:: แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

women >> health, Women Variety>> แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

ปวดประจำเดือน

          ประจำเดือนเป็นภาวะปกติตามธรรมชาติของผู้หญิงเรา ซึ่งมักเกิดจากการลอกตัวของผนังมดลูก ภายหลังการกระตุ้นด้วยฮอร์โมนจากรังไข่ในแต่ละเดือน เป็นสิ่งที่บอกถึงความสามารถในการสืบทอดเผ่าพันธุ์ของมนุษย์เรามาแต่ช้านาน

          ในช่วงที่มีจึงควรรักษาสุขภาพและอนามัย โดยจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยเมื่อเปียก และในเวลาที่สมควรเพื่อไม่ให้หมักหมม ควรพักผ่อนนอนหลับให้เต็มที่ ทำจิตใจให้ร่าเริง แจ่มใสตลอดเวลา โดยที่ไม่ต้องวิตกกังวล

 

            ควรออกกำลังกายระดับปานกลางได้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเครียด ทำให้ลดอาการ ปวดประจำเดือน และท้องอืดแน่นลงไป รับประทานอาหารที่ประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ที่มีเหล็กและแคลเซียม ยกเว้นอาหารประเภทรสจัด ควรเลือกอาหารชนิดที่ย่อยง่าย และไม่ควรให้ท้องผูก

          อย่าลืมบันทึกการมีประจำเดือนเอาไว้ทุกครั้ง เพื่อดูความสม่ำเสมอของการมีประจำเดือน ระยะเวลา และอาการร่วม เช่น มีการปวดท้อง คลื่นไส้ ปวดศีรษะ ก่อนหรือหลังมีประจำเดือนหรือเปล่า

          ความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องประจำเดือนที่ว่าเป็นเลือดเสีย มันไม่ใช่เลือดเสีย แต่การห้ามอาบน้ำหรือดื่มน้ำเย็น เพราะจะไปทำให้เลือดหยุดนั้นไม่เป็นความจริง

 

          แต่การดื่มน้ำมะพร้าว อาจมีผลในบางคนที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงให้เป็นสารที่ออกฤทธิ์เหมือนฮอร์โมนเพศที่มีผลต่อระบบประจำเดือนได้

 

facebook

 

 

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 07:17 น. 15 Nov 2015

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

10 อาหาร ที่ไม่ควรกินมากเกินไป 10 อาหาร ที่ไม่ควรกินมากเกินไป

อาหารบางชนิดถ้าหากกินมากและบ่อย อาจเกิดการสะสมสารพิษในร่างกาย

แพทย์เตือน! เชื้อราจาก ตะเกียบไม้ มีสารก่อมะเร็ง แพทย์เตือน! เชื้อราจาก ตะเกียบไม้ มีสารก่อมะเร็ง

ความเป็นจริง “สารอะฟลาทอกซิน” ที่เป็นตัวการของโรคร้าย อยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่คิด

รักแร้ดำ ทำอย่างไรดี มีวิธีแก้ไขโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี มาฝากกันค่ะ รักแร้ดำ ทำอย่างไรดี มีวิธีแก้ไขโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี มาฝากกันค่ะ

ปัญหาใกล้ๆตัว อย่าง รักแร้ดำ คล้ำที่พบได้บ่อยในวัยรุ่นหรือแม้แต่คุณผู้หญิงอย่างเราๆ

5 วิธี ไดเอทที่แย่ที่สุด รู้แล้วอย่าทำ!! 5 วิธี ไดเอทที่แย่ที่สุด รู้แล้วอย่าทำ!!

มีวิธีไดเอท แบบไหนบ้างที่ไม่ควรทำตาม

ระวัง! โรคติดต่อ จาก ร้านเสริมสวย อาจมีเชื้อราเป็นของแถม ระวัง! โรคติดต่อ จาก ร้านเสริมสวย อาจมีเชื้อราเป็นของแถม

หากผู้ที่ใช้บริการมีสุขภาพอ่อนแอก็จะส่งผลทำให้ป่วยเป็นโรคต่างๆได้

ทายซิ? ใบหน้า ส่วนไหน ทำงานหนักมากที่สุด ทายซิ? ใบหน้า ส่วนไหน ทำงานหนักมากที่สุด

สาวๆรู้มั๊ยค่ะว่าในหนึ่งปี คนเรากะพริบตามากถึง 7,884,300 ครั้ง