:: 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

women >> health>> 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

 

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง


      สำหรับคุณๆสาวออฟฟิตทั้งหลาย ที่ต้องนั่งตรากตรำทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ วันละ7-8ชั่วโมงนั้น อาการที่ถามหากันถ้วนหน้าคงหนีไม่พ้นอาการปวดหลังแน่ๆ บางคนถึงขนาดเดี้ยงคาเก้าอี้ กันมานักต่อนักแล้วค่ะ เราจึงไม่รอช้า หาวิธีมาให้คุณๆสาวๆเรียนรู้วิธีง่ายๆที่จะช่วยบรรเทาอาการให้คุณค่ะ


1. พยายามรักษาสมดุลของร่างกาย ทั้งในระหว่างการเดิน การนั่ง การยืน หรือแม้แต่การนอน อยู่เสมอ


2. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ระวังอย่าให้น้ำหนักตัวมากเกิน เพราะจะก่อให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวกดทับกล้ามเนื้อหลังและข้อต่อ


3. หลีกเลี่ยงการอยู่ในอริยบถหนึ่งนานเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดการตึงของกล้ามเนื้อได้ง่าย


4. เลือกนอนบนฟูกที่นอนที่มีความมั่นคง ไม่ยุบตัว หรือแข็งจนเกินไป และใช้หมอนที่มีส่วนเว้าโค้ง รองรับสรีระช่วงคอได้เป็นอย่างดี


5. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความหยืดหยุ่น


6. รักษาท่วงท่า ให้อยู่ในจุดสมดุลตลอดเวลา เช่นการงอเข่าลดละดับลำตัวลงเมื่อจะเก็บของลงจากพื้นแทนการงอหลัง


7. เลือกรองเท้าที่สวมสบาย และรองรับน้ำหนักร่างกายได้ดี หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ


8. หลีกเลี่ยงภาวะอารมณ์ที่เคร่งเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อตึงตัวและปวดเมื่อย

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ผู้หญิง ,

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 18:10 น. 13 Oct 2006

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

นมเปรี้ยวเมจิ ไพเกน โปร5 ดื่มได้ทุกวัน ไม่อ้วน ประโยชน์ดีดี ที่ควรรู้!!! นมเปรี้ยวเมจิ ไพเกน โปร5 ดื่มได้ทุกวัน ไม่อ้วน ประโยชน์ดีดี ที่ควรรู้!!!

สาวๆ ใครที่ห่วงกลัวว่ากินนมเปรี้ยวแล้วจะอ้วน ขอบอกว่าไม่ต้องกลัวอีกต่อไป

หมดปัญหา แพ้ยาคุม หมดปัญหา แพ้ยาคุม

ผู้ที่เลือกใช้การคุมกำเนิดด้วยวิธีนี้ก็ไม่ควรลืมตรวจสุขภาพเป็นประจำด้วยนะคะ

วิธีลดน้ำหนัก ฉบับสาวสวยสุดเซ็กซี่ วุ้นเส้น วิริฒิพา วิธีลดน้ำหนัก ฉบับสาวสวยสุดเซ็กซี่ วุ้นเส้น วิริฒิพา

แม้งานยุ่งจนแทบหาเวลาว่างไม่ได้ แต่เธอยังคงผิวพรรณเปล่งปลั่ง และรูปร่างดี๊…ดี

ป้องกันความเสื่อม ของ ดวงตา อย่าปล่อยให้สายเกินไป!! ป้องกันความเสื่อม ของ ดวงตา อย่าปล่อยให้สายเกินไป!!

ใครที่ใช้สายตามองหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือใช้สายตาเพ่งสิ่งใดนานมากๆ ต้องระวัง!!

5 อาการ สัญญาณเตือนภัย ในผู้หญิง ที่ไม่ควรมองข้าม 5 อาการ สัญญาณเตือนภัย ในผู้หญิง ที่ไม่ควรมองข้าม

ผู้หญิงเป็นเพศที่มีอวัยวะภายในที่ซับซ้อน จึงควรหมั่นสังเกตตัวเองอยู่ตลอดเวลา

10 วิธีเลือกซื้อ เครื่องสำอาง อย่างปลอดภัย หน้าไม่พัง! 10 วิธีเลือกซื้อ เครื่องสำอาง อย่างปลอดภัย หน้าไม่พัง!

หากจะใช้เครื่องสำอางชนิดใดเป็นครั้งแรกก็ควร ทดสอบการแพ้ด้วยวิธีง่ายๆ แค่ทำตามนี้…