:: 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

women >> health>> 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

 

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง


      สำหรับคุณๆสาวออฟฟิตทั้งหลาย ที่ต้องนั่งตรากตรำทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ วันละ7-8ชั่วโมงนั้น อาการที่ถามหากันถ้วนหน้าคงหนีไม่พ้นอาการปวดหลังแน่ๆ บางคนถึงขนาดเดี้ยงคาเก้าอี้ กันมานักต่อนักแล้วค่ะ เราจึงไม่รอช้า หาวิธีมาให้คุณๆสาวๆเรียนรู้วิธีง่ายๆที่จะช่วยบรรเทาอาการให้คุณค่ะ


1. พยายามรักษาสมดุลของร่างกาย ทั้งในระหว่างการเดิน การนั่ง การยืน หรือแม้แต่การนอน อยู่เสมอ


2. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ระวังอย่าให้น้ำหนักตัวมากเกิน เพราะจะก่อให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวกดทับกล้ามเนื้อหลังและข้อต่อ


3. หลีกเลี่ยงการอยู่ในอริยบถหนึ่งนานเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดการตึงของกล้ามเนื้อได้ง่าย


4. เลือกนอนบนฟูกที่นอนที่มีความมั่นคง ไม่ยุบตัว หรือแข็งจนเกินไป และใช้หมอนที่มีส่วนเว้าโค้ง รองรับสรีระช่วงคอได้เป็นอย่างดี


5. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความหยืดหยุ่น


6. รักษาท่วงท่า ให้อยู่ในจุดสมดุลตลอดเวลา เช่นการงอเข่าลดละดับลำตัวลงเมื่อจะเก็บของลงจากพื้นแทนการงอหลัง


7. เลือกรองเท้าที่สวมสบาย และรองรับน้ำหนักร่างกายได้ดี หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ


8. หลีกเลี่ยงภาวะอารมณ์ที่เคร่งเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อตึงตัวและปวดเมื่อย

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ผู้หญิง ,

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 18:10 น. 13 Oct 2006

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

6 เหตุผลดีๆ ที่ควรดื่ม น้ำอุ่นผสมมะนาว ทุกเช้า 6 เหตุผลดีๆ ที่ควรดื่ม น้ำอุ่นผสมมะนาว ทุกเช้า

ด้วยคุณสมบัติที่เหล่าแพทย์แผนโบราณให้การยอมรับมายาวนาน รับรองคุณจะรักมัน

ออกกำลังกาย โหด 1 นาที นักวิทย์คอนเฟิร์มร่างกายได้ประโยชน์แล้ว! ออกกำลังกาย โหด 1 นาที นักวิทย์คอนเฟิร์มร่างกายได้ประโยชน์แล้ว!

สาวขี้่เกียจตัวเป็นขนมีเฮ! นักวิทย์คอนเฟิร์มแล้วว่า ออกกำลังแบบโหดสุดๆ 1 นาที ร่างกายก็ได้ประโยชน์แล้วนะเออ!

อาหาร 8 ชนิด สร้างภูมิ สู้… หวัด !! อาหาร 8 ชนิด สร้างภูมิ สู้… หวัด !!

สุดยอดอาหาร 8 ชนิดที่จะช่วยดูแลรักษาอาการจากหวัด

4 วิธีกำจัด สิวที่ก้น! เปลี่ยนก้นลาย ให้กลายเป็นก้นเนียน 4 วิธีกำจัด สิวที่ก้น! เปลี่ยนก้นลาย ให้กลายเป็นก้นเนียน

สาวๆ เคยเอามือไปลูบคล้ำบริเวณก้นแล้วเจอ เม็ดหรือตุ่ม อะไรบ้างมั๊ย?

อาหารลดน้ำหนัก เพียงแค่ 5 นาที ก็หุ่นสวยได้! อาหารลดน้ำหนัก เพียงแค่ 5 นาที ก็หุ่นสวยได้!

เคล็ดลับการกินในมื้ออาหาร เพื่อเผาผลาญไขมัน หุ่นดี หุ่นสวย ใครก็ทำได้

40 ยังแจ๋ว! กวินเน็ธ พัลโทรว์ สูตรลับหน้าเด็ก หุ่นเป๊ะเวอร์ 40 ยังแจ๋ว! กวินเน็ธ พัลโทรว์ สูตรลับหน้าเด็ก หุ่นเป๊ะเวอร์

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของดาราฮอลลีวู้ดเอวบางร่างน้อย กวินเน็ธ พัลโทรว์ ด้วยวิถีแห่งเซน

แสดงความคิดเห็น