:: โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

women >> health>> โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

 

 โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

โยคะ ท่า ลดหน้าท้อง  สุขภาพ ประโยชน์ หายใจ    โยคะกับสุขภาพ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกต้องและครบถ้วนสมดุล ผู้ปฏิบัติย่อมได้รับผลดีทั้งในระบบโครงสร้าง ระบบพลังงาน และระบบสั่งการอย่างทั่วถึง

 

การที่จะปฏิบัติโยคะอย่างถูกเทคนิควิธี ผู้ปฏิบัติจะต้องมีจิตใจที่ตื่นตัวและละเอียดอ่อน สังเกตแต่ละขณะแห่งการเคลื่อนไหว การหยุด ต้องมีจิตใจที่มั่นคง

 

เมื่อเพียรปฏิบัติโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้ว จิตใจย่อมได้รับการพัฒนาให้มั่นคงตื่นตัว นั่นคือคุณสมบัติของจิตที่มีสมาธิ จิตที่เข้มแข็ง อันหมายถึงการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ท่าลดหน้าท้อง ของโยคะมีหลายชุด สัปดาห์นี้มีมาให้ผู้หญิงที่รักสวยรักงามได้ลองฝึกกันอีกหนึ่งท่าค่ะ

 

ประโยชน์

- ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว

- ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

- บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

 

วิธีปฏิบัติ

- นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด

- หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 510 วินาที ลดลง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 510 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

 


โยคะ นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นการแก้ไขรูปร่างที่ดี และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย . . . อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันนะคะ

ขอขอบคุณที่มาจาก ไทยรัฐ

 

 

ร่วมสนุกกับ Womem Mthai

 

  

 

  จำนวน 3 รางวัล

 

 ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ได้ที่นี่

 

 


admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 16:10 น. 30 Oct 2007

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

วิธีดูแลตัวเองหลัง ทำจมูก มาใหม่ ! วิธีดูแลตัวเองหลัง ทำจมูก มาใหม่ !

วิธีการดูแลตัวเองหลัง ทำจมูก มา 12 ข้อ ที่จะช่วยให้คุณไม่ทำร้ายจมูกของตัวเองที่ผ่านมือหมอมาสดใหม่ และยังช่วยให้จมูกของคุณมีรูปทรงอยู่ยืนนานด้วย

ห้ามดื่ม น้ำมะพร้าว เมื่อมีประจำเดือน จริงหรอ? ห้ามดื่ม น้ำมะพร้าว เมื่อมีประจำเดือน จริงหรอ?

สาว ๆ คงเคยได้ยินประโยคหรือคำบอกกล่าวว่า เวลามีประจำเดือนไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวเป็นอันขาด

ลดความอ้วน ด้วยมื้อกลางวัน ลดความอ้วน ด้วยมื้อกลางวัน

อาหารที่ควรเลี่ยงในมื้อ “กลางวัน” มีอะไรกันบ้าง สาวๆคนไหนรักเมนูอ้วนเป็นชีวิตจิตใจรึเปล่า มาดูกัน

ผลวิจัยลั่น! สาวๆที่ชอบปาร์ตี้มีเกณฑ์ ผมหงอก เร็ว! ผลวิจัยลั่น! สาวๆที่ชอบปาร์ตี้มีเกณฑ์ ผมหงอก เร็ว!

จากผลวิจัยจากผลิตภัณฑ์เพื่อเส้นผม Charles Worthington Instant Root Conceale ผู้ที่เที่ยวกลางคืนเป็นประจำจะเกิด ผมหงอก เร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้เที่ยว “

มันฝรั่ง ช่วย ลดน้ำหนัก สวยหุ่นเป๊ะ มันฝรั่ง ช่วย ลดน้ำหนัก สวยหุ่นเป๊ะ

เรามาเรียนรู้เทคนิคปรุง มันฝรั่ง ให้อร่อย ห่างไกลโรคอ้วนกันค่ะ

200 แคลอรี่ ต้องกินอาหารแค่ไหน อิ่ม อร่อย คุมน้ำหนักเป๊ะ! 200 แคลอรี่ ต้องกินอาหารแค่ไหน อิ่ม อร่อย คุมน้ำหนักเป๊ะ!

ปริมาณเพียงเล็กน้อยอาจหมายถึงแคลอรี่มหาศาลก็ได้

แสดงความคิดเห็น