:: หุ่นดี สวยเป๊ะเวอร์ ต้องทานแบบนี้ซิ!

หุ่นดี สวยเป๊ะเวอร์ ต้องทานแบบนี้ซิ!

women >> health, ลดน้ำหนัก>> หุ่นดี สวยเป๊ะเวอร์ ต้องทานแบบนี้ซิ!

 หุ่นดี

         เรามักจะได้ยินเสียงครวญจาก สาวอ้วน อยู่บ่อยๆว่า คนผอม หุ่นดี เกิดมามีบุญ ทานอะไรก็ทานได้ ไม่ต้องคอยเป็นกังวล ว่าน้ำหนักจะขึ้น จึงอยากให้ สาวอ้วนง่าย ทำความเข้าใจเสียใหม่เพราะความจริงแล้วไม่ใช่เธอเหล่านั้น ทานอะไรก็ไม่อ้วน แต่อาหารที่เธอทานคือ สิ่งที่เธอเลือกอยู่ในใจแล้ว ว่าสิ่งไหนควรและสิ่งไหนไม่ควรทาน  วิธีการทานอาหารแบบที่เรียกว่า เลือกรับประทานเพื่อรักษาหุ่น หรือลดน้ำหนัก มีอยู่หลากหลายวิธีด้วยกัน ส่วนจะเป็นเรื่องง่ายหรือยาก คงต้องขึ้นอยู่กับความตั้งใจของแต่ละคนด้วย เราลองมาดูซิ ว่ามีวิธีไหนบ้าง

1.ควรทานอาหารเป็นมื้อๆ คือมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น (ก่อน 6 โมงเย็น) ต้องทานอาหาร 1 จาน ต่อ 1 มื้อเท่านั้น แต่หากทนไม่ไหวลองหาชาเขียวร้อนๆ ดื่มแก้หิวจะดีกว่า

2.ไม่ควรทานอะไร ขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆอยู่  เช่นกำลังอ่านหนังสือ ทำงาน เล่นอินเตอร์เน็ต ดูทีวี หรือขณะนั่งรถ เพราะการทำเช่นนี้บ่อยๆ จะทำให้ปริมาณแคลอรีมากเกินกว่าความจำเป็น และที่แย่ไปกว่านั้น คือคุณจะอ้วนแบบไม่รู้ตัว

3.เลือกรับประทานอาหารให้พลังงานต่ำอย่าปล่อยใจ หรือให้ผู้ใดท้าทายคุณ ด้วยอาหารที่มีไขมันสูง เช่นข้าวมันไก่ ข้าวขาหมูเป็นอันขาด

4.เวลาทานอาหาร ควรรับประทานช้าๆ เคี้ยวให้ได้ 10 ครั้งต่อคำ

5.หากหิวมากๆ ควรสั่งอาหารเพียง 1 อย่าง อย่าสั่งอาหารมาพร้อมกันหลายๆอย่างเพราะ อาหารจานเดียวก็ทำให้คุณอิ่มได้เช่นกัน

6.สำรวจอาหารในจานว่าเป็นประเภทใด มีเนื้อสัตว์และผัก มากน้อยแค่ไหน ทางที่ดีควรทานผักให้หมดจานก่อน แล้วค่อยเริ่มทานเนื้อสัตว์ หรือเขี่ยเนื้อสัตว์ออกนอกจานไปเลย

7.หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง หรือแกงกะทิ รวมถึงน้ำอัดลมทุกชนิด

8.หากคุณชอบดื่มชา, กาแฟ, โอวันติน ให้ดื่มเพียงวันละ 1 ถ้วย หรือดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลเลย หรือถ้าอยากดื่มนม ไม่ว่าจะเป็นนมพร่องมันเนย นมเปรี้ยว ควรดื่มก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

9.เบเกอรี่ เป็นสิ่งที่สาวๆชอบ แต่ถ้าอยากผอม ก็ไม่ควรทานเลย หรือทานได้สัปดาห์ละครั้ง และครั้งละชิ้นสองชิ้นเท่านั้น

10.หลีกเลี่ยงการทานลูกอม เพราะลูกอมชนิดต่างๆ ล้วนมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม

11.ทานผลไม้มากๆ ยกเว้นผลไม้ที่มีรสหวาน ให้พลังงาน และปริมาณน้ำตาลสูง เช่นทุเรียน เงาะ ละมุด ลำไย ขนุน

12.ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

      อาจจะหนักหนาสาหัสไปบ้าง สำหรับคนที่เคยชินแบบกินจุบกินจิบมาก่อน แต่อย่าลืมว่า หากคุณทำได้ตามคำแนะนำข้างต้น อีกไม่นาน หุ่นของคุณจะสวยงามขึ้น และถ้าต้องการให้เห็นผลเร็วขึ้น การออกกำลังกายควบคู่กันไป จะยิ่งช่วยคุณได้…สวยวันสวยคืนนะคะ

ที่มาจากหนังสือพิมพ์ คม ชัด ลึก

facebook

 

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 16:30 น. 14 Mar 2014

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

เอชพีวี ไวรัสร้าย สาเหตุ มะเร็งปากมดลูก ที่ผู้หญิงต้องรู้ เอชพีวี ไวรัสร้าย สาเหตุ มะเร็งปากมดลูก ที่ผู้หญิงต้องรู้

พบว่าผู้หญิงที่ติดเชื้อไวรัสเอชพีวี สายพันธุ์ 16 และ 18 มีความเสี่ยงในการพัฒนาเป็นรอยโรคก่อนมะเร็งสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่มีเชื้อ

ระวัง! น้องหนูสะอาดเกินไป ก็ป่วยได้เหมือนกันนะ ระวัง! น้องหนูสะอาดเกินไป ก็ป่วยได้เหมือนกันนะ

การดูแลจุดสงวนของผู้หญิงหลายคนคิดว่าเป็น เรื่องง่าย อาบน้ำยังไงก็อาบจุดนั้นได้เหมือนกัน คุณคิดผิด!

ผลการศึกษาพบ เคี้ยวหมากฝรั่ง 10 นาที ทำลายแบคทีเรียล้านตัว ! ผลการศึกษาพบ เคี้ยวหมากฝรั่ง 10 นาที ทำลายแบคทีเรียล้านตัว !

อย่าดูถูก หมากฝรั่งไก่กา อาราเล่นะยะ ชั้นก็มีประโยชน์นะจะบอกให้ !

อย่าพลาด! อาหารเช้า มื้อสำคัญต่อ สุขภาพ อย่าพลาด! อาหารเช้า มื้อสำคัญต่อ สุขภาพ

คุณทราบหรือไม่ว่าการงดรับประทานอาหารเช้า จะโดยตั้งใจหรือไม่ก็ตาม ผลที่ตามมาคืออะไร?

สูตรลดความอ้วน South Beach Diet อดแป้งไม่อดผอม!!! สูตรลดความอ้วน South Beach Diet อดแป้งไม่อดผอม!!!

สูตรนี้จะช่วยให้สาวๆ ไม่ต้องมาคอยนั่งคำนวณปริมาณแคลอรี่ เพราะไม่จำกัดว่าจะกินอาหารมากน้อยเท่าไร

6 เครื่องสำอางห้ามยืม ! อันตรายแน่ ใครเคยยืม เผยตัวซะดีๆ 6 เครื่องสำอางห้ามยืม ! อันตรายแน่ ใครเคยยืม เผยตัวซะดีๆ

เครื่องสำอางค์ของติดตัวของสาวๆทุกคน วันไหนลืม ก็ลืมเพื่อนกันได้ง่ายๆ แต่สาวๆรู้มั้ยจ้ะ ว่าการยืมเครื่องสำอางค์น่ะมันไม่ปลอดภัยเลยนะ!

แสดงความคิดเห็น