ข้อดี ของการ นอนกลางวัน

Home / health / ข้อดี ของการ นอนกลางวัน

ข้อดี ของการ นอนกลางวัน

นอนกลางวัน
จากผลของการวิจัย การ นอนกลางวัน ที่ดีควรนอนประมาณ 10-20 นาทีโดยการนอนเพียงเท่านี้ก็ช่วยให้สมองได้พักผ่อน และหากนอนยาวกว่านี้จะทำให้หลับลึก เมื่อตื่นขึ้นมาจะมีอาการสะลึมสะลือ แต่ไม่ควรนอนหลังบ่าย 3 โมง

โดยข้อดีของการ นอนกลางวัน มีดังนี้

– ลดความเครียด
– ทำให้สมองกระตือรือร้นและตื่นตัว
-เสริมความจำและการเรียนรู้
– พักผ่อนหัวใจ
– ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
– เสริมความคิดสร้างสรรค์
– ช่วยทดแทนการอดนอนของคืนที่ผ่านมา
– ทำให้หายง่วง

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรระลึกไว้ว่า เราไม่ได้นอนเพราะขี้เกียจ แต่นอนเพื่อพักผ่อนสมอง เพื่อความ active เมื่อตื่นขึ้นมา ซึ่งเมื่อครบ 10-20นาทีแล้วไม่ควรนอนต่อเพราะการนอนมากกว่า20นาที จะทำให้เข้าสู่ช่วงการหลับลึก และจะง่วงมากตอนตื่นขึ้นมา

ขอขอบคุณข้อมูลดีดีจาก Kute Club

 

facebook

 


ขออนุญาตใช้เนื้อหา