:: แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

women >> health, Women Variety>> แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

ปวดประจำเดือน

          ประจำเดือนเป็นภาวะปกติตามธรรมชาติของผู้หญิงเรา ซึ่งมักเกิดจากการลอกตัวของผนังมดลูก ภายหลังการกระตุ้นด้วยฮอร์โมนจากรังไข่ในแต่ละเดือน เป็นสิ่งที่บอกถึงความสามารถในการสืบทอดเผ่าพันธุ์ของมนุษย์เรามาแต่ช้านาน

          ในช่วงที่มีจึงควรรักษาสุขภาพและอนามัย โดยจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยเมื่อเปียก และในเวลาที่สมควรเพื่อไม่ให้หมักหมม ควรพักผ่อนนอนหลับให้เต็มที่ ทำจิตใจให้ร่าเริง แจ่มใสตลอดเวลา โดยที่ไม่ต้องวิตกกังวล

 

            ควรออกกำลังกายระดับปานกลางได้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเครียด ทำให้ลดอาการ ปวดประจำเดือน และท้องอืดแน่นลงไป รับประทานอาหารที่ประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ที่มีเหล็กและแคลเซียม ยกเว้นอาหารประเภทรสจัด ควรเลือกอาหารชนิดที่ย่อยง่าย และไม่ควรให้ท้องผูก

          อย่าลืมบันทึกการมีประจำเดือนเอาไว้ทุกครั้ง เพื่อดูความสม่ำเสมอของการมีประจำเดือน ระยะเวลา และอาการร่วม เช่น มีการปวดท้อง คลื่นไส้ ปวดศีรษะ ก่อนหรือหลังมีประจำเดือนหรือเปล่า

          ความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องประจำเดือนที่ว่าเป็นเลือดเสีย มันไม่ใช่เลือดเสีย แต่การห้ามอาบน้ำหรือดื่มน้ำเย็น เพราะจะไปทำให้เลือดหยุดนั้นไม่เป็นความจริง

 

          แต่การดื่มน้ำมะพร้าว อาจมีผลในบางคนที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงให้เป็นสารที่ออกฤทธิ์เหมือนฮอร์โมนเพศที่มีผลต่อระบบประจำเดือนได้

 

facebook

 

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 07:17 น. 15 Sep 2013

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

10 อาหาร ลดอาการ ปวดท้องประจำเดือน โดยไม่ต้องกินยา! 10 อาหาร ลดอาการ ปวดท้องประจำเดือน โดยไม่ต้องกินยา!

กินยาแก้ปวดไปทำไม ในเมื่ออาหารก็ลดอาการปวดท้องและอารมณ์แปรปรวนของคุณได้ ลองดูสิ

ออกกำลังกาย ใต้ผ้าห่ม…เบิร์นได้แค่ไหน? ออกกำลังกาย ใต้ผ้าห่ม…เบิร์นได้แค่ไหน?

เซ็กซ์น่ะสนุกแน่ แต่เบิร์นได้เยอะอย่างที่เล่าลือกันหรือเปล่าน๊า?

ผิวสวย ด้วยการ เลือกกินอาหาร ผิวสวย ด้วยการ เลือกกินอาหาร

การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อผิวพรรณช่วยได้

30 ขนมหวาน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด ห้ามใจไว้ ถ้าไม่อยากอ้วน!! 30 ขนมหวาน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด ห้ามใจไว้ ถ้าไม่อยากอ้วน!!

เรามาคำนวนแคลอรี่กันเลยดีกว่า ขนมหวานแต่ละชนิดจะเพิ่มสักแค่ไหนเชียว….

ผลวิจัยใหม่เผย 60 เปอร์เซ็นต์ แปรงสีฟัน ที่ใช้ เปื้อนเชื้อในอุจจาระ!! ผลวิจัยใหม่เผย 60 เปอร์เซ็นต์ แปรงสีฟัน ที่ใช้ เปื้อนเชื้อในอุจจาระ!!

แทบไม่อยาก แปรงฟัน เลยทีเดียวเลยล่ะ เมื่อผลวิจัยของ Connecticut’s Quinnipiac University ชี้ชัดมาว่า

5 Must Have! ยามที่ต้องท้าฝน ทนแดด 5 Must Have! ยามที่ต้องท้าฝน ทนแดด

แต่งหน้าออกจากบ้านทีรู้สึกเหมือนเครื่องสำอางจะละลายเยิ้มทุกที อร้ายยย!!!