:: 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

women >> health>> 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

 

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง


      สำหรับคุณๆสาวออฟฟิตทั้งหลาย ที่ต้องนั่งตรากตรำทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ วันละ7-8ชั่วโมงนั้น อาการที่ถามหากันถ้วนหน้าคงหนีไม่พ้นอาการปวดหลังแน่ๆ บางคนถึงขนาดเดี้ยงคาเก้าอี้ กันมานักต่อนักแล้วค่ะ เราจึงไม่รอช้า หาวิธีมาให้คุณๆสาวๆเรียนรู้วิธีง่ายๆที่จะช่วยบรรเทาอาการให้คุณค่ะ


1. พยายามรักษาสมดุลของร่างกาย ทั้งในระหว่างการเดิน การนั่ง การยืน หรือแม้แต่การนอน อยู่เสมอ


2. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ระวังอย่าให้น้ำหนักตัวมากเกิน เพราะจะก่อให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวกดทับกล้ามเนื้อหลังและข้อต่อ


3. หลีกเลี่ยงการอยู่ในอริยบถหนึ่งนานเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดการตึงของกล้ามเนื้อได้ง่าย


4. เลือกนอนบนฟูกที่นอนที่มีความมั่นคง ไม่ยุบตัว หรือแข็งจนเกินไป และใช้หมอนที่มีส่วนเว้าโค้ง รองรับสรีระช่วงคอได้เป็นอย่างดี


5. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความหยืดหยุ่น


6. รักษาท่วงท่า ให้อยู่ในจุดสมดุลตลอดเวลา เช่นการงอเข่าลดละดับลำตัวลงเมื่อจะเก็บของลงจากพื้นแทนการงอหลัง


7. เลือกรองเท้าที่สวมสบาย และรองรับน้ำหนักร่างกายได้ดี หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ


8. หลีกเลี่ยงภาวะอารมณ์ที่เคร่งเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อตึงตัวและปวดเมื่อย

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ผู้หญิง ,

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 18:10 น. 13 Oct 2006

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

หุ่นสวย สุขภาพดี สไตล์สาว ปราง กัญญ์ณรัณ หุ่นสวย สุขภาพดี สไตล์สาว ปราง กัญญ์ณรัณ

หญิงแกร่ง แห่งบางระจัน หันมารักสุขภาพ เข้าฟิตเนสออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

แคลอรี่ ในขนมหวาน แสนอร่อย มาเช็คกันหน่อยซิ… แคลอรี่ ในขนมหวาน แสนอร่อย มาเช็คกันหน่อยซิ…

ขนมบางอย่างเห็นแล้วต้องร้องโอ้โห้เลยทีเดียว แต่ไม่ต้องอดเรามีขนมที่กินแล้วไม่อ้วนมาฝากกัน

5 วิธีแก้แฮงค์ ให้คุณหายเมา ภายในพริบตา!! 5 วิธีแก้แฮงค์ ให้คุณหายเมา ภายในพริบตา!!

สาวนักปาร์ตี้ทั้งหลาย ที่เกิดอาการมึน แฮงค์ รู้สึกไม่สดชื่น เรามีตัวช่วย แค่ 5 อย่างนี้!

ผลไม้มงคล เทศกาล ตรุษจีน กินแล้ว สุขภาพดี เฮงตลอดปี ผลไม้มงคล เทศกาล ตรุษจีน กินแล้ว สุขภาพดี เฮงตลอดปี

นอกจากกินแล้วจะได้ความเป็นสิริมงคลแล้วยังได้สุขภาพดีตามมาอีกด้วย

4 อาหารเพื่อสุขภาพ ความเชื่อนี้..จริงหรือมั่ว? 4 อาหารเพื่อสุขภาพ ความเชื่อนี้..จริงหรือมั่ว?

กินส้มได้วิตามินสูง กินแครอตแล้วตาสวย ข้าวสาลีสุดยอดแหล่งใยอาหาร และกล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม

10 เหตุผลเริ่ดที่คุณกับแฟน ควรออกกำลังกายด้วยกัน! 10 เหตุผลเริ่ดที่คุณกับแฟน ควรออกกำลังกายด้วยกัน!

นี่ใจคอจะพากันอ้วนหรือไร ! ปฏิวัติกันได้แล้วย่ะ ลุกขึ้นมาจูงมือกันมาออกกำลังกันเถอะ ข้อดีมีเป็น 10 ลองดูก่อนม้ะ

แสดงความคิดเห็น