:: 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

women >> health>> 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

 

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง


      สำหรับคุณๆสาวออฟฟิตทั้งหลาย ที่ต้องนั่งตรากตรำทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ วันละ7-8ชั่วโมงนั้น อาการที่ถามหากันถ้วนหน้าคงหนีไม่พ้นอาการปวดหลังแน่ๆ บางคนถึงขนาดเดี้ยงคาเก้าอี้ กันมานักต่อนักแล้วค่ะ เราจึงไม่รอช้า หาวิธีมาให้คุณๆสาวๆเรียนรู้วิธีง่ายๆที่จะช่วยบรรเทาอาการให้คุณค่ะ


1. พยายามรักษาสมดุลของร่างกาย ทั้งในระหว่างการเดิน การนั่ง การยืน หรือแม้แต่การนอน อยู่เสมอ


2. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ระวังอย่าให้น้ำหนักตัวมากเกิน เพราะจะก่อให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวกดทับกล้ามเนื้อหลังและข้อต่อ


3. หลีกเลี่ยงการอยู่ในอริยบถหนึ่งนานเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดการตึงของกล้ามเนื้อได้ง่าย


4. เลือกนอนบนฟูกที่นอนที่มีความมั่นคง ไม่ยุบตัว หรือแข็งจนเกินไป และใช้หมอนที่มีส่วนเว้าโค้ง รองรับสรีระช่วงคอได้เป็นอย่างดี


5. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความหยืดหยุ่น


6. รักษาท่วงท่า ให้อยู่ในจุดสมดุลตลอดเวลา เช่นการงอเข่าลดละดับลำตัวลงเมื่อจะเก็บของลงจากพื้นแทนการงอหลัง


7. เลือกรองเท้าที่สวมสบาย และรองรับน้ำหนักร่างกายได้ดี หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ


8. หลีกเลี่ยงภาวะอารมณ์ที่เคร่งเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อตึงตัวและปวดเมื่อย

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ผู้หญิง ,

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 18:10 น. 13 Oct 2006

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

ชมพู่ อารยา เผยเคล็ดลับ ผิวสวย หน้าใส หุ่นดี ชมพู่ อารยา เผยเคล็ดลับ ผิวสวย หน้าใส หุ่นดี

เธอมีโรคประจำตัวคือ โรคกระเพาะอาหารอักเสบ จึงต้องใส่ใจการกินเป็นพิเศษ

20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!! 20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!!

มาดูรายการอาหาร เมนูลดน้ำหนักสำหรับมื้อเย็น ที่กินแล้วไม่อ้วนรับรอง!!

บุก ลดความอ้วน เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ จริงหรือไม่? บุก ลดความอ้วน เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ จริงหรือไม่?

สารสกัดจากบุกชนิดแคปซูลยังเป็นอันตรายอย่างมากต่อร่างกาย

โรค จิ๋มล็อค ล็อคแล้วไม่ต้องตกใจ อยู่เฉยๆ เดี๋ยวคลายเอง โรค จิ๋มล็อค ล็อคแล้วไม่ต้องตกใจ อยู่เฉยๆ เดี๋ยวคลายเอง

กลุ่มเสี่ยงของผู้หญิงที่มีโอกาสเป็นโรค จิ๋มล็อค คือ ผู้หญิงที่มีบุคลิก ดังต่อไปนี้…..

ประจำเดือน บอกโรคได้ ประจำเดือน บอกโรคได้

การมีประจำเดือนมากเกินไปจนน่าห่วง ควรรีบไปพบแพทย์ก่อนสายเกินไปค่ะ

20 เมนูต้องห้าม สาวๆที่กำลัง ลดความอ้วน ห้ามแตะ!! 20 เมนูต้องห้าม สาวๆที่กำลัง ลดความอ้วน ห้ามแตะ!!

ถ้าไม่อยากอ้วนจนตัวแตกล่ะก็ห่างให้ไกลเลย นี่คือเมนูอาหารที่เราคัดมาแล้วว่าแคลอรี่สูงม๊าก….