัก

4. สลัดผัก
เหมาะกับช่วงหน้าร้อนอาจเป็นเมนูที่น่าเบื่อสำหรับบางคน แต่ก็ไร้ไขมันส่วนเกินนะ กินคู่กับผลไม้และนมสักหน่อยก็ช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ การกินผักสดตั้งแต่หัววันเป็นเรื่องดีมาก เพราะเป็นการเปิดทางให้ระบบย่อยอาหารนั้นโล่งสะดวก พร้อมรับอาหารในตลอดทั้งวันที่เหลือ

 

 5. มิลค์เชค
นม ชา หรือกาแฟปั่นนั้น เหมาะกับคนที่ชอบดื่มพวกชา และกาแฟมาก เพราะให้แคลอรีค่อนข้างสูงพอที่จะเติมพลังให้คุณ แต่ต้องคอยควบคุมน้ำตาล อย่าให้หวานเกินไปล่ะ เพราะจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้

ที่มาจาก นิตยสาร Lisa

facebook

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:00 น. 22 Apr 2013

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

จริงเด่ะ !? ฝุ่น ตัวการทำให้ เรา “อ้วน” ?! จริงเด่ะ !? ฝุ่น ตัวการทำให้ เรา “อ้วน” ?!

สาวๆ ที่ ขี้เกียจทำความสะอาด ต้องอ่าน และ จงอ่านค่ะ อ่านเถอะ อย่าเลื่อนนิ้วไปคลิ๊กที่อื่นเลย

ทำไม…ต้องหญ้าหวาน? ทำไม…ต้องหญ้าหวาน?

รู้ไหม? มีความหวานจากพืชชนิดหนึ่งที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ

ลานนมเป็นตุ่มคล้ายสิว คืออะไร อันตรายไหม ?? ลานนมเป็นตุ่มคล้ายสิว คืออะไร อันตรายไหม ??

ลานนมเป็นตุ่มคล้ายสิว อาจเป็นสัญญาณอันตราย ที่บ่งบอกว่าจะนำไปสู่มะเร็งเต้านม จริงหรือไม่

รู้ทันโรคข้อเสื่อม อีกทางเลือกลดความเสี่ยงไม่จำเป็นต้องผ่าตัด รู้ทันโรคข้อเสื่อม อีกทางเลือกลดความเสี่ยงไม่จำเป็นต้องผ่าตัด

หากไม่รีบดูแลแต่เนิ่นๆจะเรื้อรังจนไม่สามารถใช้งานได้ในที่สุดหรืออาจจะถึงขั้นผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม

ผลการศึกษาชี้ ดื่มน้ำก่อนกินข้าว ครึ่งชม. น้ำหนักลดลงได้! ผลการศึกษาชี้ ดื่มน้ำก่อนกินข้าว ครึ่งชม. น้ำหนักลดลงได้!

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า น้ำขวดเล็กเพียงขวดเดียว ก่อนมื้ออาหาร สามารถทำให้ลดอาการหิวและกินเยอะได้ด้วย

เชื่อป่ะ? กินผลไม้รสหวาน ทำให้ช่องคลอดหวานไปด้วย เชื่อป่ะ? กินผลไม้รสหวาน ทำให้ช่องคลอดหวานไปด้วย

การกินอาหารดีๅ ก็ป้องกันช่องคลอดมีกลิ่นเหม็นได้นะ