วิธีกำจัดไขมันส่วนเกิน
ใครกำลังตกที่นั่งลำบากเพราะไขมันส่วนเกินอยู่ล่ะก็สบายใจได้ ฉบับนี้เรามีเคล็ดลับเอ็กเซอร์ไซส์ท่าเด็ดและสูตรควบคุมอาหารจากเซเลบริตี้รุ่นใหม่มาฝาก

ครีม เปรมสินี รัตนโสภา
Diet Rules :
เมนู 3 มื้อช่วงไดเอทคือ
* มื้อเช้า โยเกิร์ตผสมกล้วยและน้ำผึ้ง
* มื้อกลางวัน อาหารปกติ แต่ลดปริมาณเหลือครึ่งจาน
* มื้อเย็น สลัดน้ำใส ควรเลือกน้ำสลัดแบบไขมันต่ำหรือไร้ไขมันจะดีที่สุด ทางที่ดีบังคับตัวเองให้ทำสลัดชามใหญ่ๆ เก็บในตู้เย็นไว้ทุกวัน ระหว่างมื้อถ้ารู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำตาลให้ชงโกโก้เย็นดื่มแทนขนมหวาน อย่างเค้กหรือช็อกโกแลต
Tips :
* เติมถั่วลงในมื้ออาหารให้มากขึ้น อาจใส่ลงไปในสลัด เพราะถั่วมีโปรตีน ไฟเบอร์ และมีไขมันต่ำ แต่ช่วยให้อิ่มเร็วและย่อยง่าย
* ถ้าจะรับประทานขนมให้ใช้หลักแบ่ง 3 ส่วน กิน 1 ส่วน ที่สำคัญอย่าทานขนมเวลาขับรถหรือดูทีวี เพราะจะเผลอรับประทานเยอะโดยไม่รู้ตัว
Exercise Rules :
* ทาครีมกระชับสัดส่วนก่อนออกกำลังกาย
* ใส่ชุดสเตย์ทั้งลำตัวถึงต้นขาขณะออกกำลังกายและเวลานอน
* ท่าออกกำลังกายลดกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกที่ได้ผลดีคือ ยืนตัวตรง วางเท้าห่างกันพอประมาณ มือทั้งสองข้างถือดัมเบลล์ไขว้กันไว้บนไหล่หรือทิ้งแขนไปข้างลำตัวก็ได้ จากนั้นค่อยๆ งอเข่าลงเหมือนจะนั่งลงบนเก้าอี้ ลดระดับลงไปเรื่อยๆ จนต้นขาเกร็งเต็มที่ พยายามทำจำนวนครั้งให้มากที่สุดอย่างน้อย 15 ครั้ง
Do :
* ด้วยความที่สะโพกใหญ่ ครีมเลยชอบใส่กระโปรงมากกว่ากางเกง
* ถ้าวันไหนอยากใส่กางเกงจะเลี่ยงผ้ายีนส์ เพราะเน้นสะโพกให้ดูใหญ่ขึ้น
* สำหรับคนต้นขาและสะโพกใหญ่อย่างครีม แนะนำให้เปลี่ยนมาใส่กางเกงผ้าจะดูสวยกว่ากางเกงยีนส์
อ่านเคล็ดลับดีดีเพิ่มเติม ได้ใน
นิตยสารสุดสัปดาห์
Celebs Tips No.592 (1 OCT 2007)
ข้าวฟ่างจ๋า
วันนี้พิมมาพูดคุยประสบการณ์ กับการดูแลตัวเองในช่วงฤดูฝนค่ะ
สร้างความสุขด้วยเสียงเพลง
เทคนิคผอมสวยจากมาริสา,นก ชลิดา และ หนิง กมลา
ของสะสมที่เหมาะกับอากาศร้อนตอน Summer อย่างนี้
ในสไตล์ริต้า ศรีริต้า เจนเซ่น
สู้ยิบตากับ ภูมิแพ้ กับพลอย-เฌอมาลย์
/1
| เรียงความคิดเห็น
ช้อปราคาเบาๆ ที่ถนนข้าวสาร
ส่ายโชว์ superstar
หรือรองเท้าเตารีด กลับมาฮิตอีกแล้ว
ของแปลก แต่เจ๋ง ที่คุณไม่รู้จัก