:: ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

women >> health, Women Variety, ลดน้ำหนัก>> ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

ลดความอ้วน กับ เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ

………….มื้อเช้าก็เป็นมื้อสำคัญที่สาวๆ women mthai ไม่ควรมองข้ามนะคะ บางคนอยากผอม อยาก ลดความอ้วน อย่าคิดที่จะอดอาหารเชียวนะ บางคนอาจทรมานตัวเองด้วยการอดมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น แต่มื้อที่คุณขาดไม่ได้เลยนั้นคือ อาหารเช้า และนี่คือเมนูอาหารเช้าที่ช่วยคุณได้ในช่วงลดน้ำหนักแบบได้ผลอย่างแน่นอน

ลดความอ้วน

1. ข้าวโอ๊ต
เป็นหนึ่งในเมนูแนะนำของมื้อเช้าเลย เหมาะกับคนทุกวัยและทุกรูปร่าง เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำความสะอาดระบบการย่อยในทางเดินอาหาร เรียกได้ว่าเคลียร์พื้นที่ในลำไส้นั่นแหละ ช่วยลดปริมาณระดับคอเลสเตอรอลที่ร่างกายจะได้รับเข้ามา ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยใส่นม หรือเติมช็อกโกแลตด้วยเล็กน้อยก็พอช่วยให้คุณอิ่มท้องได้แล้ว คาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตช่วยเติมพลังให้คุณได้โดยที่ไม่มีแคลอรีสูงด้วย

 

ผลไม้

2. ผลไม้สด
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ เติมความสดชื่นด้วยผลไม้สด ๆ ชุ่มฉ่ำ เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและขจัดสารพิษตกค้าง องุ่นสักพวง แอปเปิ้ลสักลูก หรือกีวีฝาน ช่วยให้ทั้งพลังงานและเติมความสดชื่น กินคู่กับนมหรือกาแฟสักแก้ว ก็จะได้สุดยอดอาหารเช้าไดเอ็ตแล้ว

 

ซีเรียล

3. ซีเรียลกับนม
สองคู่หูแสนอร่อย โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ๆ คอร์นเฟล็กซ์กับนมอย่างง่าย ๆ นี้ให้พลังงานกับร่างกายคุณได้แน่นอน โดยไม่เพิ่มไขมันที่คุณย่อมไม่ต้องการ อาจเติมผลไม้ลงไปสักหน่อย เช่น พีช เบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล เป็นอาหารเช้าอย่างง่าย ๆ ที่ดีต่อการไดเอ็ตอย่างมาก

 

สลัดผัก

4. สลัดผัก
เหมาะกับช่วงหน้าร้อนอาจเป็นเมนูที่น่าเบื่อสำหรับบางคน แต่ก็ไร้ไขมันส่วนเกินนะ กินคู่กับผลไม้และนมสักหน่อยก็ช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ การกินผักสดตั้งแต่หัววันเป็นเรื่องดีมาก เพราะเป็นการเปิดทางให้ระบบย่อยอาหารนั้นโล่งสะดวก พร้อมรับอาหารในตลอดทั้งวันที่เหลือ

 

 5. มิลค์เชค
นม ชา หรือกาแฟปั่นนั้น เหมาะกับคนที่ชอบดื่มพวกชา และกาแฟมาก เพราะให้แคลอรีค่อนข้างสูงพอที่จะเติมพลังให้คุณ แต่ต้องคอยควบคุมน้ำตาล อย่าให้หวานเกินไปล่ะ เพราะจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้

ที่มาจาก นิตยสาร Lisa

facebook

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 10:00 น. 22 Apr 2013

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

เอชพีวี ไวรัสร้าย สาเหตุ มะเร็งปากมดลูก ที่ผู้หญิงต้องรู้ เอชพีวี ไวรัสร้าย สาเหตุ มะเร็งปากมดลูก ที่ผู้หญิงต้องรู้

พบว่าผู้หญิงที่ติดเชื้อไวรัสเอชพีวี สายพันธุ์ 16 และ 18 มีความเสี่ยงในการพัฒนาเป็นรอยโรคก่อนมะเร็งสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่มีเชื้อ

ระวัง! น้องหนูสะอาดเกินไป ก็ป่วยได้เหมือนกันนะ ระวัง! น้องหนูสะอาดเกินไป ก็ป่วยได้เหมือนกันนะ

การดูแลจุดสงวนของผู้หญิงหลายคนคิดว่าเป็น เรื่องง่าย อาบน้ำยังไงก็อาบจุดนั้นได้เหมือนกัน คุณคิดผิด!

ผลการศึกษาพบ เคี้ยวหมากฝรั่ง 10 นาที ทำลายแบคทีเรียล้านตัว ! ผลการศึกษาพบ เคี้ยวหมากฝรั่ง 10 นาที ทำลายแบคทีเรียล้านตัว !

อย่าดูถูก หมากฝรั่งไก่กา อาราเล่นะยะ ชั้นก็มีประโยชน์นะจะบอกให้ !

สูตรลดความอ้วน South Beach Diet อดแป้งไม่อดผอม!!! สูตรลดความอ้วน South Beach Diet อดแป้งไม่อดผอม!!!

สูตรนี้จะช่วยให้สาวๆ ไม่ต้องมาคอยนั่งคำนวณปริมาณแคลอรี่ เพราะไม่จำกัดว่าจะกินอาหารมากน้อยเท่าไร

6 เครื่องสำอางห้ามยืม ! อันตรายแน่ ใครเคยยืม เผยตัวซะดีๆ 6 เครื่องสำอางห้ามยืม ! อันตรายแน่ ใครเคยยืม เผยตัวซะดีๆ

เครื่องสำอางค์ของติดตัวของสาวๆทุกคน วันไหนลืม ก็ลืมเพื่อนกันได้ง่ายๆ แต่สาวๆรู้มั้ยจ้ะ ว่าการยืมเครื่องสำอางค์น่ะมันไม่ปลอดภัยเลยนะ!

เตือน! กินกลูต้าไธโอน ผิวขาวแค่ไหน ไปดูผลลัพท์.. เตือน! กินกลูต้าไธโอน ผิวขาวแค่ไหน ไปดูผลลัพท์..

ชายหนุ่มคนนี้จะมาเล่าประสบการณ์อันเลวร้าย ที่ต้องทนทรมานจากการกินกลูต้าไธโอนแล้วผิวกลายเป็นแบบนี้

แสดงความคิดเห็น