ค้นหา เวบทั่วโลก Mthai
งานสังคม

ใครจุ๊บ! มาริโอ้

บรรยากาศงานครบรอบ 2 ปี 49EFM
sex : dating

4 ความคิดผิดๆ เรื่องเซ็กซ์

ที่สาวๆ ต้องอ่าน !!!
ผู้หญิงเก่ง

อิ๋ว จิรวรา วีรยวรรธน

คู่มือตอบทุกปัญหาของสาวออฟฟิศ

สุขภาพ

เครื่องดื่มตามกรุ๊ปเลือด

มาดื่มน้ำเพื่อสุขภาพกันเถอะ

เคล็ดลับ

เลือกต่างหูให้เข้ากับรูปหน้า

ทริคง่าย ๆ สำหรับสาวๆ
help health

บทพิสูจน์ท้า ค้นหา " ลำยอง " ตัวจริง ?

กล้าไหมล่ะ รึว่ากลัวคำตอบ ?
ความสวยความงาม

สูตรลับหน้าขาวกระจ่างใส

เคล็บลับบำรุงผิวหน้ามาฝากกัน

เสื้อผ้า

เทคนิค แต่งตัวให้อิน

แบบผู้ชาย สุดสำอาง

Help! Health

ดูทั้งหมด
   Women Mthai - - - >

 
 

 

 

วิธีบริหารขาก่อนเข้านอน

 

ใครที่รู้ตัวว่าเป็น สาวสวย พลาดไม่ได้ เพราะเรามี เกร็ดความรู้ เคล็ดลับ เทคนิค เรื่องความสวยความงาม เกี่ยวกับการ ออกกำลังกาย วิธีบริหารขาก่อนเข้านอนมาฝากเพื่อนๆ กันด้วย ว่าแต่... จะต้อง ออกกำลังกาย บริหารขาท่าไหนบ้าง ไปอ่าน เกร็ดความรู้ นี้พร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

ใครที่รู้ตัวว่าขาใหญ่ แล้วอยากจะลดความใหญ่ของขาลงล่ะก็ วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีบริหารขาก่อนเข้านอนมาฝากกัน...

วิธีบริหารขาก่อนเข้านอน มีดังต่อไปนี้

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ

2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที

3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง

4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง

5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง

ถ้าอยากให้ขาเล็กลง ก็ลองปฏิบัติตามวิธีที่แนะนำก็ได้

 

ที่มา : http://www.healthcorners.com



เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

Tags,(ป้ายคำค้นหา)

เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา,
ข้าวฟ่างจ๋า
สร้างขึ้นวันที่ : 2008-04-16 18:40:26
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา บทความล่าสุด
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา

กำจัดขนด้วยเลเซอร์

คำแนะนำสำหรับการกำจัดขน

เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา

เทคนิค มีสุขกับ ชีวิตในวัย ทำงาน

วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าชีวิตมีคุณค่ามากกว่าการอยู่ไปวันๆ

เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา

เครื่องดื่มตามกรุ๊ปเลือด

มาดื่มน้ำเพื่อสุขภาพกันเถอะ

เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา

ข้อดีของ ชาเขียว

สารพันประโยชน์จากชาเขียว ที่ไม่ได้มีดีแค่รสชาติ

เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา

เครียดอย่างไร...ให้สวยที่สุด

จัดการโทสะแบบแนบเนียน

เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา

ทำใบหน้าอ่อนวัย ด้วยวิธีฉีดโบท๊อกซ์

รักษารอยย่น ร่องแก้ม ร่องน้ำตา รอยย่นลึก ด้วยการฉีดโบท็อกซ์



หน้า1  แสดงทุกหน้า

หน้าที่ : /1   | เรียงความคิดเห็น
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 21
Promotion!!.... Get free tested product for both lose & gain weight. call >> 086-3193831
โดย : Honeyhub ( member )
วันที่ : 2008-07-14 00:27:16
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 20
ผู้หญิง ลด น้ำ ห นั ก หรือ เพิ่ม น้ำ หนั ก อย่างปลอดภัยได้ผล มีคน อัธยาศัยดีคอยดูแลให้ลดอย่างสุขใตปลอดภัยได้ผลแน่นอน 3-5 กก./ด. ..... wow. better. w s พิมพ์ต่อกันหลังจุด ไม่ต้องเว้นวรรค..--->>> เเล้วคุณจะตื่นตะลึงในผลลัพธ์ประทับใจในการดูเเล
โดย : . ( Guest ) ( guest )
วันที่ : 2008-07-08 17:37:18
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 18
ถ้าคิดว่า 100 ครั้ง มหาโหดเกินไป ก็แรกๆเราก้อทำสัก 50 สักครั้งดูก่อน แล้วก้อค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆ จะได้เป็นการปรับสภาพร่างกายเราไปด้วย เพราะแรกๆฝืนทำไปก็อาจจาทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้นะค่ะ ก็ค่อยๆทำไปแต่ต้องมีความพยายามหน่อย อยากเพิ่งขี้เกียจไปซะก่อน เราจะได้มีเรียวขาสวยๆ กันทุกคนนะค่ะ
โดย : ข้าวฟ่างจ๋า ( admin )
วันที่ : 2008-05-26 02:01:49
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 17
โห-------อยากขาเล็กแต่แอบโหดมากอ่า100+100+20 เท่ากับ220ครั้งอ๊ากกกกกกกกกกกกกกกกขอบคุงนะค่ะ
โดย : beaudalion ( member )
วันที่ : 2008-05-25 23:19:11
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 16
บริหารควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยค่ะ งดพวกเกลือ ของเค็ม ทั้งหลายรวมถึงน้ำตาลด้วย ก็จะช่วยได้อีกระดับนึงค่ะ www.trendybizz.com
โดย : meimei ( Guest ) ( guest )
วันที่ : 2008-05-25 23:09:52
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 15
อยากมีเพื่อน
โดย : เจน ( Guest ) ( guest )
วันที่ : 2008-05-24 19:11:44
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 12
คห.4 เราเคยได้ยินมาว่า ใช้ยางรัดผมลดหน้าทอง เอว ลองทำดูนะคะ วิธีทำคือ นอนราบกับพื้น ใช้ยางรัดผม(ใช้แบบเป็นผ้ายืดจะได้ไม่เจ็บนิ้วเท้า) แล้วก็พยายามคอนโทรลอย่าให้ส้นเท้าแยกออกจากกัน ทำแค่วันละ 5 นาทีนะคะ อย่ามากเกินไปหรือน้อยเกินไป ลองทำดู แต่ถ้าทำแล้วปวดท้องน้อย ให้หยุดทำทันทีนะคะ
โดย : its not easy to be princess ( Guest ) ( guest )
วันที่ : 2008-05-03 05:52:02
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 11
ขอบคุณค่ะทีแนะนำดีๆ อยากมีวิธีให้หน้าอกกระชับและได้รูปไหมค่ะถ้ามีช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
โดย : nongwanpen ( member )
วันที่ : 2008-05-02 21:47:22
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 10
คุณตรวจสุขภาพครั้งสุดท้ายเมื่อไรตรวจสุขภาพไม่แพงอย่างที่คุณคิด ลองคลิ๊กรายละเอียดที่http://www.pantipmarket.com/health/topic/HL6816554.html
โดย : บอลลูน ( Guest ) ( guest )
วันที่ : 2008-04-30 16:03:59
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 9
โดย : by... ( Guest ) ( guest )
วันที่ : 2008-04-18 22:17:49
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 5
หาครีมทาผิว ที่ช่วยในการกระชับผิวนวดด้วยจะยิ่งดีค่ะ นวดจากปลายเท้าขึ้นบน ส่วนลดหน้าท้องลองใช้วิธีเขม่วท้องดูนะค่ะ
โดย : maynymayny ( member )
วันที่ : 2008-04-18 08:26:31
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 4
อยากรู้วิธีลดหน้าท้องน่ะ ที่ไม่ใช่ซิดอัพ ช่วยแนะด้วยนะค้า
โดย : ป่าน ( Guest ) ( guest )
วันที่ : 2008-04-18 03:51:25
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 3
ท่าต่อไปนี้ก็ได้ผล นอนราบกับพื้นแขนวางข้างลำตัว ยกขาซ้ายค้างไว้นิดนึง ยกลง ทำขาขวา คือยกค้างไว้นิดนึง ทำสลับกันทั้ง ๒ ข้าง ต้นขาจะเล็กลงจริง ๆ เราทำมาแล้ว แต่ก่อนหลังคลอดลูก ขาเป็นโต๊ะเลย ลองใช้วิธีนี้ดู แต่ต้องทำติดต่อกัน ค่อย ๆ เพิ่มไปเรื่อย ๆ ต้องอดทน ท่านี้จะได้บริหารหน้าท้องด้วย เพราะมันจะเกร็งหน้าท้อง อยากสวยก็ต้องอดทน และเข้มงวดกับตัวเอง ว่าแล้วเราก็จะทำบ้างล่ะ ขี้เกียจมาหลายวันแล้ว ขาสวยทุกคนนะจ๊ะสาว ๆ อิอิ
โดย : ได้ผล... ( Guest ) ( guest )
วันที่ : 2008-04-17 12:32:57
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 2
ถ้าทำตามแล้วมันจาช่วยกระชับสัดส่วนค่ะ ที่ว่าจาไปรวมกันที่หน้าท้องคงไม่หรอกค่ะ เพราะบางท่าจาเกร็งๆหน้าท้องบ้าง แถมยังช่วยกระชับหน้าท้องด้วยนะ
โดย : ข้าวฟ่างจ๋า ( admin )
วันที่ : 2008-04-17 10:17:04
เกร็ด, ความรู้, เคล็ดลับ, เทคนิค, ความสวย, ความงาม, เกี่ยวกับการ, ออกกำลังกาย, วิธี, บริหาร, ขา, นอน, สุขภาพ, ขาสวย, สัดส่วน, ขาใหญ่, ลดต้นขา
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำวิธีดๆให้ จะลองนำไปปฏิบัติดู แต่ก็มีสังสัยนิดๆนะคะว่าถ้าทำตามวิธีที่แนะนำแล้วนะไขมันที่ต้นขาลดลงแล้วมันจะไม่ไปรวมกันที่หน้าท้องหรอคะ
โดย : อ้อน ( Guest ) ( guest )
วันที่ : 2008-04-16 21:13:31
หน้าที่ : /1 เรียงความคิดเห็น




แสดงความคิดเห็น
ตอบกระทู้นี้ครับ ( สิทธิ : คอมเมนต์ เฉพาะสมาชิก )
ชื่อ
รายละเอียด
รูปภาพ รูปโพสได้เฉพาะสมาชิก

เปิดโผ แฟชั่นดาราดัง

เชยระเบิดVSสุดเริ่ด

เปิดโผ แฟชั่นดาราดัง

อ่านปากของชั้นนะว่า รักโต๋...

แล้วคุณล่ะ หลงรักหนุ่มน้อยคนนี้รึเปล่า?

อ่านปากของชั้นนะว่า รักโต๋...

ของขวัญ รับปริญญา

เลือกยังไง ถูกใจคนรับ?

ของขวัญ รับปริญญา

คุณควรใช้ "นาง" อะไร ในชีวิตสมรส

มาทำแบบทดสอบกัน !!!

คุณควรใช้ "นาง" อะไร ในชีวิตสมรส

Women Expert

Hair Style

My Style

Flash Game

ผู้หญิง เกม แฟลช

Advertising

สวยใสสไตล์ดารา...

ครีมหน้าขาวใส ที่ดาราใช้กัน
แจกครีมฟรี Beautiful

ร้านขายดีอันดับ1ฉลองยอดขาย แจกครีมฟรี จริงๆ ด่วน!!! คลิกเลย

Sweet Looking Club คลับความงามพร้อมเสริพถึงบ้านคุณ

สินค้าแนะนำ กลูต้าไธโอน ปรับผิวขาวภายใน 7 วัน , Phyto Stem Cell ยกกระชับผิวใน 1 นาที , MD-plus (โดย MD คลินิก) รับประกันคุณภาพและราคา กันเองค่ะ (เปิดรับสมัครตัวแทนจำหน่ายทั่วประเทศ) สนใจคลิกเลยจ้า

" กาวแห่งชีวิต " นวัตรกรรมใหม่ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่สุดของการบำรุงผิว " Revite Collagen Drink "

"B-Vite" ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ผิวขาวเนียนใส เปล่งปลั่งเป็นธรรมชาติ

LCA…สุดยอดผลิตภัณฑ์ หนึ่งหยดก็สดใส เห็นผลดีจริง จึงกล้าบอก ลดเลือนริ้วรอย กระชับ ดูอ่อนวัยใสกระจ่าง

Bio-Pro หยดน้ำมหัศจรรย์ ช่วยเรื่องโรคเสื่อมต่างๆ ของร่างกายให้ดีดังเดิม