:: มะนาว สุดยอดตัวช่วย ลดน้ำหนัก

มะนาว สุดยอดตัวช่วย ลดน้ำหนัก

women >> health, Women Variety, ลดน้ำหนัก>> มะนาว สุดยอดตัวช่วย ลดน้ำหนัก

 มะนาว สุดยอดตัวช่วย ลดน้ำหนัก

 

มะนาว


เราเก็บเคล็ดลับดี ๆ จากคอลัมน์ The Lemon Juice Diet ของหนังสือ New Book ที่นักเขียนสาว เธเรซา เชียง ได้ให้คำแนะนำกับปัญหาโรคอ้วน ที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานมะนา

มะนาว ถูกกล่าวขานว่ามีสรรพคุณในการลดความอ้วนได้อย่างดีที่สุด หากคุณทำตามกฎหลักทั้ง 3 ข้อนี้ คุณจะน้ำหนักลดลงได้ดั่งใจปรารถนา

1. ดื่มน้ำ มะนาว กับน้ำอุ่นทุก ๆ เช้า
เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดียิ่งขึ้น มะนาว เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุด ไม่เพียงแต่จะดีสำหรับช่วยลดไข้ได้ แต่มันยังมีผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยแอริโซนา แนะนำมาว่า ใครที่กินผลไม้และผักที่มีวิตามินซีในปริมาณที่มาก จะมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร และจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ดีกว่าวิธีอื่น ๆ อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น มะนาว ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมให้กักเก็บเอาไว้ในเซลล์ไขมัน ผลวิจัยยังแสดงอีกว่า แคลเซียมที่มีอยู่ในเซลล์ไขมันปริมาณมาก ๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น

2. รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิด
เพราะผักและผลไม้ทุกประเภท จะมีปริมาณแคลอรีที่น้อยมาก แต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใย และสารอาหารที่ครบครัน จะช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยให้ระบบประสาททำงานอย่างสงบลง

3. ปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด
โดยการบีบน้ำ มะนาว ลงไปในมื้ออาหารทุกมื้อ หรือผสมเปลือก มะนาว ลงไปในซุปหรือสลัด และบีบมะนาวเพียงเล็กน้อยโปรยลงบนเนื้อปลา และเนื้อไก่ก่อนรับประทาน แล้วจะรู้ว่า มะนาว คือเส้นใยที่มหัศจรรย์ที่สุด เพราะ มะนา วจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงด้วย

นอกจากนี้ผลการศึกษาของวิทยาลัย Journal of the America College of Nutrition รายงานว่า คาร์โบไฮเดรตที่พบในผิวเปลือกของ มะนาว จะสามารถกำจัดความอยากกินให้ลดลงได้ถึง 4 ชั่วโมง เปลือกมะนาวเป็นแหล่งรวมไฟเบอร์ที่ดีที่สุด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถดูดซึมน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้น หลังจากที่คุณกินมัน คุณจะรู้สึกอิ่มไปอีกนานเลยทีเดียว.

ขอบคุณเนื้อหาดีดีจาก  www.healthcorners.com

 

ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนโดย : ข้าวฟ่างจ๋า
เขียนเมื่อ : 08:22 น. 01 Jul 2012

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ

เอสเธอร์ นางร้ายหน้าหวาน เผยเคล็ดลับความงาม สวยใสทะลุจอ! เอสเธอร์ นางร้ายหน้าหวาน เผยเคล็ดลับความงาม สวยใสทะลุจอ!

ดูจากในจอว่ามีเสน่ห์แล้ว นอกจอนั้นยิ่งกว่า ผิวพรรณเปล่งปลั่งชวนมองเจิดจรัสสุดๆ

5 สุดยอดราชา ของ ผลไม้ลดความอ้วน 5 สุดยอดราชา ของ ผลไม้ลดความอ้วน

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการลดไขมัน ช่วยให้คุณกินแคลอรีน้อยกว่าที่คุณเผาผลาญออกไป

ปัญหาของสาว หน้าอกใหญ่ มันแน่นอก ต้องยกออก! ปัญหาของสาว หน้าอกใหญ่ มันแน่นอก ต้องยกออก!

คุณสาวๆ ที่มีขนาดหน้าอกใหญ่มากจนเกินไปนั้น ก็จะกลายเป็นความทุกข์ได้เหมือนกัน

กินเค้ก ช่วงเช้าไม่อ้วน จริงหรือเปล่า? กินเค้ก ช่วงเช้าไม่อ้วน จริงหรือเปล่า?

คอนเฟิร์มเลยว่าถึงจะกินเค้กทุกวันก็ไม่มีทางอ้วนแน่นอน

กินหนีอ้วน กับ เทคนิคลด 100 แคลอรี่ ในแต่ละวัน กินหนีอ้วน กับ เทคนิคลด 100 แคลอรี่ ในแต่ละวัน

ถ้าไม่อยากลดอาหาร มีอีกทางเลือก คือ ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นจากปกติวันละ 100 กิโลแคลอรี โดยคุมปริมาณอาหารให้คงที่

แคลิฟอร์เนีย พรุน California Prune แคลิฟอร์เนีย พรุน California Prune

พรุนคุณภาพสูง จากไร่พรุนปลอดสารพิษในแคลิฟอร์เนียแถบหุบเขา Sacramento และ San Joaquin,USA

แสดงความคิดเห็น