:: แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

women >> health, Women Variety>> แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

แนะ! กิน ผักผลไม้ ช่วยลดการ ปวดประจำเดือน

ปวดประจำเดือน

          ประจำเดือนเป็นภาวะปกติตามธรรมชาติของผู้หญิงเรา ซึ่งมักเกิดจากการลอกตัวของผนังมดลูก ภายหลังการกระตุ้นด้วยฮอร์โมนจากรังไข่ในแต่ละเดือน เป็นสิ่งที่บอกถึงความสามารถในการสืบทอดเผ่าพันธุ์ของมนุษย์เรามาแต่ช้านาน

          ในช่วงที่มีจึงควรรักษาสุขภาพและอนามัย โดยจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยเมื่อเปียก และในเวลาที่สมควรเพื่อไม่ให้หมักหมม ควรพักผ่อนนอนหลับให้เต็มที่ ทำจิตใจให้ร่าเริง แจ่มใสตลอดเวลา โดยที่ไม่ต้องวิตกกังวล

 

            ควรออกกำลังกายระดับปานกลางได้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเครียด ทำให้ลดอาการ ปวดประจำเดือน และท้องอืดแน่นลงไป รับประทานอาหารที่ประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ที่มีเหล็กและแคลเซียม ยกเว้นอาหารประเภทรสจัด ควรเลือกอาหารชนิดที่ย่อยง่าย และไม่ควรให้ท้องผูก

          อย่าลืมบันทึกการมีประจำเดือนเอาไว้ทุกครั้ง เพื่อดูความสม่ำเสมอของการมีประจำเดือน ระยะเวลา และอาการร่วม เช่น มีการปวดท้อง คลื่นไส้ ปวดศีรษะ ก่อนหรือหลังมีประจำเดือนหรือเปล่า

          ความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องประจำเดือนที่ว่าเป็นเลือดเสีย มันไม่ใช่เลือดเสีย แต่การห้ามอาบน้ำหรือดื่มน้ำเย็น เพราะจะไปทำให้เลือดหยุดนั้นไม่เป็นความจริง

 

          แต่การดื่มน้ำมะพร้าว อาจมีผลในบางคนที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงให้เป็นสารที่ออกฤทธิ์เหมือนฮอร์โมนเพศที่มีผลต่อระบบประจำเดือนได้

 

facebook

 

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 07:17 น. 15 Sep 2013

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

รู้ทันโรคข้อเสื่อม อีกทางเลือกลดความเสี่ยงไม่จำเป็นต้องผ่าตัด รู้ทันโรคข้อเสื่อม อีกทางเลือกลดความเสี่ยงไม่จำเป็นต้องผ่าตัด

หากไม่รีบดูแลแต่เนิ่นๆจะเรื้อรังจนไม่สามารถใช้งานได้ในที่สุดหรืออาจจะถึงขั้นผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม

ผลการศึกษาชี้ ดื่มน้ำก่อนกินข้าว ครึ่งชม. น้ำหนักลดลงได้! ผลการศึกษาชี้ ดื่มน้ำก่อนกินข้าว ครึ่งชม. น้ำหนักลดลงได้!

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า น้ำขวดเล็กเพียงขวดเดียว ก่อนมื้ออาหาร สามารถทำให้ลดอาการหิวและกินเยอะได้ด้วย

เชื่อป่ะ? กินผลไม้รสหวาน ทำให้ช่องคลอดหวานไปด้วย เชื่อป่ะ? กินผลไม้รสหวาน ทำให้ช่องคลอดหวานไปด้วย

การกินอาหารดีๅ ก็ป้องกันช่องคลอดมีกลิ่นเหม็นได้นะ

ไม่ต้องพึ่งกาแฟ! 10 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก สดชื่นขึ้นภายใน10นาที ไม่ต้องพึ่งกาแฟ! 10 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก สดชื่นขึ้นภายใน10นาที

หัวทิ่มระหว่างวันกันหรือเปล่า ลอง 10 วิธีนี้สิ รับรองตื่นได้ยาวโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟเลยล่ะ!

10 เคล็ดลับ ลดความอ้วน ที่สาวๆต้องรู้!! 10 เคล็ดลับ ลดความอ้วน ที่สาวๆต้องรู้!!

สาวๆ ต้องมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่ ถ้าทำตามทั้ง 10 ข้อนี้ หลังจากนนี้จะไม่มีคำว่าอ้วน!

16 นิสัยประจำวันที่ควรเปลี่ยน ที่จะทำให้คุณผอมลงได้ง่ายๆ 16 นิสัยประจำวันที่ควรเปลี่ยน ที่จะทำให้คุณผอมลงได้ง่ายๆ

ถ้าคุณอยากเริ่มต้นลดความอ้วน ลองใช้การ ลดน้ำหนักวิธีง่ายๆ เหล่านี้แบบนี้ก่อน ในการเปลี่ยนตัวเองในทุกวัน รับรองว่าน้ำหนักลดแน่นอน