ผลไม้กินแล้วอ้วน ผลไม้ลดความอ้วน ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย

7 ผลไม้กินแล้วอ้วน ชวนให้ต้อง ออกกำลังกาย

Home / health / 7 ผลไม้กินแล้วอ้วน ชวนให้ต้อง ออกกำลังกาย

ไม่รู้ว่าเป็นความเชื่อมานานแค่ไหนกันแล้ว กับการที่มองว่ากินผลไม้เท่าไหร่ก็ไม่อ้วน โนวววววววววววว อย่างรุนแรงเลยจ๊ะ โดยเฉพาะสาวๆ ที่เข้าใจเรื่องนี้ผิด บางคนถึงขั้นไม่กินข้าวเย็น กินแต่ผลไม้รัวๆ แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงสักที ก็เพราะในผลไม้แสนอร่อยนั้น มีปริมาณน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมาก ทางออกที่ดีและยั่งยืนคือการเลือกกินแต่พอเหมาะ และหมั่น ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ อย่างนี้จะเริ่ดและได้ผลมากกกว่านะคะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าจะมีผลไม้อะไรบ้าง ที่ไม่ควรจะกินมากไป

ทุเรียนหมอนทอง

ผลไม้ที่ถูกยกให้เป็นราชาแห่งผลไม้ เพราะรสชาติที่แสนอร่อย จนหยุดไม่ได้ แต่คุณสาวๆ รู้ไหมคะ ว่าทุเรียนเพียงแค่ 1 เม็ด ปริมาณ 100 กรัม มีแคลลอรี่สูงถึง 163 Calories แล้วคิดดูคนที่กินเป็นลูกดูสิคะ จะต้องเผาผลาญกันหนักขนาดไหน !!

วิธีการเผาผลาญ

  • เดิน 59 นาที
  • วิ่ง 26 นาที
  • ว่ายน้ำ 19 นาที
  • ปั่นจักรยาน 34 นาที

กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า

ผลไม้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ แต่แฝงไปด้วยน้ำตาลจำนวนมาก เผลอกินไปนิดเดียว เพียงแค่ 100 กรัม  แต่พลังงานที่ได้รับกัลสูงถึง 147 Calories ทางที่ดีแนะนำเป็นกล้วยหอมจะดีกว่านะคะ และก็กินแต่พอเหมาะ จะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องเก็บส่วนเกินเอาไว้อีกด้วยค่ะ

วิธีการเผาผลาญ

  • เดิน 53 นาที
  • วิ่ง 23 นาที
  • ว่ายน้ำ 17 นาที
  • ปั่นจักรยาน 31 นาที

มะขามเทศ

ผลไม้ที่หากินได้ยากในกรุงเทพ แต่เรื่องของรสชาติก็เด่นไม่เป็นสองรองใคร กินเพลินๆ แทนขนมขบเคี้ยว มองผ่านๆ 100 กรัม  87 Calories อาจดูเป็นตัวเลขที่น้อยนิด แต่เชื่อเถอะค่ะ บางคนกินมากกว่านั้นแน่นอน ลองคิดกันดูเล่นๆ นะคะ ว่าจะได้รับพลังงานเกินความจำเป็นไหม ?

วิธีการเผาผลาญ

  • เดิน 32 นาที
  • วิ่ง 14 นาที
  • ว่ายน้ำ 10 นาที
  • ปั่นจักรยาน 19 นาที

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

มังคุด

ราชินีแห่งผลไม้ ที่ใครๆ ต่างก็ชื่นชอบในรสชาติที่แสนอร่อย ซื้อกันทีเป็นกิโลสองกิโล แล้วหลังจากนั้นก็ลืมตัวไปเลยว่ากินไปเยอะมากน้อยแค่ไหน เพราะความเพลินนั่นเอง แต่คุณสาวๆ คะ มังคุด 4 ลูก ประมาณ 100 กรัม  82 Calories เชียวนะคะ แล้วคุณกินปกติไปกี่ลูก ? นั่นแหละค่ะ คูณเข้าไปได้เลย

วิธีการเผาผลาญ

  • เดิน 30 นาที
  • วิ่ง 13 นาที
  • ว่ายน้ำ 10 นาที
  • ปั่นจักรยาน 18 นาที

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

เงาะโรงเรียน

อันนี้แค่เงาะที่ขายกันทั่วไปนะคะ 1 ขีด หรือ 100 กรัม 67 Calories แล้วปกติซื้อกันทีก็ไม่ต่ำกว่า 1 กิโลกรัม กันอยู่แล้ว ไม่ต้องให้บอกนะคะ ว่าปริมาณ Calories จะสูงมากขนาดไหน นี่ยังไม่เอ่ยถึงเงาะกระป๋องที่เต็มเปี่ยมไปด้วยน้ำตาลอีกนะคะ อ้วนไม่อ้วน ถามใจตัวเองดู อิอิ

วิธีการเผาผลาญ

  • เดิน 24 นาที
  • วิ่ง 11 นาที
  • ว่ายน้ำ 8 นาที
  • ปั่นจักรยาน 14 นาที

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

มะละกอสุก

อีกหนึ่งผลไม้ที่คลาสสิค หาทานได้ไม่ยาก ตามร้านรถเข็นนี่ขายดีกันมากๆ รสชาติก็อร่อยอยู่แล้ว ปฏิเสธไม่ได้จริงๆ แต่คุณขาาาาาา อย่าได้ประมาทนางเชียวนะคะ เพราะปริมาณแค่ 100 กรัม  ก็ปาเข้าไป 53 Calories แล้วน๊าาา เพราะฉะนั้นก็กินอย่างมีสติ อย่ากินเพลินจนลืมนับแคลนะจ๊ะ

วิธีการเผาผลาญ

  • เดิน 19 นาที
  • วิ่ง 9 นาที
  • ว่ายน้ำ 6 นาที
  • ปั่นจักรยาน 12 นาที

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

สับปะรด

ผลไม้ที่ได้รับความนิยมตลอดกาล ยิ่งช่วงหน้าร้อนไม่ต้องพูดถึง ขายดีเวอร์วัง เอาไปแช่เย็นกินเพลินๆ โอ้ยย คุณผู้หญิงคะ 100 กรัม  45 Calories ถ้าให้คำนวณคร่าวๆ สับปะรด 1 ลูกก็ประมาณ 1 กิโลกรัม หรือ 1,000 กรัม ลองคูณดูสิคะ ถ้ากินเยอะจะต้องเผาผลาญกันหนักหน่วงแค่ไหน !!

วิธีการเผาผลาญ

  • เดิน 19 นาที
  • วิ่ง 9 นาที
  • ว่ายน้ำ 6 นาที
  • ปั่นจักรยาน 12 นาที

เรียบเรียงโดย Women MThai Team