:: อาหารต้องห้ามยามท้องว่าง

อาหารต้องห้ามยามท้องว่าง

women >> health>> อาหารต้องห้ามยามท้องว่าง


อาหาร  รับประทาน  น้ำชา เครื่องดื่ม


คงจะมีบ่อยครั้งที่เรารับประทานอาหารหรือ เครื่องดื่มโดยไม่คำนึงถึงผลที่จะได้รับต่อร่างกาย แม้กระทั่งว่าบางชนิดเราเองก็ทราบดีว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่า หากเรารับประทานในขณะที่ท้องว่างอาจเกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ ทั้งนี้เพราะสารอาหารต่างๆ ที่มีอยู่ในตัวของมันจะไปสร้างปฏิกิริยา กับน้ำย่อยในกระเพาะของเราจนเกิดอาการผิดปกติ หมูหวานเลยยกอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ควร รับประทานขณะท้องว่างมาให้รู้กันว่ามีอะไรบ้าง จะได้คิดให้ถี่ถ้วนก่อนหยิบเข้าปาก


นมและนมถั่วเหลือง

เป็นที่ทราบกันดีว่า นมสดและนมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มมากคุณค่า อุดมไปด้วยโปรตีน แต่หากดื่มโดยที่กระเพาะอาหารยังไม่มีอะไรมารองรับจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดและปวดท้อง เนื่องจากกระเพาะต้องทำงานหนักในการย่อยสารอาหารในนม ในบางรายจะมีอาการท้องเสียทันที


กล้วย

ผู้ช่วยตัวเก่งของผู้มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย อีกทั้งยังมากด้วยคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ดีก็ไม่ควรรับประทานในขณะที่ท้องว่าง เพราะธาตุแมกนีเซียมในกล้วยจะไปเพิ่มปริมาณสัดส่วนของแคลเซียมและแมกนีเซียมไป อีกทั้งยังไปยับยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ ส่งผลให้เกิดอาการแน่นหน้าอก อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ


ลูกพลับ

ผลไม้สีส้มสวยสด รสชาติหอมหวาน มากคุณค่า แต่หากรับประทานขณะท้องว่างจะทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดเกลือออกมามากเกินไป และหากกรดนี้เกิดการรวมตัวกับยางและสารแขวนลอยในลูกพลับ จะมีอาการแน่นหน้าอกคลื่นไส้ และเกิดแผลในกระเพาะอาหารได้


น้ำตาลหรือของหวานต่างๆ

เวลาอ่อนเพลียทีไร เป็นต้องนึกถึงของหวานๆ จำพวกน้ำอัดลม ลูกกวาด หรือ ช็อกโกแลต เพื่อเพิ่มความสดชื่น แต่หากรับประทานขณะท้องว่างจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียมากกว่าเดิมได้ ทั้งนี้เพราะความหวานนั้นเป็นตัวทำให้โปรตีนรวมตัวกับน้ำตาล ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนทุกชนิด รวมถึงโปรตีนที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายด้วย จึงเป็นสาเหตุให้สมรรถภาพการทำงานของไตและการหมุนเวียนของโลหิตลดลง


น้ำชา

ในวันที่อากาศเย็น หากได้จิบน้ำชาร้อนๆ ก็จะทำให้รู้สึกดีขึ้น แต่ความเข้มข้นเกินไปของน้ำชา จะทำให้กรดเกลือของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่ว่างอยู่เจือจางลง จนส่งผลให้ระบบย่อยของอาหารลดลง อาจเกิดอาการใจสั่น วิงเวียนศีรษะ มือเท้า อ่อนแรงได้ หากใครชอบรสชาติชาที่เข้มข้นก็ควรหาของว่างรับประทานควบคู่ไปด้วย


เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ความจริงแล้วเครื่องดื่มอย่างแอลกอฮอล์นั้นส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งยังยามท้องอิ่มและท้องว่าง แต่จะส่งผลรุนแรงกว่า ในขณะท้องว่าง เพราะแอลกฮอล์จะเข้าไปกระตุ้นและทำลายเยื่อบุกระเพาอาหาร ทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ จนกลายเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้


กระเทียม

ใครที่มีปัญหาเรื่องคอเรสเตอรอลอยู่ล่ะก็ กระเทียมช่วยคุณได้ แต่รสชาติที่ฉุนและเผ็ดของกระเทียมจะส่งผลให้เยื่อบุในกระเพาะอาหารเกิดการอักเสบอย่างรุนแรงได้ ทั้งนี้เพราะกระเทียมจะไปกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้มากเกินความจำเป็นของร่างกาย ฉะนั้นจึงไม่ควรรับประทานกระเทียมหากยังไม่มีอะไรตกถึงท้อง


Tips

การรับประทานผลไม้ในมื้อเช้าแทนข้าว จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารในระหว่างวันดีขึ้นทั้งนี้เพราะในผลไม้มีเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์และย่อยตัวเองได้ อีกทั้งร่างกายยังช่วยดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ จากผลไม้ใช้ได้เต็มที่ และช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างในระบบทางเดินอาหารได้ดี แต่ควรเลือกผลไม้ที่มีกากและใยอาหาร


ที่สำคัญต้องเป็นผลไม้สดไม่ใช่ผลไม้ดองนะคะ
นอกเหนือจากอาหารบางชนิดจะส่งผลเสียต่อร่างกายในขณะท้องว่างแล้ว ยังมีสิ่งต้องห้ามขณะท้องว่างอีกด้วย นั่นคือไม่ควรออกกำลังกายและอาบน้ำ เพราะอาจทำให้เกิดอาการช็อกได้เนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างไรก็ตาม เราสามารถดื่มน้ำเปล่า(อุณหภูมิห้อง)สักหนึ่งแก้วเพื่อเป็นการรองท้องก่อนที่จะรับประทานอาหารต่างๆ รับรองได้ว่าไม่มีผลเสียต่อร่างกายแน่นอน




ขอขอบคุณ

นิตยสาร Hair&Beauty Volume 5 No.48/2007
คอลัมน์ Variety Section
By: หมูหวาน
หน้า 128

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 13:56 น. 11 Jan 2008

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

ชมพู่ อารยา เผยเคล็ดลับ ผิวสวย หน้าใส หุ่นดี ชมพู่ อารยา เผยเคล็ดลับ ผิวสวย หน้าใส หุ่นดี

เธอมีโรคประจำตัวคือ โรคกระเพาะอาหารอักเสบ จึงต้องใส่ใจการกินเป็นพิเศษ

20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!! 20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!!

มาดูรายการอาหาร เมนูลดน้ำหนักสำหรับมื้อเย็น ที่กินแล้วไม่อ้วนรับรอง!!

บุก ลดความอ้วน เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ จริงหรือไม่? บุก ลดความอ้วน เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ จริงหรือไม่?

สารสกัดจากบุกชนิดแคปซูลยังเป็นอันตรายอย่างมากต่อร่างกาย

โรค จิ๋มล็อค ล็อคแล้วไม่ต้องตกใจ อยู่เฉยๆ เดี๋ยวคลายเอง โรค จิ๋มล็อค ล็อคแล้วไม่ต้องตกใจ อยู่เฉยๆ เดี๋ยวคลายเอง

กลุ่มเสี่ยงของผู้หญิงที่มีโอกาสเป็นโรค จิ๋มล็อค คือ ผู้หญิงที่มีบุคลิก ดังต่อไปนี้…..

ประจำเดือน บอกโรคได้ ประจำเดือน บอกโรคได้

การมีประจำเดือนมากเกินไปจนน่าห่วง ควรรีบไปพบแพทย์ก่อนสายเกินไปค่ะ

20 เมนูต้องห้าม สาวๆที่กำลัง ลดความอ้วน ห้ามแตะ!! 20 เมนูต้องห้าม สาวๆที่กำลัง ลดความอ้วน ห้ามแตะ!!

ถ้าไม่อยากอ้วนจนตัวแตกล่ะก็ห่างให้ไกลเลย นี่คือเมนูอาหารที่เราคัดมาแล้วว่าแคลอรี่สูงม๊าก….