:: 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

women >> health>> 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

 

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง


      สำหรับคุณๆสาวออฟฟิตทั้งหลาย ที่ต้องนั่งตรากตรำทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ วันละ7-8ชั่วโมงนั้น อาการที่ถามหากันถ้วนหน้าคงหนีไม่พ้นอาการปวดหลังแน่ๆ บางคนถึงขนาดเดี้ยงคาเก้าอี้ กันมานักต่อนักแล้วค่ะ เราจึงไม่รอช้า หาวิธีมาให้คุณๆสาวๆเรียนรู้วิธีง่ายๆที่จะช่วยบรรเทาอาการให้คุณค่ะ


1. พยายามรักษาสมดุลของร่างกาย ทั้งในระหว่างการเดิน การนั่ง การยืน หรือแม้แต่การนอน อยู่เสมอ


2. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ระวังอย่าให้น้ำหนักตัวมากเกิน เพราะจะก่อให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวกดทับกล้ามเนื้อหลังและข้อต่อ


3. หลีกเลี่ยงการอยู่ในอริยบถหนึ่งนานเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดการตึงของกล้ามเนื้อได้ง่าย


4. เลือกนอนบนฟูกที่นอนที่มีความมั่นคง ไม่ยุบตัว หรือแข็งจนเกินไป และใช้หมอนที่มีส่วนเว้าโค้ง รองรับสรีระช่วงคอได้เป็นอย่างดี


5. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความหยืดหยุ่น


6. รักษาท่วงท่า ให้อยู่ในจุดสมดุลตลอดเวลา เช่นการงอเข่าลดละดับลำตัวลงเมื่อจะเก็บของลงจากพื้นแทนการงอหลัง


7. เลือกรองเท้าที่สวมสบาย และรองรับน้ำหนักร่างกายได้ดี หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ


8. หลีกเลี่ยงภาวะอารมณ์ที่เคร่งเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อตึงตัวและปวดเมื่อย

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ผู้หญิง ,

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 18:10 น. 13 Oct 2006

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

ปัญหาของสาว หน้าอกใหญ่ มันแน่นอก ต้องยกออก! ปัญหาของสาว หน้าอกใหญ่ มันแน่นอก ต้องยกออก!

คุณสาวๆ ที่มีขนาดหน้าอกใหญ่มากจนเกินไปนั้น ก็จะกลายเป็นความทุกข์ได้เหมือนกัน

กินเค้ก ช่วงเช้าไม่อ้วน จริงหรือเปล่า? กินเค้ก ช่วงเช้าไม่อ้วน จริงหรือเปล่า?

คอนเฟิร์มเลยว่าถึงจะกินเค้กทุกวันก็ไม่มีทางอ้วนแน่นอน

กินหนีอ้วน กับ เทคนิคลด 100 แคลอรี่ ในแต่ละวัน กินหนีอ้วน กับ เทคนิคลด 100 แคลอรี่ ในแต่ละวัน

ถ้าไม่อยากลดอาหาร มีอีกทางเลือก คือ ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นจากปกติวันละ 100 กิโลแคลอรี โดยคุมปริมาณอาหารให้คงที่

แคลิฟอร์เนีย พรุน California Prune แคลิฟอร์เนีย พรุน California Prune

พรุนคุณภาพสูง จากไร่พรุนปลอดสารพิษในแคลิฟอร์เนียแถบหุบเขา Sacramento และ San Joaquin,USA

ห๊ะ! คนกรุง นอนดึกมากไป…แก่เร็วมากขึ้น ห๊ะ! คนกรุง นอนดึกมากไป…แก่เร็วมากขึ้น

พฤติกรรมการนอนหลับยังทำให้คนไทยแก่เร็ว คนส่วนใหญ่นิยมนอนช่วงเวลาเที่ยงคืนเป็นต้นไป

7 สุดยอด! อาหารต้านความแก่ 7 สุดยอด! อาหารต้านความแก่

อาหารที่สาวๆควรทานเป็นประจำทุกวัน เพื่อใบหน้าที่อ่อนเยาว์จนใครๆต้องทักเลยล่ะ

แสดงความคิดเห็น