:: 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

women >> health>> 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

 

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง


      สำหรับคุณๆสาวออฟฟิตทั้งหลาย ที่ต้องนั่งตรากตรำทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ วันละ7-8ชั่วโมงนั้น อาการที่ถามหากันถ้วนหน้าคงหนีไม่พ้นอาการปวดหลังแน่ๆ บางคนถึงขนาดเดี้ยงคาเก้าอี้ กันมานักต่อนักแล้วค่ะ เราจึงไม่รอช้า หาวิธีมาให้คุณๆสาวๆเรียนรู้วิธีง่ายๆที่จะช่วยบรรเทาอาการให้คุณค่ะ


1. พยายามรักษาสมดุลของร่างกาย ทั้งในระหว่างการเดิน การนั่ง การยืน หรือแม้แต่การนอน อยู่เสมอ


2. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ระวังอย่าให้น้ำหนักตัวมากเกิน เพราะจะก่อให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวกดทับกล้ามเนื้อหลังและข้อต่อ


3. หลีกเลี่ยงการอยู่ในอริยบถหนึ่งนานเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดการตึงของกล้ามเนื้อได้ง่าย


4. เลือกนอนบนฟูกที่นอนที่มีความมั่นคง ไม่ยุบตัว หรือแข็งจนเกินไป และใช้หมอนที่มีส่วนเว้าโค้ง รองรับสรีระช่วงคอได้เป็นอย่างดี


5. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความหยืดหยุ่น


6. รักษาท่วงท่า ให้อยู่ในจุดสมดุลตลอดเวลา เช่นการงอเข่าลดละดับลำตัวลงเมื่อจะเก็บของลงจากพื้นแทนการงอหลัง


7. เลือกรองเท้าที่สวมสบาย และรองรับน้ำหนักร่างกายได้ดี หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ


8. หลีกเลี่ยงภาวะอารมณ์ที่เคร่งเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อตึงตัวและปวดเมื่อย

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ผู้หญิง ,

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 18:10 น. 13 Oct 2006

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

มาราธอน คู่รัก เห็นไหมจ๊ะ? ไม่มีใครแก่เกินวิ่ง! มาราธอน คู่รัก เห็นไหมจ๊ะ? ไม่มีใครแก่เกินวิ่ง!

คุณตาบอกว่า การวิ่งไม่ได้แค่ ทำให้สุขภาพดีขึ้น แต่ยังนำมาซึ่งความสุข

น่าทึ่งได้อีก!  คู่รักเกาหลีลดน้ำหนัก ผอมหุ่นดีจนเป็นนักกล้าม น่าทึ่งได้อีก! คู่รักเกาหลีลดน้ำหนัก ผอมหุ่นดีจนเป็นนักกล้าม

เห็นแบบนี้แล้วก็อยากจะลดความอ้วนกับแฟนสักครั้งดูเหมือนกัน ว่าจะผอมลงแบบนี้มั่งมั้ย!

จริงเด่ะ !? ฝุ่น ตัวการทำให้ เรา “อ้วน” ?! จริงเด่ะ !? ฝุ่น ตัวการทำให้ เรา “อ้วน” ?!

สาวๆ ที่ ขี้เกียจทำความสะอาด ต้องอ่าน และ จงอ่านค่ะ อ่านเถอะ อย่าเลื่อนนิ้วไปคลิ๊กที่อื่นเลย

ทำไม…ต้องหญ้าหวาน? ทำไม…ต้องหญ้าหวาน?

รู้ไหม? มีความหวานจากพืชชนิดหนึ่งที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ

ลานนมเป็นตุ่มคล้ายสิว คืออะไร อันตรายไหม ?? ลานนมเป็นตุ่มคล้ายสิว คืออะไร อันตรายไหม ??

ลานนมเป็นตุ่มคล้ายสิว อาจเป็นสัญญาณอันตราย ที่บ่งบอกว่าจะนำไปสู่มะเร็งเต้านม จริงหรือไม่

รู้ทันโรคข้อเสื่อม อีกทางเลือกลดความเสี่ยงไม่จำเป็นต้องผ่าตัด รู้ทันโรคข้อเสื่อม อีกทางเลือกลดความเสี่ยงไม่จำเป็นต้องผ่าตัด

หากไม่รีบดูแลแต่เนิ่นๆจะเรื้อรังจนไม่สามารถใช้งานได้ในที่สุดหรืออาจจะถึงขั้นผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม