:: โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

women >> health>> โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

 

 โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

โยคะ ท่า ลดหน้าท้อง  สุขภาพ ประโยชน์ หายใจ    โยคะกับสุขภาพ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกต้องและครบถ้วนสมดุล ผู้ปฏิบัติย่อมได้รับผลดีทั้งในระบบโครงสร้าง ระบบพลังงาน และระบบสั่งการอย่างทั่วถึง

 

การที่จะปฏิบัติโยคะอย่างถูกเทคนิควิธี ผู้ปฏิบัติจะต้องมีจิตใจที่ตื่นตัวและละเอียดอ่อน สังเกตแต่ละขณะแห่งการเคลื่อนไหว การหยุด ต้องมีจิตใจที่มั่นคง

 

เมื่อเพียรปฏิบัติโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้ว จิตใจย่อมได้รับการพัฒนาให้มั่นคงตื่นตัว นั่นคือคุณสมบัติของจิตที่มีสมาธิ จิตที่เข้มแข็ง อันหมายถึงการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ท่าลดหน้าท้อง ของโยคะมีหลายชุด สัปดาห์นี้มีมาให้ผู้หญิงที่รักสวยรักงามได้ลองฝึกกันอีกหนึ่งท่าค่ะ

 

ประโยชน์

- ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว

- ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

- บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

 

วิธีปฏิบัติ

- นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด

- หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 510 วินาที ลดลง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 510 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

 


โยคะ นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นการแก้ไขรูปร่างที่ดี และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย . . . อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันนะคะ

ขอขอบคุณที่มาจาก ไทยรัฐ

 

 

ร่วมสนุกกับ Womem Mthai

 

  

 

  จำนวน 3 รางวัล

 

 ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ได้ที่นี่

 

 


admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 16:10 น. 30 Oct 2007

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

เมนูไข่ กินแค่ไหนถึงจะพอดี ถึงประโยชน์จะเยอะ เมนูไข่ กินแค่ไหนถึงจะพอดี ถึงประโยชน์จะเยอะ

ไข่ไก่ ฟองกลมๆ เหล่านี้จะช่วยรักษารูปร่างคุณให้ดี หรือส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณกันแน่

วิธีแก้ เมื่อ ลืมกินยา ตามเวลาที่คุณหมอสั่ง วิธีแก้ เมื่อ ลืมกินยา ตามเวลาที่คุณหมอสั่ง

ยาก่อนอาหารกินหลังได้ไหม..ยาหลังอาหารกินก่อนได้ไหม ลืมแล้วทำยังไง มาดูกันค่ะ

รักแร้ดำ ทำอย่างไรดี มีวิธีแก้ไขโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี มาฝากกันค่ะ รักแร้ดำ ทำอย่างไรดี มีวิธีแก้ไขโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี มาฝากกันค่ะ

ปัญหาใกล้ๆตัว อย่าง รักแร้ดำ คล้ำที่พบได้บ่อยในวัยรุ่นหรือแม้แต่คุณผู้หญิงอย่างเราๆ

สารพัดเคล็ดลับ ด้วย ผงฟู เทคนิคสำหรับคุณแม่บ้านยุคใหม่ สารพัดเคล็ดลับ ด้วย ผงฟู เทคนิคสำหรับคุณแม่บ้านยุคใหม่

มีสรรพคุณในการดูดกลิ่นเหม็น ดูดความชื่น ปรับค่าความเป็นกรดด่าง ฆ่าเชื้อโรค

แก้โรค ช็อกโกแลตซีส ด้วยการ แต่งงาน จริงไหม?? แก้โรค ช็อกโกแลตซีส ด้วยการ แต่งงาน จริงไหม??

ช็อกโกแลตซีสหรือถุงน้ำช็อกโกแลตแล้วทางการแพทย์ยังเรียกว่า เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญเติบโตผิดที่

25 อาหารลดน้ำหนัก ที่ควรกินควบคู่ไปกับ T25 25 อาหารลดน้ำหนัก ที่ควรกินควบคู่ไปกับ T25

เรื่องอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยควบคุมแคลอรี่ แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย

แสดงความคิดเห็น