:: แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

women >> health, Women Variety>> แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

ปวดประจำเดือน

          ประจำเดือนเป็นภาวะปกติตามธรรมชาติของผู้หญิงเรา ซึ่งมักเกิดจากการลอกตัวของผนังมดลูก ภายหลังการกระตุ้นด้วยฮอร์โมนจากรังไข่ในแต่ละเดือน เป็นสิ่งที่บอกถึงความสามารถในการสืบทอดเผ่าพันธุ์ของมนุษย์เรามาแต่ช้านาน

          ในช่วงที่มีจึงควรรักษาสุขภาพและอนามัย โดยจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยเมื่อเปียก และในเวลาที่สมควรเพื่อไม่ให้หมักหมม ควรพักผ่อนนอนหลับให้เต็มที่ ทำจิตใจให้ร่าเริง แจ่มใสตลอดเวลา โดยที่ไม่ต้องวิตกกังวล

 

            ควรออกกำลังกายระดับปานกลางได้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเครียด ทำให้ลดอาการ ปวดประจำเดือน และท้องอืดแน่นลงไป รับประทานอาหารที่ประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ที่มีเหล็กและแคลเซียม ยกเว้นอาหารประเภทรสจัด ควรเลือกอาหารชนิดที่ย่อยง่าย และไม่ควรให้ท้องผูก

          อย่าลืมบันทึกการมีประจำเดือนเอาไว้ทุกครั้ง เพื่อดูความสม่ำเสมอของการมีประจำเดือน ระยะเวลา และอาการร่วม เช่น มีการปวดท้อง คลื่นไส้ ปวดศีรษะ ก่อนหรือหลังมีประจำเดือนหรือเปล่า

          ความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องประจำเดือนที่ว่าเป็นเลือดเสีย มันไม่ใช่เลือดเสีย แต่การห้ามอาบน้ำหรือดื่มน้ำเย็น เพราะจะไปทำให้เลือดหยุดนั้นไม่เป็นความจริง

 

          แต่การดื่มน้ำมะพร้าว อาจมีผลในบางคนที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงให้เป็นสารที่ออกฤทธิ์เหมือนฮอร์โมนเพศที่มีผลต่อระบบประจำเดือนได้

 

facebook

 

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 07:17 น. 15 Sep 2013

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

7 ข้อของ ครีมนวดผม ที่สาวๆยังไม่รู้ ! 7 ข้อของ ครีมนวดผม ที่สาวๆยังไม่รู้ !

7 ข้อที่อยากให้สาวๆได้รู้ไว้ใช่ว่า จะได้ใช้ประโยชน์จากครีมนวดผมให้ถูกต้อง

วิธีดูแลตัวเองหลัง ทำจมูก มาใหม่ ! วิธีดูแลตัวเองหลัง ทำจมูก มาใหม่ !

วิธีการดูแลตัวเองหลัง ทำจมูก มา 12 ข้อ ที่จะช่วยให้คุณไม่ทำร้ายจมูกของตัวเองที่ผ่านมือหมอมาสดใหม่ และยังช่วยให้จมูกของคุณมีรูปทรงอยู่ยืนนานด้วย

10 อาหาร ที่ไม่ควรกินมากเกินไป 10 อาหาร ที่ไม่ควรกินมากเกินไป

อาหารบางชนิดถ้าหากกินมากและบ่อย อาจเกิดการสะสมสารพิษในร่างกาย

ห้ามดื่ม น้ำมะพร้าว เมื่อมีประจำเดือน จริงหรอ? ห้ามดื่ม น้ำมะพร้าว เมื่อมีประจำเดือน จริงหรอ?

สาว ๆ คงเคยได้ยินประโยคหรือคำบอกกล่าวว่า เวลามีประจำเดือนไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวเป็นอันขาด

ลดความอ้วน ด้วยมื้อกลางวัน ลดความอ้วน ด้วยมื้อกลางวัน

อาหารที่ควรเลี่ยงในมื้อ “กลางวัน” มีอะไรกันบ้าง สาวๆคนไหนรักเมนูอ้วนเป็นชีวิตจิตใจรึเปล่า มาดูกัน

ผลวิจัยลั่น! สาวๆที่ชอบปาร์ตี้มีเกณฑ์ ผมหงอก เร็ว! ผลวิจัยลั่น! สาวๆที่ชอบปาร์ตี้มีเกณฑ์ ผมหงอก เร็ว!

จากผลวิจัยจากผลิตภัณฑ์เพื่อเส้นผม Charles Worthington Instant Root Conceale ผู้ที่เที่ยวกลางคืนเป็นประจำจะเกิด ผมหงอก เร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้เที่ยว “

แสดงความคิดเห็น