:: กินอาหารเพิ่มคอลลาเจน

กินอาหารเพิ่มคอลลาเจน

women >> health>> กินอาหารเพิ่มคอลลาเจน

 

กินอาหารเพิ่มคอลลาเจน

 

ขนม อาหาร วุ้น ของหวาน

 

           คนที่รักสวยรักงาม จึงพยายามสรรหาสารพัดวิธีเพื่อเพิ่มคอลลาเจนให้คงความเต่งตึงอยู่เสมอ

    พออายุมากขึ้น คอลลาเจนใต้ผิวหนังลดลง ผิวพรรณก็เริ่มเหี่ยวย่น โดยเฉพาะบริเวณใบหน้าที่ปรากฏริ้วรอย ตีนกา อย่างชัดเจน ดังนั้น

    เกี่ยวกับเรื่องนี้ นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ. สถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกว่า
คอลลาเจนเปรียบเสมือนโครงกระดูกของผิว พออายุมากขึ้น คอลลาเจนมักจะหายไป ทำให้เกิดริ้วรอย หรือตีนกา

    ความจริงคนเราไม่จำเป็นต้องไปกินคอลลาเจนที่เป็นขวด หรือเป็นเม็ด ซึ่งมีราคาแพงก็ได้ เพราะกินเข้าไปแล้ว ก็โดนน้ำย่อยทำการย่อย หลังจากนั้นก็จะถ่ายออกมากลายเป็นปัสสาวะที่แสนแพง น่าเสียดายเปล่า ๆ 

   
วิธีป้องกันการเสื่อมสลายของคอลลาเจน ง่าย ๆ คือ หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ตัวการของความแก่ คนที่ไม่อยากแก่เร็วอย่ากินแป้งและน้ำตาลเยอะ หลีกเลี่ยงแสงยูวี เพราะจะทำให้คอลลาเจนรวน จับกันสะเปะสะปะ แทนที่จะยืดหยุ่นก็เป็นเสมือนยางที่เสื่อมสภาพ ทำให้เปราะและเหี่ยวง่าย ที่สำคัญควรรับประทานอาหารเติมคอลลาเจนให้กับร่างกาย 

   
สำหรับอาหารที่มีคอลลาเจน เช่น ปลาทะเลน้ำลึก ปลาทู ปลากระเบน กระดูกปลาฉลาม ซึ่งคอลลาเจนจะพบในกระดูกของปลา หรือ พบบริเวณตาปลา มีลักษณะเป็นเหมือนวุ้น ๆ ใส ๆ หรือจะเอากระดูกอ่อนไก่ และหมูมาต้มน้ำซุปก็จะได้คอลลาเจนเช่นกัน

    จะเห็นได้ว่าเวลาต้มขาหมู หรือต้มกระดูกหมู ข้น ๆ พอทิ้งไว้นาน ๆ จะกลายเป็นวุ้น นั่นแหละคือคอลลาเจน วิธีสังเกตว่าอันไหนไขมันอันไหนคอลลาเจน คือ ไขมันมักจะลอยอยู่ข้างบน ส่วนคอลลาเจนจะจมอยู่ข้างล่างเป็นวุ้นใส ๆ

    ถ้ากลัว ไม่กล้ากินคอลลาเจนจากสัตว์ ก็ยังมีคอลลาเจนจากพืชผัก ผลไม้ เช่น สาหร่ายทะเล เทา หรือเตา ซึ่งเป็นสาหร่ายน้ำจืด เห็ดทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นเข็มทอง เห็ดหูหนู หัวบุก ถั่วเหลือง แตงกวา ขึ้น ฉ่าย มะกอก ส้มโอ แก้วมังกร แอปเปิล แต่คอลลาเจนที่พบในพืชผัก ผลไม้ จะน้อยกว่าที่พบในสัตว์

    ทั้งนี้คอลลาเจนที่ได้จากธรรมชาติจะสามารถดูดซึมได้ดี แต่ต้องมีวิตามินซีอยู่ด้วย
ดังนั้นท่องจำไว้ให้ขึ้นใจว่า ถ้าเรากินคอลลาเจนเข้าไปเพียว ๆ โดยไม่กินอาหารที่มีวิตามินซีตามเข้าไปด้วย คอลลาเจนจะถูกน้ำย่อยสับ ๆๆๆ กลายเป็นกากออกมาหมด ถ้ากินเข้าไป
100 อาจจะเหลือแค่ 10

   
เพราะฉะนั้นถ้ากินคอลลาเจนจากสัตว์ หรือจากอาหารเสริม ที่ไม่มีวิตามินซี ก็ควรกินวิตามินซีร่วมด้วย เช่น กินผลไม้อย่าง ฝรั่ง หรือกินผักอย่างกระหล่ำปลีก็ได้ ส่วนผลไม้มีวิตามินซีอยู่แล้ว ก็จะช่วยดึงคอลลาเจนตัวมันเองเข้าไปด้วย

    ไม่ยากเลยใช่มั้ยครับ สำหรับการเพิ่มคอลลาเจน ด้วยอาหารที่คุณหมอกฤษดา แนะนำ เพียงเท่านี้ริ้วรอย ตีนกา ก็จะมาเยือนท่านช้าลง.

 

 

ขอบคุณเนื้อหาข่าวจาก

 

 

 เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับ คอลลาเจน

 

 

Tag คำค้นหาต่างๆ :

คอลลาเจน , ผิวพรรณ , อาหาร ,

admin
เขียนโดย : admin
เขียนเมื่อ : 10:07 น. 25 Mar 2009

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

7 เหตุผลที่ทำให้สาวๆ อยากกินทั้งที่ไม่หิว 7 เหตุผลที่ทำให้สาวๆ อยากกินทั้งที่ไม่หิว

อะไรเป็นปัจจัยที่ทำให้สาวอยากกินขนาดนั้น เรื่องบางเรื่องบอกเลยว่า ไม่น่าเชื่อแต่ก็เป็นไปได้นะจะบอกให้

เรื่องตลกที่ไม่ตลก ของสาวๆใน วันแดงเดือด ! เรื่องตลกที่ไม่ตลก ของสาวๆใน วันแดงเดือด !

วันแดงเดือดทำให้สาวๆเป็นบ้าได้แค่ไหน มาอ่านกันดีกว่า !

ใช้น้ำแข็งนาบพุง 30 นาที ลดความอ้วน ได้จริง! ใช้น้ำแข็งนาบพุง 30 นาที ลดความอ้วน ได้จริง!

ใช้น้ำแข็งนาบเพียงแค่ 30 นาที ก็สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้แล้ว

5 อาหาร อัพไซส์หน้าอก ให้ดูมดูม 5 อาหาร อัพไซส์หน้าอก ให้ดูมดูม

ไม่ต้องไปเสริมให้เปลืองเงินแพงๆ แค่ใส่ใจกับอาหารการกิน หน้าอกก็ดูมได้นะเธอ !

7 ข้อเท็จจริงของ ศัลยกรรม ที่คุณอาจไม่เคยรู้! 7 ข้อเท็จจริงของ ศัลยกรรม ที่คุณอาจไม่เคยรู้!

รวมเรื่องราวเข้าใจผิด ในวงการศัลยกรรม ยังมีคนอีกมากที่ดูแลตัวเองแบบผิดๆ

สุดยอดอาหารที่ดีต่อ จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ สุดยอดอาหารที่ดีต่อ จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ

อาหารดีๆที่ให้ประโยชน์กับน้องสาวของเรา (Vagina) อะไรบ้าง มาลองดูกันเถอะ ลองกินดูไม่เสียหายนะจะบอกให้

แสดงความคิดเห็น