“ศรีริต้า” พลังความสดใสของสาวรักกีฬา
“ศรีริต้า” พลังความสดใสของสาวรักกีฬา
ฉบับนี้เราต้อนรับวันพ่อกับคุณศรีริต้า เจนเซ่น สาวสวยที่เปล่งประกายความสดใสตลอดเวลา นอกจากงานแสดงแล้ว เรายังได้ชื่นชมเธอในแบบต่างๆ ตามหน้าปกนิตยสารอีกหลายเล่ม ไม่มีครั้งไหนเลยที่ความสวยสดใสจะน้อยลง อยากรู้ใช่ไหมคะว่าเป็นเพราะอะไร วันนี้เธอมีคำตอบมาบอกค่ะ
สูตรเพิ่มพลังจากการออกกำลังกาย
พลังความสดใสที่ไม่เคยหมดของคุณศรีริต้ามาจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเธอรักการเล่นกีฬาหลายประเภทมาตั้งแต่วัยเด็ก แม้บางครั้งจะได้รับอุบัติเหตุจากความโลดโผนของตัวเอง ก็ถือได้ว่าเป็นบทเรียนที่ต้องระมัดระวังในครั้งต่อไป
ริต้าชอบเล่นกีฬามากตั้งแต่เด็กๆ เล่นทุกอย่างเลยค่ะ ทั้งตีกอล์ฟ ปีนเขา ไอซ์สเก็ต ฮอกกี้ บาส หรือแม้กระทั่งฟุตบอลก็เล่นได้นะคะ จะเล่นกับพี่ชาย ได้รอยแผลฟกช้ำกลับบ้านมาประจำ จนคุณพ่อคุณแม่เป็นห่วง แต่ก็ทำให้เรารู้ว่าเล่นกีฬาอย่างไรไม่ให้เจ็บตัว ตอนนี้ก็ระวังมากขึ้นแล้วค่ะ
เธอโปรดปรานกีฬาทางน้ำทุกประเภท เพราะทำให้มีความสุขกับการใกล้ชิดธรรมชาติ และได้เรียนรู้การแข่งขัน โดยเฉพาะการแข่งขันกับตัวเอง
ชอบว่ายน้ำ ดำน้ำ วินเซิร์ฟ เจ็ทสกี หรือกีฬาอะไรก็ได้ที่ได้อยู่ใกล้น้ำค่ะ เพราะริต้าชอบทะเล ล่าสุดก็ได้ไปแข่งขันโปโลช้าง สนุกมากๆ ชอบเล่น และชอบเอาชนะ เวลาที่เราเล่นกีฬาอะไรก็ตามเราก็อยากเอาชนะอยู่แล้ว และที่สำคัญได้แข่งกับตัวเองด้วยค่ะ
การชื่นชอบกีฬาที่หลากหลาย ส่งผลให้เธอได้ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ และทำให้ได้รับประโยชน์คุ้มค่าจากการออกแรงมหาศาลมาหลายครั้ง
อย่างแรกเลยคือร่างกายแข็งแรง เพราะได้สร้างกล้ามเนื้อ และหัวใจทำงานดี ที่ตามมาคือสุขภาพจิตดี เพราะขณะที่เราเล่นกีฬาจะไม่คิดฟุ้งซ่าน และมีสมาธิอยู่กับการเล่น สังเกตดูคนที่เล่นกีฬาสิคะ จะมีจิตใจแจ่มใสอยู่ตลอดเวลา ระบบขับถ่ายก็ดีด้วยนะคะ แต่ต้องดูแลควบคู่กับเรื่องอาหารด้วย อยากแนะนำนะคะว่าให้หันมาทานข้าวกล้องเพราะมีกากใยเยอะ ช่วยให้ขับถ่ายดี และร่างกายดูดซึมวิตามินได้เต็มที่ แล้วการเล่นกีฬายังช่วยให้หลับสนิท และกินอร่อย ริต้าจะกินจนอิ่มพอดี ไม่จำกัดปริมาณ เพราะการกินเป็นเรื่องสำคัญ ไม่อยากให้ร่างกายขาดสารอาหาร มาเน้นออกกำลังกายเยอะๆ ดีกว่าเราจะได้มีเรี่ยวแรง และมีจิตใจเบิกบานที่จะทำงานได้อย่างเต็มที่
สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายจนปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอ คุณศรีริต้ามีวิธีสร้างแรงบันดาลใจให้หันมารักการออกกำลังเป็นชีวิตจิตใจอย่างเธอมาฝากค่ะ
เริ่มจากรักตัวเองก่อนค่ะ ถ้าเรารักตัวเองแล้วก็จะขวนขวายหาแต่สิ่งดี รวมทั้งการออกกำลังกายด้วย จากนั้นก็พยายามหาเวลาว่าง จะเป็นตอนไหนก็ได้ที่เราสะดวก ฝืนก่อนในตอนแรก พอได้ออกแรงได้เหงื่อเราจะเริ่มรู้สึกดี และอย่าตั้งเป้าไว้สูงเกินไป เริ่มจากวิ่งสัก 20 นาที หรือยกเวทสร้างกล้ามเนื้อแค่ 15 นาทีก็ได้ แล้วค่อยเพิ่มเวลาให้นานขึ้น บังคับตัวเองให้ทำติดต่อกันสักหนึ่งเดือน อย่าให้ความขี้เกียจชนะเราได้ ไม่นานเราจะกลายเป็นคนที่กินอร่อย หลับสบาย และร่างกายกระปรี้กระเปร่า แล้วจะติดใจจนเลิกไม่ได้
เธอเล่าถึงความสำคัญของการออกกำลังกายทิ้งท้ายไว้ว่า
สำหรับริต้า การออกกำลังกายสำคัญมาก และสำคัญสำหรับคนทั้งโลก เพราะเป็นพลังที่ทำให้เราไม่เหนื่อย ไม่ขี้เกียจ และไม่ง่วงงาวหาวนอน มีแรงที่จะทำอะไรหลายอย่าง แล้วร่างกายเราจะตื่นตัวโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ อยากให้ทุกคนหันมาออกกำลังกาย อะไรที่ขมมักจะเป็นยา ก็เหมือนการออกกำลังกาย ก็ไม่ได้แสนหวาน ลำบากด้วยซ้ำไป แต่ก็เป็นยาที่ดีที่สุดแล้วค่ะ
เคยสังเกตตัวเองไหมคะว่าเป็นคนเหนื่อยง่าย จอมขี้เกียจ หรือหาวนอนบ่อยๆ หรือเปล่า หากคุณกำลังตกอยู่ในอาการเหล่านี้ ต้องถามตัวเองแล้วล่ะค่ะว่า
วันนี้ ออกกำลังกายแล้วหรือยัง
ขอบคุณที่มาจาก นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 220