:: ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

women >> health, Women Variety, ลดน้ำหนัก>> ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

………….มื้อเช้าก็เป็นมื้อสำคัญที่สาวๆ women mthai ไม่ควรมองข้ามนะคะ บางคนอยากผอม อยาก ลดความอ้วน อย่าคิดที่จะอดอาหารเชียวนะ บางคนอาจทรมานตัวเองด้วยการอดมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น แต่มื้อที่คุณขาดไม่ได้เลยนั้นคือ อาหารเช้า และนี่คือเมนูอาหารเช้าที่ช่วยคุณได้ในช่วงลดน้ำหนักแบบได้ผลอย่างแน่นอน

ลดความอ้วน

1. ข้าวโอ๊ต
เป็นหนึ่งในเมนูแนะนำของมื้อเช้าเลย เหมาะกับคนทุกวัยและทุกรูปร่าง เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำความสะอาดระบบการย่อยในทางเดินอาหาร เรียกได้ว่าเคลียร์พื้นที่ในลำไส้นั่นแหละ ช่วยลดปริมาณระดับคอเลสเตอรอลที่ร่างกายจะได้รับเข้ามา ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยใส่นม หรือเติมช็อกโกแลตด้วยเล็กน้อยก็พอช่วยให้คุณอิ่มท้องได้แล้ว คาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตช่วยเติมพลังให้คุณได้โดยที่ไม่มีแคลอรีสูงด้วย

 

ผลไม้

2. ผลไม้สด
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ เติมความสดชื่นด้วยผลไม้สด ๆ ชุ่มฉ่ำ เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและขจัดสารพิษตกค้าง องุ่นสักพวง แอปเปิ้ลสักลูก หรือกีวีฝาน ช่วยให้ทั้งพลังงานและเติมความสดชื่น กินคู่กับนมหรือกาแฟสักแก้ว ก็จะได้สุดยอดอาหารเช้าไดเอ็ตแล้ว

 

ซีเรียล

3. ซีเรียลกับนม
สองคู่หูแสนอร่อย โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ๆ คอร์นเฟล็กซ์กับนมอย่างง่าย ๆ นี้ให้พลังงานกับร่างกายคุณได้แน่นอน โดยไม่เพิ่มไขมันที่คุณย่อมไม่ต้องการ อาจเติมผลไม้ลงไปสักหน่อย เช่น พีช เบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล เป็นอาหารเช้าอย่างง่าย ๆ ที่ดีต่อการไดเอ็ตอย่างมาก

 

สลัดผัก

4. สลัดผัก
เหมาะกับช่วงหน้าร้อนอาจเป็นเมนูที่น่าเบื่อสำหรับบางคน แต่ก็ไร้ไขมันส่วนเกินนะ กินคู่กับผลไม้และนมสักหน่อยก็ช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ การกินผักสดตั้งแต่หัววันเป็นเรื่องดีมาก เพราะเป็นการเปิดทางให้ระบบย่อยอาหารนั้นโล่งสะดวก พร้อมรับอาหารในตลอดทั้งวันที่เหลือ

 

 5. มิลค์เชค
นม ชา หรือกาแฟปั่นนั้น เหมาะกับคนที่ชอบดื่มพวกชา และกาแฟมาก เพราะให้แคลอรีค่อนข้างสูงพอที่จะเติมพลังให้คุณ แต่ต้องคอยควบคุมน้ำตาล อย่าให้หวานเกินไปล่ะ เพราะจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้

ที่มาจาก นิตยสาร Lisa

facebook

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:00 น. 22 Apr 2013

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

6 เหตุผลดีๆ ที่ควรดื่ม น้ำอุ่นผสมมะนาว ทุกเช้า 6 เหตุผลดีๆ ที่ควรดื่ม น้ำอุ่นผสมมะนาว ทุกเช้า

ด้วยคุณสมบัติที่เหล่าแพทย์แผนโบราณให้การยอมรับมายาวนาน รับรองคุณจะรักมัน

ออกกำลังกาย โหด 1 นาที นักวิทย์คอนเฟิร์มร่างกายได้ประโยชน์แล้ว! ออกกำลังกาย โหด 1 นาที นักวิทย์คอนเฟิร์มร่างกายได้ประโยชน์แล้ว!

สาวขี้่เกียจตัวเป็นขนมีเฮ! นักวิทย์คอนเฟิร์มแล้วว่า ออกกำลังแบบโหดสุดๆ 1 นาที ร่างกายก็ได้ประโยชน์แล้วนะเออ!

อาหาร 8 ชนิด สร้างภูมิ สู้… หวัด !! อาหาร 8 ชนิด สร้างภูมิ สู้… หวัด !!

สุดยอดอาหาร 8 ชนิดที่จะช่วยดูแลรักษาอาการจากหวัด

4 วิธีกำจัด สิวที่ก้น! เปลี่ยนก้นลาย ให้กลายเป็นก้นเนียน 4 วิธีกำจัด สิวที่ก้น! เปลี่ยนก้นลาย ให้กลายเป็นก้นเนียน

สาวๆ เคยเอามือไปลูบคล้ำบริเวณก้นแล้วเจอ เม็ดหรือตุ่ม อะไรบ้างมั๊ย?

อาหารลดน้ำหนัก เพียงแค่ 5 นาที ก็หุ่นสวยได้! อาหารลดน้ำหนัก เพียงแค่ 5 นาที ก็หุ่นสวยได้!

เคล็ดลับการกินในมื้ออาหาร เพื่อเผาผลาญไขมัน หุ่นดี หุ่นสวย ใครก็ทำได้

40 ยังแจ๋ว! กวินเน็ธ พัลโทรว์ สูตรลับหน้าเด็ก หุ่นเป๊ะเวอร์ 40 ยังแจ๋ว! กวินเน็ธ พัลโทรว์ สูตรลับหน้าเด็ก หุ่นเป๊ะเวอร์

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของดาราฮอลลีวู้ดเอวบางร่างน้อย กวินเน็ธ พัลโทรว์ ด้วยวิถีแห่งเซน

แสดงความคิดเห็น