:: โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

women >> health>> โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

 

 โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

โยคะ ท่า ลดหน้าท้อง  สุขภาพ ประโยชน์ หายใจ    โยคะกับสุขภาพ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกต้องและครบถ้วนสมดุล ผู้ปฏิบัติย่อมได้รับผลดีทั้งในระบบโครงสร้าง ระบบพลังงาน และระบบสั่งการอย่างทั่วถึง

 

การที่จะปฏิบัติโยคะอย่างถูกเทคนิควิธี ผู้ปฏิบัติจะต้องมีจิตใจที่ตื่นตัวและละเอียดอ่อน สังเกตแต่ละขณะแห่งการเคลื่อนไหว การหยุด ต้องมีจิตใจที่มั่นคง

 

เมื่อเพียรปฏิบัติโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้ว จิตใจย่อมได้รับการพัฒนาให้มั่นคงตื่นตัว นั่นคือคุณสมบัติของจิตที่มีสมาธิ จิตที่เข้มแข็ง อันหมายถึงการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ท่าลดหน้าท้อง ของโยคะมีหลายชุด สัปดาห์นี้มีมาให้ผู้หญิงที่รักสวยรักงามได้ลองฝึกกันอีกหนึ่งท่าค่ะ

 

ประโยชน์

- ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว

- ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

- บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

 

วิธีปฏิบัติ

- นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด

- หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 510 วินาที ลดลง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 510 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

 


โยคะ นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นการแก้ไขรูปร่างที่ดี และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย . . . อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันนะคะ

ขอขอบคุณที่มาจาก ไทยรัฐ

 

 

ร่วมสนุกกับ Womem Mthai

 

  

 

  จำนวน 3 รางวัล

 

 ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ได้ที่นี่

 

 


admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 16:10 น. 30 Oct 2007

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

5 ธัญพืช เพื่อ สุขภาพ ไม่กินไม่ได้แล้ว! 5 ธัญพืช เพื่อ สุขภาพ ไม่กินไม่ได้แล้ว!

เมนูอาหารจะน่าทานและมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น สาวๆรับประทานทุกเช้า รับรองว่าป้องกันโรคภัย

ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด! ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด!

ผักผลไม้เหล่านี้ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และยังช่วยชะลอวัยได้อีกด้วย

น้ำผลไม้ สารพัดเมนู เพิ่มสดชื่นระหว่างวัน น้ำผลไม้ สารพัดเมนู เพิ่มสดชื่นระหว่างวัน

มากระตุ้นร่างกายคุณให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ระหว่างวันทำงานอันเมื่อยล้า

เคล็ด(ไม่)ลับ ห่างไกลโรค เพื่อสาวใส วัยทำงาน อย่างเรา เคล็ด(ไม่)ลับ ห่างไกลโรค เพื่อสาวใส วัยทำงาน อย่างเรา

ภัยร้ายอันตราย แถมใกล้ตัวสาวๆ ทุกคน โรคของคนวัยทำงานออฟฟิศ

น้ำมะเขือเทศ ดื่มแล้ว ผิวขาวกระจ่างใส น้ำมะเขือเทศ ดื่มแล้ว ผิวขาวกระจ่างใส

รสชาติของ น้ำมะเขือเทศ คงเป็นอะไรที่ทำร้ายจิตใจของใครหลายๆคน

ยาคุมฉุกเฉิน เรื่องจริงที่ผู้หญิงมัก เข้าใจผิด ! ยาคุมฉุกเฉิน เรื่องจริงที่ผู้หญิงมัก เข้าใจผิด !

การใช้ยาคุมฉุกเฉินจะมีประโยชน์ หากสาวๆใช้อย่างถูกต้องนะจ๊ะ

แสดงความคิดเห็น