:: แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

women >> health, Women Variety>> แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

ปวดประจำเดือน

          ประจำเดือนเป็นภาวะปกติตามธรรมชาติของผู้หญิงเรา ซึ่งมักเกิดจากการลอกตัวของผนังมดลูก ภายหลังการกระตุ้นด้วยฮอร์โมนจากรังไข่ในแต่ละเดือน เป็นสิ่งที่บอกถึงความสามารถในการสืบทอดเผ่าพันธุ์ของมนุษย์เรามาแต่ช้านาน

          ในช่วงที่มีจึงควรรักษาสุขภาพและอนามัย โดยจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยเมื่อเปียก และในเวลาที่สมควรเพื่อไม่ให้หมักหมม ควรพักผ่อนนอนหลับให้เต็มที่ ทำจิตใจให้ร่าเริง แจ่มใสตลอดเวลา โดยที่ไม่ต้องวิตกกังวล

 

            ควรออกกำลังกายระดับปานกลางได้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเครียด ทำให้ลดอาการ ปวดประจำเดือน และท้องอืดแน่นลงไป รับประทานอาหารที่ประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ที่มีเหล็กและแคลเซียม ยกเว้นอาหารประเภทรสจัด ควรเลือกอาหารชนิดที่ย่อยง่าย และไม่ควรให้ท้องผูก

          อย่าลืมบันทึกการมีประจำเดือนเอาไว้ทุกครั้ง เพื่อดูความสม่ำเสมอของการมีประจำเดือน ระยะเวลา และอาการร่วม เช่น มีการปวดท้อง คลื่นไส้ ปวดศีรษะ ก่อนหรือหลังมีประจำเดือนหรือเปล่า

          ความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องประจำเดือนที่ว่าเป็นเลือดเสีย มันไม่ใช่เลือดเสีย แต่การห้ามอาบน้ำหรือดื่มน้ำเย็น เพราะจะไปทำให้เลือดหยุดนั้นไม่เป็นความจริง

 

          แต่การดื่มน้ำมะพร้าว อาจมีผลในบางคนที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงให้เป็นสารที่ออกฤทธิ์เหมือนฮอร์โมนเพศที่มีผลต่อระบบประจำเดือนได้

 

facebook

 

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 07:17 น. 15 Sep 2013

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

5 กีฬาโปรดฟิตหุ่น ของ นางเอกสาวสวย แพนเค้ก เขมนิจ 5 กีฬาโปรดฟิตหุ่น ของ นางเอกสาวสวย แพนเค้ก เขมนิจ

เธอชื่นชอบการเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก จนได้เป็นนักกีฬาของโรงเรียนเชียวนะ

กล้าป่ะ! ฉีดฟิลเลอร์ จีสปอต เพื่อเซ็กส์ที่สุดยอด กล้าป่ะ! ฉีดฟิลเลอร์ จีสปอต เพื่อเซ็กส์ที่สุดยอด

ถ้ายังไม่คุ้นหูกับคำว่า จีสปอต สักเท่าไหร่ ควรรีบทำความคุ้นเคยกับคำนี้ไว้ซะ

ลดน้ำหนักเป็นคู่ เห็นผลเร็วกว่า ทำคนเดียว!! ลดน้ำหนักเป็นคู่ เห็นผลเร็วกว่า ทำคนเดียว!!

การลดน้ำหนักที่เห็นผลดีที่สุด คือการลดน้ำหนักกันเป็นคู่

ผลวิจัยชี้!  น้ำอัดลมไดเอท มีเกณฑ์ทำให้อ้วนกว่า แบบธรรมดา ผลวิจัยชี้! น้ำอัดลมไดเอท มีเกณฑ์ทำให้อ้วนกว่า แบบธรรมดา

เอาแล้วสิเธอ ผลวิจัยล่าสุดพบว่า น้ำอัดลมไดเอท ให้ผลที่กลับตาลปัตรกว่าที่คุณคิด !

5 เคล็ดลับง่ายๆ ดื่มน้ำเปล่า มากขึ้น ยิ่งดื่มยิ่งดี!! 5 เคล็ดลับง่ายๆ ดื่มน้ำเปล่า มากขึ้น ยิ่งดื่มยิ่งดี!!

ใครก็รู้ว่าเราต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ของแบบนี้พูดง่ายแต่ทำยาก ใครจะไปทำได้ล่ะ

แฉจะๆ อาหารเพื่อสุขภาพ 10  อย่างที่กำลังหลอกคุณว่าเฮลตี้ !!! แฉจะๆ อาหารเพื่อสุขภาพ 10 อย่างที่กำลังหลอกคุณว่าเฮลตี้ !!!

ความเป็นจริง อาหารเหล่านั้นไม่ได้ทำขึ้นมาเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง และเต็มไปด้วย สารปรุงแต่งที่ซ่อนอยู่