:: กินอาหารเพิ่มคอลลาเจน

กินอาหารเพิ่มคอลลาเจน

women >> health>> กินอาหารเพิ่มคอลลาเจน

 

กินอาหารเพิ่มคอลลาเจน

 

ขนม อาหาร วุ้น ของหวาน

 

           คนที่รักสวยรักงาม จึงพยายามสรรหาสารพัดวิธีเพื่อเพิ่มคอลลาเจนให้คงความเต่งตึงอยู่เสมอ

    พออายุมากขึ้น คอลลาเจนใต้ผิวหนังลดลง ผิวพรรณก็เริ่มเหี่ยวย่น โดยเฉพาะบริเวณใบหน้าที่ปรากฏริ้วรอย ตีนกา อย่างชัดเจน ดังนั้น

    เกี่ยวกับเรื่องนี้ นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ. สถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกว่า
คอลลาเจนเปรียบเสมือนโครงกระดูกของผิว พออายุมากขึ้น คอลลาเจนมักจะหายไป ทำให้เกิดริ้วรอย หรือตีนกา

    ความจริงคนเราไม่จำเป็นต้องไปกินคอลลาเจนที่เป็นขวด หรือเป็นเม็ด ซึ่งมีราคาแพงก็ได้ เพราะกินเข้าไปแล้ว ก็โดนน้ำย่อยทำการย่อย หลังจากนั้นก็จะถ่ายออกมากลายเป็นปัสสาวะที่แสนแพง น่าเสียดายเปล่า ๆ 

   
วิธีป้องกันการเสื่อมสลายของคอลลาเจน ง่าย ๆ คือ หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ตัวการของความแก่ คนที่ไม่อยากแก่เร็วอย่ากินแป้งและน้ำตาลเยอะ หลีกเลี่ยงแสงยูวี เพราะจะทำให้คอลลาเจนรวน จับกันสะเปะสะปะ แทนที่จะยืดหยุ่นก็เป็นเสมือนยางที่เสื่อมสภาพ ทำให้เปราะและเหี่ยวง่าย ที่สำคัญควรรับประทานอาหารเติมคอลลาเจนให้กับร่างกาย 

   
สำหรับอาหารที่มีคอลลาเจน เช่น ปลาทะเลน้ำลึก ปลาทู ปลากระเบน กระดูกปลาฉลาม ซึ่งคอลลาเจนจะพบในกระดูกของปลา หรือ พบบริเวณตาปลา มีลักษณะเป็นเหมือนวุ้น ๆ ใส ๆ หรือจะเอากระดูกอ่อนไก่ และหมูมาต้มน้ำซุปก็จะได้คอลลาเจนเช่นกัน

    จะเห็นได้ว่าเวลาต้มขาหมู หรือต้มกระดูกหมู ข้น ๆ พอทิ้งไว้นาน ๆ จะกลายเป็นวุ้น นั่นแหละคือคอลลาเจน วิธีสังเกตว่าอันไหนไขมันอันไหนคอลลาเจน คือ ไขมันมักจะลอยอยู่ข้างบน ส่วนคอลลาเจนจะจมอยู่ข้างล่างเป็นวุ้นใส ๆ

    ถ้ากลัว ไม่กล้ากินคอลลาเจนจากสัตว์ ก็ยังมีคอลลาเจนจากพืชผัก ผลไม้ เช่น สาหร่ายทะเล เทา หรือเตา ซึ่งเป็นสาหร่ายน้ำจืด เห็ดทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นเข็มทอง เห็ดหูหนู หัวบุก ถั่วเหลือง แตงกวา ขึ้น ฉ่าย มะกอก ส้มโอ แก้วมังกร แอปเปิล แต่คอลลาเจนที่พบในพืชผัก ผลไม้ จะน้อยกว่าที่พบในสัตว์

    ทั้งนี้คอลลาเจนที่ได้จากธรรมชาติจะสามารถดูดซึมได้ดี แต่ต้องมีวิตามินซีอยู่ด้วย
ดังนั้นท่องจำไว้ให้ขึ้นใจว่า ถ้าเรากินคอลลาเจนเข้าไปเพียว ๆ โดยไม่กินอาหารที่มีวิตามินซีตามเข้าไปด้วย คอลลาเจนจะถูกน้ำย่อยสับ ๆๆๆ กลายเป็นกากออกมาหมด ถ้ากินเข้าไป
100 อาจจะเหลือแค่ 10

   
เพราะฉะนั้นถ้ากินคอลลาเจนจากสัตว์ หรือจากอาหารเสริม ที่ไม่มีวิตามินซี ก็ควรกินวิตามินซีร่วมด้วย เช่น กินผลไม้อย่าง ฝรั่ง หรือกินผักอย่างกระหล่ำปลีก็ได้ ส่วนผลไม้มีวิตามินซีอยู่แล้ว ก็จะช่วยดึงคอลลาเจนตัวมันเองเข้าไปด้วย

    ไม่ยากเลยใช่มั้ยครับ สำหรับการเพิ่มคอลลาเจน ด้วยอาหารที่คุณหมอกฤษดา แนะนำ เพียงเท่านี้ริ้วรอย ตีนกา ก็จะมาเยือนท่านช้าลง.

 

 

ขอบคุณเนื้อหาข่าวจาก

 

 

 เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับ คอลลาเจน

 

 

Tag คำค้นหาต่างๆ :

คอลลาเจน , ผิวพรรณ , อาหาร ,

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 10:07 น. 25 Mar 2009

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

5 ธัญพืช เพื่อ สุขภาพ ไม่กินไม่ได้แล้ว! 5 ธัญพืช เพื่อ สุขภาพ ไม่กินไม่ได้แล้ว!

เมนูอาหารจะน่าทานและมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น สาวๆรับประทานทุกเช้า รับรองว่าป้องกันโรคภัย

ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด! ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด!

ผักผลไม้เหล่านี้ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และยังช่วยชะลอวัยได้อีกด้วย

น้ำผลไม้ สารพัดเมนู เพิ่มสดชื่นระหว่างวัน น้ำผลไม้ สารพัดเมนู เพิ่มสดชื่นระหว่างวัน

มากระตุ้นร่างกายคุณให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ระหว่างวันทำงานอันเมื่อยล้า

เคล็ด(ไม่)ลับ ห่างไกลโรค เพื่อสาวใส วัยทำงาน อย่างเรา เคล็ด(ไม่)ลับ ห่างไกลโรค เพื่อสาวใส วัยทำงาน อย่างเรา

ภัยร้ายอันตราย แถมใกล้ตัวสาวๆ ทุกคน โรคของคนวัยทำงานออฟฟิศ

น้ำมะเขือเทศ ดื่มแล้ว ผิวขาวกระจ่างใส น้ำมะเขือเทศ ดื่มแล้ว ผิวขาวกระจ่างใส

รสชาติของ น้ำมะเขือเทศ คงเป็นอะไรที่ทำร้ายจิตใจของใครหลายๆคน

ยาคุมฉุกเฉิน เรื่องจริงที่ผู้หญิงมัก เข้าใจผิด ! ยาคุมฉุกเฉิน เรื่องจริงที่ผู้หญิงมัก เข้าใจผิด !

การใช้ยาคุมฉุกเฉินจะมีประโยชน์ หากสาวๆใช้อย่างถูกต้องนะจ๊ะ

แสดงความคิดเห็น