ดูแลเต้านมตัวเอง(Breast care) ก่อนเสี่ยงมะเร็งเต้านม

1. ยืนหน้ากระจก

- ปล่อยแขนข้างลําตัวตามสบายเปรียบเทียบเต้านมทั้งสองข้างว่ามีการบิดเบี้ยวของหัวนมหรือมีสิ่งผิดปกติหรือไม่

- ประสานมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะแล้วกลับมาอยู่ในท่าเท้าสะเอวพร้อมสํารวจหาสิ่งผิดปกติ

- ให้โค้งตัวมาข้างหน้าโดยใช้มือทั้งสองข้างวางบนเข่า หรือเก้าอี้ในท่านี้เต้านมจะห้อยลงไปตรงๆ หากมีสิ่งผิดปกติก็จะเห็นได้ชัดมากขึ้น

2. นอนราบ

- นอนในท่าสบายและสอดหมอนหรือม้วนผ้าใต้ไหลซ้าย

- ยกแขนซ้ายเหนือศีรษะเพื่อให้เต้านมด้านซ้ายแผ่ราบซึ่งจะทําให้คลําพบก้อนเนื้อได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะส่วนบนด้านนอกซึ่งมีเนื้อมากที่สุดและมีการเกิดมะเร็งมากที่สุด

- ให้ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลางและนิ้วนางคลําทั่วทั้งเต้านมและรักแร้ที่สําคัญคือ ห้ามบีบเนื้อเต้านมเพราะจะทําให้รู้สึกเหมือนเจอก้อนเนื้อซึ่งที่จริงแล้วไม่ใช่

3. ขณะอาบน้ำ

     สําหรับผู้หญิงที่มีเต้านมขนาดเล็กให้วางมือข้างเดียวกับเต้านมที่ต้องการตรวจบนศีรษะแล้วใช้มืออีกข้างคลําในทิศทางเดียวกับที่คุณใช้ในท่านอน

       สําหรับผู้ที่มีเต้านมขนาดใหญ่ให้ใช้มือข้างนั้นประคอง และตรวจคลําเต้านมจากด้านล่างส่วนมืออีกข้างหนึ่งให้ตรวจคลําจากด้านบน ขณะอาบน้ำให้ถูสบู่ด้วยจะทําให้คลําได้ง่ายขึ้น

การป้องกัน

        สาเหตุของการเกิดมะเร็งยังไม่ทราบแน่นอน การป้องกันที่ดีที่สุดคือ ค้นพบให้เร็วที่สุด ดังนั้นจึงควรตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นประจําเดือนละครั้ง (Breast self-examination), พบแพทย์ (physical examination) และตรวจเอกซเรย์เต้านม

ที่มาจาก ดาราเดลี่

วิธีตรวจมะเร็งเต้านมด้วยตัวเอง (เครดิตโดย สน.ส่งเสริมสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข)
คิดว่าผู้หญิงบางคนรู้อยู่แล้ว อันนี้เผื่อคนที่ไม่ทราบละกันครับ ท่านชายจะเข้ามาชมก็ได้นะ แล้วเอาวิธีไ…….