:: โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

women >> health>> โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

 

 โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

 

โยคะ ท่า ลดหน้าท้อง  สุขภาพ ประโยชน์ หายใจ    โยคะกับสุขภาพ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกต้องและครบถ้วนสมดุล ผู้ปฏิบัติย่อมได้รับผลดีทั้งในระบบโครงสร้าง ระบบพลังงาน และระบบสั่งการอย่างทั่วถึง

 

การที่จะปฏิบัติโยคะอย่างถูกเทคนิควิธี ผู้ปฏิบัติจะต้องมีจิตใจที่ตื่นตัวและละเอียดอ่อน สังเกตแต่ละขณะแห่งการเคลื่อนไหว การหยุด ต้องมีจิตใจที่มั่นคง

 

เมื่อเพียรปฏิบัติโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้ว จิตใจย่อมได้รับการพัฒนาให้มั่นคงตื่นตัว นั่นคือคุณสมบัติของจิตที่มีสมาธิ จิตที่เข้มแข็ง อันหมายถึงการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ท่าลดหน้าท้อง ของโยคะมีหลายชุด สัปดาห์นี้มีมาให้ผู้หญิงที่รักสวยรักงามได้ลองฝึกกันอีกหนึ่งท่าค่ะ

 

ประโยชน์

– ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว

– ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

– บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

 

วิธีปฏิบัติ

นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด

– หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 510 วินาที ลดลง

– หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 510 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

– หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

 


โยคะ นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นการแก้ไขรูปร่างที่ดี และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย . . . อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันนะคะ

ขอขอบคุณที่มาจาก ไทยรัฐ

 

 

ร่วมสนุกกับ Womem Mthai

 

  

 

  จำนวน 3 รางวัล

 

 ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ได้ที่นี่

 

 


admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 16:10 น. 30 Oct 2007

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

16 นิสัยประจำวันที่ควรเปลี่ยน ที่จะทำให้คุณผอมลงได้ง่ายๆ 16 นิสัยประจำวันที่ควรเปลี่ยน ที่จะทำให้คุณผอมลงได้ง่ายๆ

ถ้าคุณอยากเริ่มต้นลดความอ้วน ลองใช้การ ลดน้ำหนักวิธีง่ายๆ เหล่านี้แบบนี้ก่อน ในการเปลี่ยนตัวเองในทุกวัน รับรองว่าน้ำหนักลดแน่นอน

3 สัญญาณอันตราย มันฟ้องว่า ประจำเดือน คุณไม่ปกติแล้วล่ะ 3 สัญญาณอันตราย มันฟ้องว่า ประจำเดือน คุณไม่ปกติแล้วล่ะ

การเสียเลือดมาก อาจทำให้คุณเป็นโรคโลหิตจาง ซึ่งเป็นสาเหตุให้คุณเหนื่อยง่าย รู้สึกอ่อนล้า

วิกกี้ สุนิสา หุ่นฟิตสวย ด้วย มวยไทย วิกกี้ สุนิสา หุ่นฟิตสวย ด้วย มวยไทย

วิกกี้ยอมรับเลยว่า มวยไทย คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะเป็นกีฬาที่ใช้ร่างกายทุกส่วน แถมยังเผาผลาญได้ดีอีกด้วย

10 ข้อดีของการฝันกลางวันที่คุณเองอาจคาดไม่ถึง 10 ข้อดีของการฝันกลางวันที่คุณเองอาจคาดไม่ถึง

หลายคนต่างมองว่ามันเพ้อเจ้อ ลมแล้งๆ ไร้สาระ แต่ฝันกลางวันนั้นดีกับสมองและร่างกายของคุณนะ

3 เหตุผล ที่เราควร เข้าครัว ทำอาหารทานเอง รู้แล้ว ชีวิตเปลี่ยน! 3 เหตุผล ที่เราควร เข้าครัว ทำอาหารทานเอง รู้แล้ว ชีวิตเปลี่ยน!

คำแนะนำจากเรา : ลองเข้าครัวกับคนที่คุณชอบดูสิ ;P

มาดู! ออกกำลังกายวิธีไหน เผาผลาญแคลอรี่ มากกว่า 700 แคล มาดู! ออกกำลังกายวิธีไหน เผาผลาญแคลอรี่ มากกว่า 700 แคล

ถ้าไม่ค่อยมีเวลา ลองเล่นกิจกรรมเหล่านี้ รับรองว่าไขมันวิ่งออกจากตัวคุณแน่นอน