:: 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

women >> health>> 8 วิธีแก้อาการปวดหลัง

 

8 วิธีแก้อาการปวดหลัง


      สำหรับคุณๆสาวออฟฟิตทั้งหลาย ที่ต้องนั่งตรากตรำทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ วันละ7-8ชั่วโมงนั้น อาการที่ถามหากันถ้วนหน้าคงหนีไม่พ้นอาการปวดหลังแน่ๆ บางคนถึงขนาดเดี้ยงคาเก้าอี้ กันมานักต่อนักแล้วค่ะ เราจึงไม่รอช้า หาวิธีมาให้คุณๆสาวๆเรียนรู้วิธีง่ายๆที่จะช่วยบรรเทาอาการให้คุณค่ะ


1. พยายามรักษาสมดุลของร่างกาย ทั้งในระหว่างการเดิน การนั่ง การยืน หรือแม้แต่การนอน อยู่เสมอ


2. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ระวังอย่าให้น้ำหนักตัวมากเกิน เพราะจะก่อให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวกดทับกล้ามเนื้อหลังและข้อต่อ


3. หลีกเลี่ยงการอยู่ในอริยบถหนึ่งนานเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดการตึงของกล้ามเนื้อได้ง่าย


4. เลือกนอนบนฟูกที่นอนที่มีความมั่นคง ไม่ยุบตัว หรือแข็งจนเกินไป และใช้หมอนที่มีส่วนเว้าโค้ง รองรับสรีระช่วงคอได้เป็นอย่างดี


5. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความหยืดหยุ่น


6. รักษาท่วงท่า ให้อยู่ในจุดสมดุลตลอดเวลา เช่นการงอเข่าลดละดับลำตัวลงเมื่อจะเก็บของลงจากพื้นแทนการงอหลัง


7. เลือกรองเท้าที่สวมสบาย และรองรับน้ำหนักร่างกายได้ดี หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ


8. หลีกเลี่ยงภาวะอารมณ์ที่เคร่งเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อตึงตัวและปวดเมื่อย

Tag คำค้นหาต่างๆ :

ผู้หญิง ,

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 18:10 น. 13 Oct 2006

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

เอชพีวี ไวรัสร้าย สาเหตุ มะเร็งปากมดลูก ที่ผู้หญิงต้องรู้ เอชพีวี ไวรัสร้าย สาเหตุ มะเร็งปากมดลูก ที่ผู้หญิงต้องรู้

พบว่าผู้หญิงที่ติดเชื้อไวรัสเอชพีวี สายพันธุ์ 16 และ 18 มีความเสี่ยงในการพัฒนาเป็นรอยโรคก่อนมะเร็งสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่มีเชื้อ

ระวัง! น้องหนูสะอาดเกินไป ก็ป่วยได้เหมือนกันนะ ระวัง! น้องหนูสะอาดเกินไป ก็ป่วยได้เหมือนกันนะ

การดูแลจุดสงวนของผู้หญิงหลายคนคิดว่าเป็น เรื่องง่าย อาบน้ำยังไงก็อาบจุดนั้นได้เหมือนกัน คุณคิดผิด!

ผลการศึกษาพบ เคี้ยวหมากฝรั่ง 10 นาที ทำลายแบคทีเรียล้านตัว ! ผลการศึกษาพบ เคี้ยวหมากฝรั่ง 10 นาที ทำลายแบคทีเรียล้านตัว !

อย่าดูถูก หมากฝรั่งไก่กา อาราเล่นะยะ ชั้นก็มีประโยชน์นะจะบอกให้ !

อย่าพลาด! อาหารเช้า มื้อสำคัญต่อ สุขภาพ อย่าพลาด! อาหารเช้า มื้อสำคัญต่อ สุขภาพ

คุณทราบหรือไม่ว่าการงดรับประทานอาหารเช้า จะโดยตั้งใจหรือไม่ก็ตาม ผลที่ตามมาคืออะไร?

สูตรลดความอ้วน South Beach Diet อดแป้งไม่อดผอม!!! สูตรลดความอ้วน South Beach Diet อดแป้งไม่อดผอม!!!

สูตรนี้จะช่วยให้สาวๆ ไม่ต้องมาคอยนั่งคำนวณปริมาณแคลอรี่ เพราะไม่จำกัดว่าจะกินอาหารมากน้อยเท่าไร

6 เครื่องสำอางห้ามยืม ! อันตรายแน่ ใครเคยยืม เผยตัวซะดีๆ 6 เครื่องสำอางห้ามยืม ! อันตรายแน่ ใครเคยยืม เผยตัวซะดีๆ

เครื่องสำอางค์ของติดตัวของสาวๆทุกคน วันไหนลืม ก็ลืมเพื่อนกันได้ง่ายๆ แต่สาวๆรู้มั้ยจ้ะ ว่าการยืมเครื่องสำอางค์น่ะมันไม่ปลอดภัยเลยนะ!

แสดงความคิดเห็น