Star Beauty Secret

“10 คนดังสุขภาพดี”

ปีนี้ เราฉลองการย่างเข้าสู่ปีที่ 10 ด้วยการนำเสนอ 100 เรื่องราวสุขภาพเพื่อให้มิตรรักแฟนหนังสือทั้งเก่าและใหม่ได้นำเกร็ดความรู้และข้อมูลดีๆ ไปลองปฏิบัติกัน
   
1. ออกกำลังกายแบบสาวสองพันปี
   คุณมยุรา เศวตศิลา หรือ คุณตั๊ก “คนมักถามตั๊กถึงวิธีการดูแลรูปร่าง และผิวพรรณดูสดใสอยู่ตลอดเวลา คงต้องบอกเลยว่า สิ่งที่ให้ความสำคัญมากที่สุดคือ การออกกำลังกาย ค่ะ เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทั้งปอด หัวใจ หลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดเพราะเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานจนเหงื่อออก จะช่วยให้เราสดชื่น นอนหลับสบายขึ้นด้วยค่ะ”
   “ตั๊กต้องใช้เวลาในห้องยิมประมาณสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ถ้าไม่ได้เข้ายิมเราอาจออกกำลังกายอย่างง่ายๆ ด้วยการเดินเร็วๆ เดินขึ้นเดินลงบันได หรือแม้แต่ทำงานบ้านด้วยตัวเอง ให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา เพียงเท่านี้ร่างกายก็ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแล้ว”

2. สุขภาพจิตดีเมื่อปล่อยวาง
   คุณแหม่ม-จินตหรา สุขพัฒน์ “เมื่อก่อนนี้แหม่มเป็นคนช่างคาดหวัง และจริงจังกับชีวิตมาก ดังนั้นเมื่ออะไรไม่เป็นอย่างที่หวัง ก็จะเครียด เศร้า แต่โชคดีที่แหม่มนับถือศาสนาคริสต์ นิกายโรมันคาทอลิก และชอบอ่านหนังสือธรรมะ เลยได้เรียนรู้หลักคำสอนมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือ การอยู่กับปัจจุบัน ปล่อยวางอดีต ไม่เก็บมาคิดให้บั่นทอนจิตใจ หากเราทำวันนี้ดีแล้ว วันพรุ่งนี้ก็ต้องดีแน่ แค่คิดแบบนี้ก็ช่วยให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น และส่งผลให้สุขภาพกายเราดีขึ้นตามไปด้วย เพราะความสุขจริงๆ ต้องเริ่มจากภายในค่ะ”

3. “You are what you eat.”
   คุณแนน-ชลิตา เฟื่องอารมณ์ "แนนเชื่อว่า ‘การเลือกรับประทานอาหาร’ เป็นเรื่องสำคัญ เพราะมีประสบการณ์กับตัวเองเลย เนื่องจากเมื่อก่อนนี้ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ จะมีอาการแพ้จาม คันจมูก และมีน้ำมูกไหลหลังตื่นนอนทุกเช้า แต่โชคดีค่ะที่คุณแม่เป็นคนรักสุขภาพมาก ท่านทานข้าวกล้อง ทำอาหารชีวจิต และต้มน้ำอาร์.ซี.ดื่ม เป็นประจำ แล้วก็คะยั้นคะยอให้แนนลองทานด้วย ตอนแรกก็รู้สึกว่าหน้าตาไม่น่าทานเลย แต่กลับอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ ตั้งแต่วันนั้นก็เลิกทานข้าวขาว หันมาทานข้าวกล้องและอาหารชีวจิตได้ 6-7 ปีแล้ว ทุกวันนี้สุขภาพแข็งแรงมากค่ะ ไม่ค่อยป่วยเป็นอะไร อาการภูมิแพ้ที่เคยเป็นก็หายไปค่ะ”

4.‘เจริญสติ’ เส้นทางสู่สมดุล
   คุณดนัย จันทร์เจ้าฉาย ประธานเจ้าหน้าที่บริหารบริษัทเอ็มดีเค คอนซัลแตนท์ (ประเทศไทย) จำกัด และกรรมการผู้จัดการบริษัทไดเร็คมีเดีย กรุ๊ป จำกัด ผู้เป็นทั้งนักแปล และนักเขียน “วิธีการดูแลใจของผมคือ การหมั่นเจริญสติในทุกขณะของชีวิต ไม่ว่าจะเดินไปมาในที่ทำงาน ยืนอยู่ในลิฟท์ รับโทรศัพท์ พูดคุย อ่านหนังสือ หรือแม้แต่เข้าห้องน้ำ เราต้องเรียกจิตกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ต้องก้าวย่างทุกจังหวะอย่างมีสติ เมื่อมีสติแล้วปัญญาจะเกิด และเมื่อปัญญาเกิดก็จะใช้ชีวิตได้อย่างไม่ผิดพลาด และทำทุกอย่างได้อย่างมีคุณภาพครับ”

5. ใช้ชีวิตเรียบง่าย ใกล้เคียงธรรมชาติ
   คุณอุ้ม-สิริยากร พุกกะเวส “อุ้มเชื่อว่า การใช้ชีวิตให้ง่าย ใกล้เคียงธรรมชาติ เป็นชีวิตบริสุทธิ์และมีความสุขค่ะ ตัวอย่างเช่น อุ้มไม่ค่อยศรัทธาการกินยาแผนปัจจุบัน รู้สึกว่าเป็นการนำสารเคมีเข้ามาในร่างกาย เลยคิดว่า อาหารจากธรรมชาติ และการออกกำลังกายน่าจะเป็นทางออกในการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด อุ้มจึงมักทำอาหารง่ายๆ กิน ไม่ผ่านการปรุงแต่งมากกินเอง และทานผักผลไม้สดเยอะๆ เพราะนอกจากจะได้วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์แล้ว ยังให้กากใยที่วิตามินหรืออาหารเสริมอื่นๆ ให้ไม่ได้ด้วย"
    “การใช้ชีวิตให้เรียบง่ายก็จำเป็น เรื่องบางเรื่อง งานบางงาน หากทำแล้วยิ่งทำให้ชีวิตยุ่งยากมากขึ้นก็ไม่ควรทำ นอกจากนี้ก็ไม่ควรเป็นคนคิดอะไรซับซ้อนเกินจำเป็น อย่างอุ้มเป็นคนมอง

โลกในแง่ดี พยามทำใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ เมื่อจิตใจดี ร่างกายเราก็ดีไปด้วยค่ะ”

6. ปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
   คุณลูกเกด-เมทินี กิ่งพโยม “มีช่วงหนึ่งที่เกดรู้สึกว่าสุขภาพย่ำแย่มากๆ เลยตัดสินใจหยุดพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพต่างๆ ทั้งเที่ยวกลางคืน ดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ แล้วหันมาออกกำลังกายแทน ซึ่งรู้สึกได้เลยว่าทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และกล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น นอกจากนี้เกดก็หันมาดื่มน้ำเอนไซม์จากผักผลไม้ และลองทำดีท๊อกซ์ ซึ่งก็รู้สึกดีจริงๆ ร่างกายเบาโล่ง สมองปลอดโปร่งแอ็คทีฟได้ตลอดเวลาค่ะ"
   “หลังจากละเลิกพฤติกรรมไม่ดีต่างๆ ร่างกายก็ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณ รูปร่าง ระบบขับถ่าย และความสดชื่นในร่างกาย เกดเลยถือว่าตัดสินใจถูกที่เลือกปรับพฤติกรรมตัวเองค่ะ”

7. สุขภาพดีด้วยทางสายกลาง
   คุณสุทธิชัย หยุ่น “ ‘สมดุลแห่งชีวิต’ สำหรับผมคือการเดินสายกลางในทุกเรื่อง ไม่ทำอะไรสุดโต่ง ไม่ตั้งความหวังเกินเหตุ ไม่กดดันตัวเองหรือเรียกร้องจากคนอื่นมากเกินไป พูดสั้นๆ คือ ‘อย่าเว่อร์’ ”
   “การดูแลสุขภาพต้องไม่ฝืน ไม่เครียด และ ไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่ถูกบังคับให้ทำ แต่ต้องให้เกิดความโปร่งโล่งสบาย ออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงด้วยวิธีไหนก็ได้ที่สะดวกกับวิถีชีวิตของตนเอง ควรทำสมาธิทุกช่วงเวลาที่ว่าง ที่เลือกวิธีเหล่านี้เพราะทำแล้วร่างกายและจิตใจรู้สึกปลอดโปร่ง และไม่ต้องเสียเวลามากเกินไป”

 
8. โยคะสร้างชีวิต
   คุณครูหนู-ชมชื่น สิทธิเวช ศาสตร์ของการปฏิบัติโยคะไม่ใช่แค่เพียง ‘อาชีพ’ แต่เป็น ‘ทุกเรื่องในชีวิต’ “ครูเริ่มต้นศึกษาโยคะ เพราะต้องการรักษาโรคภูมิแพ้และอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง ซึ่งในทางสรีระศาสตร์ โยคะ ช่วยในเรื่องการยืดเส้นยืดสาย ทำให้กล้ามเนื้อเรายืดหยุ่นตัว ระบบเลือดหมุนเวียนดี และช่วยแก้ปัญหาเรื่องไขข้อกับระบบประสาท ทำให้ครูหายจากโรคดังกล่าวอย่างสิ้นเชิง แต่นอกจากด้านการรักษาแล้ว โยคะเป็นศาสตร์ที่ต้องอาศัย‘วินัย’ และตั้งใจสูงในการฝึก ครูจึงกลายเป็นคนมีวินัย และมุ่งมั่นตั้งใจกับทุกเรื่องในชีวิต อีกทั้งเมื่อก่อนนี้การเรียนโยคะจะต้องมีครูอาจารย์ประสิทธิ์ประสาตร์วิชาให้อย่างจริงจัง เราจึงซึมซับเรื่องความกตัญญูต่อครูอาจารย์และผู้มีพระคุณ รวมถึงการเป็น ‘ผู้ให้’ ความรู้ที่มีประโยชน์ต่อผู้อื่น การเป็นกัลยาณมิตรโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน"

9. ปฏิบัติธรรมนำทางชีวิต
   คุณกิ๊ก-มยุริญ ผ่องผุดพันธ์ “เหตุผลที่ทำให้คนเราทุกข์มี 2 อย่าง นั่นคือ การคิดถึงอดีตที่จบไปแล้ว แก้ไขไม่ได้ และการกังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง วิธีการที่จะดับทุกข์ได้ดีที่สุดคือการฝึกจิตให้อยู่กับปัจจุบันขณะ การมีสติอยู่กับการนั่ง นอน ยืน เดิน พูด คิด หรือการเฝ้าดูอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น เมื่อเราเท่าทันความโลภ โกรธ หลง อยู่เสมอ เราจะไม่สุขหรือทุกข์กับอะไรมากเกินพอดี ทำให้ ปล่อยวางมากขึ้น และชีวิตมีความสุขอย่างแท้จริงค่ะ”

10. คุณธรรมชีวิต 3 ข้อ
   คุณสมบัติ เมทะนี “เมื่อใช้ชีวิตมาจนอายุอย่างผม เรื่องความแก่นี่อย่าไปกังวลครับ เพราะเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่ควรคิดว่าทำอย่างไรเราจะประคับประคองชีวิตไปให้ดีและมีความสุขนานที่สุดมากกว่า สำหรับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ ผมอยากฝากให้ผู้ที่อายุมากขึ้นดูแลและบริหารร่างกาย 3 ส่วน คือ ท้อง หลัง และขา ซึ่งจะเป็นขุมพลังสำคัญเมื่อแก่ตัวลง ส่วนเรื่องของการดูแลจิตใจ จากประสบการณ์ที่ผ่านมา มี 3 เรื่องสำคัญที่เราทุกคนต้องยึดถือให้ขึ้นใจ
   เรื่องแรกคือ ‘ความกตัญญู’ เป็นคุณธรรมที่ผมให้ความสำคัญที่สุด เพราะเชื่อว่าความกตัญญู และรู้จักตอบแทนบุญคุณคนจะทำให้บุคคลนั้นพบความเจริญอย่างสูงสุด เรื่องต่อมาคือ ‘การใช้ชีวิตอย่างมีสติ มีความรู้สึกตัวไม่ว่าจะทำสิ่งใด เพื่อให้มีปัญญาเท่าทันกับอบายมุขต่างๆ ที่เข้ามา
   และคุณธรรมข้อสุดท้ายที่สำคัญที่สุด คือ ‘การมีขันติ’ หรือความอดทนอดกลั้น อดทนต่อความอยากได้อยากมี อดทนต่ออารมณ์โกรธ อดทนต่อความทุกข์ทุกรูปแบบ ความอดทนนี้จะประคับประคองให้ชีวิตเราเดินทางไปถึงเป้าหมายที่ดีได้ครับ”

ที่มาจาก นิตยสารชีวจิต 
ปีที่ : 5    ฉบับที่ : 217 16 ตุลาคม 2548
ภาพประกอบจาก เดลินิวส์