ปวดหลัง

ถึงเวลาเปลี่ยน! หนูแหม่ม สุริวิภา กุลตังวัฒนา โชว์ท่ายาก สุขภาพตัวเองเราต้องดูแล
ถึงเวลาเปลี่ยน! หนูแหม่ม สุริวิภา กุลตังวัฒนา โชว์ท่ายาก สุขภาพตัวเองเราต้องดูแล

นี่คือ ผู้หญิงอีกคน ที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับเราเรียกได้ว่า Size does not matter!

4 ทริคดี แก้อาการปวดหลัง
4 ทริคดี แก้อาการปวดหลัง

4 ทริคดี แก้อาการปวดหลัง สาวๆ คนไหนที่มีอาการปวดหลังอยู่เป็นประจำ วันนี้ women.mthai มีวิธีแก้อาการปวดหลังมาฝากกันค่ะฝึกพิลาทิส     เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลำตัว ท่าที่ใช้ในการลดอาการปวดหลังคือ ท่ายกเชิงกราน ท่าหนีบหมอน และท่าหมุนข้อเท้า เคล็ดลับ คือ เมื่อหายใจเข้าต้องเอาอากาศ เข้าไปเต็มปอด ซึ่งจะรู้สึกว่าสะดือถูกยกขึ้น และค่อย ๆ หายใจออกทางปาก และกดสะดือลงว่ายน้ำ     การว่ายน้ำจะช่วยลดอาการของโรคปวดหลังได้มาก เพราะไม่สร้างแรงกดแรงกระแทก แต่ควรงดว่าย ท่ากบ เพราะต้องแอ่นหลังมากปรับเปลี่ยนท่านอน     ห้ามนอนคว่ำ นอนหงาย เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่น หากนอนหงายควรใช้หมอน ข้างหนุนโคนขาจะทำให้สะโพกและเข่างอเล็กน้อย ซึ่งช่วยให้กระดูกสันหลังหายแอ่นและแบนติดที่นอน การนอนตะแคงเป็นท่าที่ดีที่สุด แต่ต้องระวังเพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังแอ่นได้ ฉะนั้นควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอ สะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้ ทำให้หลังโก่งเล็กน้อยการหยิบจับของ     ให้ย่อตัวแล้วยกของหนักมาชิดตัว แล้วลุกขึ้นยืนด้วยกำลังขา ขณะที่อุ้มของหนักให้ของชิดตัวตลอดเวลา เมื่อจะวางของ ลงให้ทำเช่นเดียวกับตอนยกขึ้นสาวๆ ก็ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันดูนะคะ เนื้อหาจาก : forums.jikgo.com   

3 ปวด ? ยอดฮิตของ คนทำงาน
3 ปวด ? ยอดฮิตของ คนทำงาน

นั่ง หน้าคอม ทั้งวัน ปวดหลัง สุดจะทนแล้ว!!! คนทำงานออฟฟิต ใครบ้างที่ไม่เป็น? รับรองได้ว่าร้อยคน เป็น

ไคโรแพรคติก อีกทางเลือกไม่ง้อยา!
ไคโรแพรคติก อีกทางเลือกไม่ง้อยา!

ไคโรแพรคติก อีกทางเลือกไม่ง้อยา!      เมื่อรู้ว่าภาวะ “ออฟฟิศซินโดรม” เกิดข