:: หุ่นดี สวยเป๊ะเวอร์ ต้องทานแบบนี้ซิ!

หุ่นดี สวยเป๊ะเวอร์ ต้องทานแบบนี้ซิ!

women >> health, ลดน้ำหนัก>> หุ่นดี สวยเป๊ะเวอร์ ต้องทานแบบนี้ซิ!

 หุ่นดี

         เรามักจะได้ยินเสียงครวญจาก สาวอ้วน อยู่บ่อยๆว่า คนผอม หุ่นดี เกิดมามีบุญ ทานอะไรก็ทานได้ ไม่ต้องคอยเป็นกังวล ว่าน้ำหนักจะขึ้น จึงอยากให้ สาวอ้วนง่าย ทำความเข้าใจเสียใหม่เพราะความจริงแล้วไม่ใช่เธอเหล่านั้น ทานอะไรก็ไม่อ้วน แต่อาหารที่เธอทานคือ สิ่งที่เธอเลือกอยู่ในใจแล้ว ว่าสิ่งไหนควรและสิ่งไหนไม่ควรทาน  วิธีการทานอาหารแบบที่เรียกว่า เลือกรับประทานเพื่อรักษาหุ่น หรือลดน้ำหนัก มีอยู่หลากหลายวิธีด้วยกัน ส่วนจะเป็นเรื่องง่ายหรือยาก คงต้องขึ้นอยู่กับความตั้งใจของแต่ละคนด้วย เราลองมาดูซิ ว่ามีวิธีไหนบ้าง

1.ควรทานอาหารเป็นมื้อๆ คือมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น (ก่อน 6 โมงเย็น) ต้องทานอาหาร 1 จาน ต่อ 1 มื้อเท่านั้น แต่หากทนไม่ไหวลองหาชาเขียวร้อนๆ ดื่มแก้หิวจะดีกว่า

2.ไม่ควรทานอะไร ขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆอยู่  เช่นกำลังอ่านหนังสือ ทำงาน เล่นอินเตอร์เน็ต ดูทีวี หรือขณะนั่งรถ เพราะการทำเช่นนี้บ่อยๆ จะทำให้ปริมาณแคลอรีมากเกินกว่าความจำเป็น และที่แย่ไปกว่านั้น คือคุณจะอ้วนแบบไม่รู้ตัว

3.เลือกรับประทานอาหารให้พลังงานต่ำอย่าปล่อยใจ หรือให้ผู้ใดท้าทายคุณ ด้วยอาหารที่มีไขมันสูง เช่นข้าวมันไก่ ข้าวขาหมูเป็นอันขาด

4.เวลาทานอาหาร ควรรับประทานช้าๆ เคี้ยวให้ได้ 10 ครั้งต่อคำ

5.หากหิวมากๆ ควรสั่งอาหารเพียง 1 อย่าง อย่าสั่งอาหารมาพร้อมกันหลายๆอย่างเพราะ อาหารจานเดียวก็ทำให้คุณอิ่มได้เช่นกัน

6.สำรวจอาหารในจานว่าเป็นประเภทใด มีเนื้อสัตว์และผัก มากน้อยแค่ไหน ทางที่ดีควรทานผักให้หมดจานก่อน แล้วค่อยเริ่มทานเนื้อสัตว์ หรือเขี่ยเนื้อสัตว์ออกนอกจานไปเลย

7.หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง หรือแกงกะทิ รวมถึงน้ำอัดลมทุกชนิด

8.หากคุณชอบดื่มชา, กาแฟ, โอวันติน ให้ดื่มเพียงวันละ 1 ถ้วย หรือดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลเลย หรือถ้าอยากดื่มนม ไม่ว่าจะเป็นนมพร่องมันเนย นมเปรี้ยว ควรดื่มก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

9.เบเกอรี่ เป็นสิ่งที่สาวๆชอบ แต่ถ้าอยากผอม ก็ไม่ควรทานเลย หรือทานได้สัปดาห์ละครั้ง และครั้งละชิ้นสองชิ้นเท่านั้น

10.หลีกเลี่ยงการทานลูกอม เพราะลูกอมชนิดต่างๆ ล้วนมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม

11.ทานผลไม้มากๆ ยกเว้นผลไม้ที่มีรสหวาน ให้พลังงาน และปริมาณน้ำตาลสูง เช่นทุเรียน เงาะ ละมุด ลำไย ขนุน

12.ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

      อาจจะหนักหนาสาหัสไปบ้าง สำหรับคนที่เคยชินแบบกินจุบกินจิบมาก่อน แต่อย่าลืมว่า หากคุณทำได้ตามคำแนะนำข้างต้น อีกไม่นาน หุ่นของคุณจะสวยงามขึ้น และถ้าต้องการให้เห็นผลเร็วขึ้น การออกกำลังกายควบคู่กันไป จะยิ่งช่วยคุณได้…สวยวันสวยคืนนะคะ

ที่มาจากหนังสือพิมพ์ คม ชัด ลึก

facebook

 

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 16:30 น. 14 Mar 2014

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

5 วิธี ไดเอทที่แย่ที่สุด รู้แล้วอย่าทำ!! 5 วิธี ไดเอทที่แย่ที่สุด รู้แล้วอย่าทำ!!

มีวิธีไดเอท แบบไหนบ้างที่ไม่ควรทำตาม

ระวัง! โรคติดต่อ จาก ร้านเสริมสวย อาจมีเชื้อราเป็นของแถม ระวัง! โรคติดต่อ จาก ร้านเสริมสวย อาจมีเชื้อราเป็นของแถม

หากผู้ที่ใช้บริการมีสุขภาพอ่อนแอก็จะส่งผลทำให้ป่วยเป็นโรคต่างๆได้

ทายซิ? ใบหน้า ส่วนไหน ทำงานหนักมากที่สุด ทายซิ? ใบหน้า ส่วนไหน ทำงานหนักมากที่สุด

สาวๆรู้มั๊ยค่ะว่าในหนึ่งปี คนเรากะพริบตามากถึง 7,884,300 ครั้ง

ผอม…ใครว่าดี ? มาดู 5 ความเสี่ยงที่คนผอมต้องเจอ ผอม…ใครว่าดี ? มาดู 5 ความเสี่ยงที่คนผอมต้องเจอ

เห็นสาวหุ่นอวบไปจนถึงอ้วนเพ้อหาแต่หุ่นผอมๆ รู้กันไหมคะ ว่าหากเราผอมจนเกินไป จะเกิดปัญหาอะไรตามมาบ้าง มันน่ากลัวและไม่ส่งผลดีกับร่างกายเท่าไหร่เลย มาดูกันดีกว่าว่ามีความเสี่ยงอะไรกันบ้างที่คนผอมต้องเจอ !!

กินข้าวเช้า ช่วยลดความอ้วนได้จริงนะ รู้ยัง! กินข้าวเช้า ช่วยลดความอ้วนได้จริงนะ รู้ยัง!

มื้อเช้าใครว่าไม่สำคัญ โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังต้องการจะลดความอ้วน โปรดตั้งใจอ่านให้ดีนะจ๊ะ

เฮ้ยมันคือเรื่องปกติ! สิ่งแปลกๆ ที่เกิดขึ้นกับ หน้าอก ที่คุณมักคิดไปเอง เฮ้ยมันคือเรื่องปกติ! สิ่งแปลกๆ ที่เกิดขึ้นกับ หน้าอก ที่คุณมักคิดไปเอง

หัวนมดำบ้าง มีขนหน้าอกบ้าง เอาล่ะ ไม่ต้องตื่นตระหนกไป เพราะนี่คือความปกติ!