:: โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

women >> health>> โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

 

 โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

โยคะ ท่า ลดหน้าท้อง  สุขภาพ ประโยชน์ หายใจ    โยคะกับสุขภาพ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกต้องและครบถ้วนสมดุล ผู้ปฏิบัติย่อมได้รับผลดีทั้งในระบบโครงสร้าง ระบบพลังงาน และระบบสั่งการอย่างทั่วถึง

 

การที่จะปฏิบัติโยคะอย่างถูกเทคนิควิธี ผู้ปฏิบัติจะต้องมีจิตใจที่ตื่นตัวและละเอียดอ่อน สังเกตแต่ละขณะแห่งการเคลื่อนไหว การหยุด ต้องมีจิตใจที่มั่นคง

 

เมื่อเพียรปฏิบัติโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้ว จิตใจย่อมได้รับการพัฒนาให้มั่นคงตื่นตัว นั่นคือคุณสมบัติของจิตที่มีสมาธิ จิตที่เข้มแข็ง อันหมายถึงการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ท่าลดหน้าท้อง ของโยคะมีหลายชุด สัปดาห์นี้มีมาให้ผู้หญิงที่รักสวยรักงามได้ลองฝึกกันอีกหนึ่งท่าค่ะ

 

ประโยชน์

– ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว

– ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

– บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

 

วิธีปฏิบัติ

นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด

– หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 510 วินาที ลดลง

– หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 510 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

– หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

 


โยคะ นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นการแก้ไขรูปร่างที่ดี และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย . . . อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันนะคะ

ขอขอบคุณที่มาจาก ไทยรัฐ

 

 

ร่วมสนุกกับ Womem Mthai

 

  

 

  จำนวน 3 รางวัล

 

 ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ได้ที่นี่

 

 


admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 16:10 น. 30 Oct 2007

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

นมเปรี้ยวเมจิ ไพเกน โปร5 ดื่มได้ทุกวัน ไม่อ้วน ประโยชน์ดีดี ที่ควรรู้!!! นมเปรี้ยวเมจิ ไพเกน โปร5 ดื่มได้ทุกวัน ไม่อ้วน ประโยชน์ดีดี ที่ควรรู้!!!

สาวๆ ใครที่ห่วงกลัวว่ากินนมเปรี้ยวแล้วจะอ้วน ขอบอกว่าไม่ต้องกลัวอีกต่อไป

หมดปัญหา แพ้ยาคุม หมดปัญหา แพ้ยาคุม

ผู้ที่เลือกใช้การคุมกำเนิดด้วยวิธีนี้ก็ไม่ควรลืมตรวจสุขภาพเป็นประจำด้วยนะคะ

วิธีลดน้ำหนัก ฉบับสาวสวยสุดเซ็กซี่ วุ้นเส้น วิริฒิพา วิธีลดน้ำหนัก ฉบับสาวสวยสุดเซ็กซี่ วุ้นเส้น วิริฒิพา

แม้งานยุ่งจนแทบหาเวลาว่างไม่ได้ แต่เธอยังคงผิวพรรณเปล่งปลั่ง และรูปร่างดี๊…ดี

ป้องกันความเสื่อม ของ ดวงตา อย่าปล่อยให้สายเกินไป!! ป้องกันความเสื่อม ของ ดวงตา อย่าปล่อยให้สายเกินไป!!

ใครที่ใช้สายตามองหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือใช้สายตาเพ่งสิ่งใดนานมากๆ ต้องระวัง!!

5 อาการ สัญญาณเตือนภัย ในผู้หญิง ที่ไม่ควรมองข้าม 5 อาการ สัญญาณเตือนภัย ในผู้หญิง ที่ไม่ควรมองข้าม

ผู้หญิงเป็นเพศที่มีอวัยวะภายในที่ซับซ้อน จึงควรหมั่นสังเกตตัวเองอยู่ตลอดเวลา

10 วิธีเลือกซื้อ เครื่องสำอาง อย่างปลอดภัย หน้าไม่พัง! 10 วิธีเลือกซื้อ เครื่องสำอาง อย่างปลอดภัย หน้าไม่พัง!

หากจะใช้เครื่องสำอางชนิดใดเป็นครั้งแรกก็ควร ทดสอบการแพ้ด้วยวิธีง่ายๆ แค่ทำตามนี้…