:: โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

women >> health>> โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

 

 โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

โยคะ ท่า ลดหน้าท้อง  สุขภาพ ประโยชน์ หายใจ    โยคะกับสุขภาพ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกต้องและครบถ้วนสมดุล ผู้ปฏิบัติย่อมได้รับผลดีทั้งในระบบโครงสร้าง ระบบพลังงาน และระบบสั่งการอย่างทั่วถึง

 

การที่จะปฏิบัติโยคะอย่างถูกเทคนิควิธี ผู้ปฏิบัติจะต้องมีจิตใจที่ตื่นตัวและละเอียดอ่อน สังเกตแต่ละขณะแห่งการเคลื่อนไหว การหยุด ต้องมีจิตใจที่มั่นคง

 

เมื่อเพียรปฏิบัติโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้ว จิตใจย่อมได้รับการพัฒนาให้มั่นคงตื่นตัว นั่นคือคุณสมบัติของจิตที่มีสมาธิ จิตที่เข้มแข็ง อันหมายถึงการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ท่าลดหน้าท้อง ของโยคะมีหลายชุด สัปดาห์นี้มีมาให้ผู้หญิงที่รักสวยรักงามได้ลองฝึกกันอีกหนึ่งท่าค่ะ

 

ประโยชน์

- ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว

- ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

- บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

 

วิธีปฏิบัติ

- นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด

- หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 510 วินาที ลดลง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 510 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

 


โยคะ นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นการแก้ไขรูปร่างที่ดี และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย . . . อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันนะคะ

ขอขอบคุณที่มาจาก ไทยรัฐ

 

 

ร่วมสนุกกับ Womem Mthai

 

  

 

  จำนวน 3 รางวัล

 

 ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ได้ที่นี่

 

 


admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 16:10 น. 30 Oct 2007

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

เคล็ดลับดูแลคุณแม่ ของ นางร้ายแสนน่ารัก แพท ณปภา เคล็ดลับดูแลคุณแม่ ของ นางร้ายแสนน่ารัก แพท ณปภา

นอกจากจะต้องเรียนรู้และปรับความเข้าใจในตัวผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์แล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้คือความรักความกตัญญูที่แพทมีต่อคุณแม่นั่นเอง

6 สิ่งที่ส่งผลกับ ฮอร์โมน ของสาวๆ 6 สิ่งที่ส่งผลกับ ฮอร์โมน ของสาวๆ

6 สิ่งนี้ จะทำให้ระดับ ฮอร์โมน ของคุณตะเหลิดเปิดเปิง และส่งผลต่อร่างกายของคุณแน่นอน

ชา 4 ชนิด ยิ่งดื่ม ยิ่งช่วยลดน้ำหนัก ดื่มซะ! ชา 4 ชนิด ยิ่งดื่ม ยิ่งช่วยลดน้ำหนัก ดื่มซะ!

ชาชนิดต่างๆที่จะมาเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก และถือเป็นการผ่อนคลายอารมณ์กับชาหอมๆไปด้วยในตัว

ออกกำลังกาย ใต้ผ้าห่ม…เบิร์นได้แค่ไหน? ออกกำลังกาย ใต้ผ้าห่ม…เบิร์นได้แค่ไหน?

เซ็กซ์น่ะสนุกแน่ แต่เบิร์นได้เยอะอย่างที่เล่าลือกันหรือเปล่าน๊า?

น้ำอัดลม ยิ่งดื่มยิ่งเสี่ยงเป็น มะเร็งมดลูก! น้ำอัดลม ยิ่งดื่มยิ่งเสี่ยงเป็น มะเร็งมดลูก!

น้ำอัดลมน่ะเป็นศัตรูของผู้หญิงชัดๆ นอกจากเป็นตัวการเพิ่มห่วงยางรอบเอว ยังทำให้เกิดโรคต่างๆอีกด้วย

Tania คุณแม่เทรนเนอร์คนเก่งจากโปรแกรม T25 Tania คุณแม่เทรนเนอร์คนเก่งจากโปรแกรม T25

สาวๆที่เล่นโปรแกรม t25 คงเห็นสาวเอเชียนที่ยืนอยู่ด้านขวาของ Shaun T เสมอ สาวคนนี้คือ Tania Baron นั่นเอง

แสดงความคิดเห็น