:: โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

women >> health>> โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

 

 โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

โยคะ ท่า ลดหน้าท้อง  สุขภาพ ประโยชน์ หายใจ    โยคะกับสุขภาพ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกต้องและครบถ้วนสมดุล ผู้ปฏิบัติย่อมได้รับผลดีทั้งในระบบโครงสร้าง ระบบพลังงาน และระบบสั่งการอย่างทั่วถึง

 

การที่จะปฏิบัติโยคะอย่างถูกเทคนิควิธี ผู้ปฏิบัติจะต้องมีจิตใจที่ตื่นตัวและละเอียดอ่อน สังเกตแต่ละขณะแห่งการเคลื่อนไหว การหยุด ต้องมีจิตใจที่มั่นคง

 

เมื่อเพียรปฏิบัติโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้ว จิตใจย่อมได้รับการพัฒนาให้มั่นคงตื่นตัว นั่นคือคุณสมบัติของจิตที่มีสมาธิ จิตที่เข้มแข็ง อันหมายถึงการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ท่าลดหน้าท้อง ของโยคะมีหลายชุด สัปดาห์นี้มีมาให้ผู้หญิงที่รักสวยรักงามได้ลองฝึกกันอีกหนึ่งท่าค่ะ

 

ประโยชน์

- ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว

- ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

- บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

 

วิธีปฏิบัติ

- นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด

- หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 510 วินาที ลดลง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 510 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

 


โยคะ นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นการแก้ไขรูปร่างที่ดี และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย . . . อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันนะคะ

ขอขอบคุณที่มาจาก ไทยรัฐ

 

 

ร่วมสนุกกับ Womem Mthai

 

  

 

  จำนวน 3 รางวัล

 

 ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ได้ที่นี่

 

 


admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 16:10 น. 30 Oct 2007

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

ชมพู่ อารยา เผยเคล็ดลับ ผิวสวย หน้าใส หุ่นดี ชมพู่ อารยา เผยเคล็ดลับ ผิวสวย หน้าใส หุ่นดี

เธอมีโรคประจำตัวคือ โรคกระเพาะอาหารอักเสบ จึงต้องใส่ใจการกินเป็นพิเศษ

20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!! 20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!!

มาดูรายการอาหาร เมนูลดน้ำหนักสำหรับมื้อเย็น ที่กินแล้วไม่อ้วนรับรอง!!

บุก ลดความอ้วน เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ จริงหรือไม่? บุก ลดความอ้วน เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ จริงหรือไม่?

สารสกัดจากบุกชนิดแคปซูลยังเป็นอันตรายอย่างมากต่อร่างกาย

โรค จิ๋มล็อค ล็อคแล้วไม่ต้องตกใจ อยู่เฉยๆ เดี๋ยวคลายเอง โรค จิ๋มล็อค ล็อคแล้วไม่ต้องตกใจ อยู่เฉยๆ เดี๋ยวคลายเอง

กลุ่มเสี่ยงของผู้หญิงที่มีโอกาสเป็นโรค จิ๋มล็อค คือ ผู้หญิงที่มีบุคลิก ดังต่อไปนี้…..

ประจำเดือน บอกโรคได้ ประจำเดือน บอกโรคได้

การมีประจำเดือนมากเกินไปจนน่าห่วง ควรรีบไปพบแพทย์ก่อนสายเกินไปค่ะ

20 เมนูต้องห้าม สาวๆที่กำลัง ลดความอ้วน ห้ามแตะ!! 20 เมนูต้องห้าม สาวๆที่กำลัง ลดความอ้วน ห้ามแตะ!!

ถ้าไม่อยากอ้วนจนตัวแตกล่ะก็ห่างให้ไกลเลย นี่คือเมนูอาหารที่เราคัดมาแล้วว่าแคลอรี่สูงม๊าก….