เมจิ อโณมา สอน 5 ท่าออกกำลังกาย เผาผลาญไขมัน ที่บ้าน

Home / health / เมจิ อโณมา สอน 5 ท่าออกกำลังกาย เผาผลาญไขมัน ที่บ้าน

เวิร์คช็อปเพิ่มความแอคทีฟให้ร่างกายผ่านโยคะกับ เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน การออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงในเรื่องของการ เผาผลาญไขมัน ช่วยให้แอคทีฟ รวมถึงการมีหุ่นที่ฟิต โดยจากประสบการณ์ของเมจิที่ออกกำลังกายทุกวัน เห็นชัดเลยว่าเรามีสุขภาพแข็งแรง เพราะเมจิหายจากการเป็นโรคภูมิแพ้ และมีหุ่นฟิต สำหรับสาวๆ ที่ทำงานยุ่งตลอดเวลา โดยเฉพาะกับสาวๆ ที่นั่งทำงาน 8-9 ชั่วโมงต่อวันการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากทั้งกับร่างกายและจิตใจ สำหรับการออกกำลังกายในสไตล์ของเมจิ เมจิจะออกกำลังกายแบบผสมผสานด้วยการนำท่าโยคะมาผสมผสานกับคาร์ดิโอ ในวันยุ่งๆ เมจิแนะนำ 5 ท่าการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ออฟฟิศ

majiexercisenew-1

ท่าที่ 1 วิดพื้น ช่วยลดต้นแขน ด้วยการวางเข่าไว้บนพื้น ไขว้เท้าเข้าด้วยกัน
แล้วใช้กำลังแขนและหน้าท้องในการดันตัวเพื่อวิดพื้น

majiexercisenew-4
ท่าที่ 2 ลดหน้าท้อง ด้วยการวางแขนไว้ด้านข้าง ยกขาขึ้นบนอากาศ ค้างไว้สักพักแล้วลดขาลง

majiexercisenew-2
ท่าที่ 3 ช่วยลดต้นขา ด้วยการกางขากว้างพอประมาณ ย่อขาด้านหน้าลงให้ตั้งฉากกับพื้น
พร้อมเหยียดขาไปด้านหลังแล้วค้างไว้ ทำสลับไปมาทั้งซ้ายและขวา

majiexercisenew-5
ท่าที่ 4 สควอช ย่อเข่าให้ต้นขาขนานพื้น ช่วยให้บั้นท้ายสวย

majiexercisenew-3
ท่าที่ 5 คาร์ดิโอ ท่าเตะมวยด้วยการยกขาขึ้นมา 45 องศา ทำสลับทั้ง 2 ด้าน ช่วยเผาผลาญไขมันทุกส่วนของร่างกาย

เรื่องโดย Women Mthai Team
facebook

 

ขออนุญาตใช้เนื้อหา