Trampoline กระโดดแล้วผอม เทรนด์ ออกกำลังกาย แนวใหม่ที่กำลังมา

Home / health / Trampoline กระโดดแล้วผอม เทรนด์ ออกกำลังกาย แนวใหม่ที่กำลังมา

Trampoline เคยถูกจัดเป็นเครื่องเล่นสำหรับกระโดด และเครื่องออกกำลังสำหรับยิมนาสติกประเภทหนึ่ง ที่มีผืนผ้าใบขึงตึงคาดอยู่กับเหล็กและสปริงที่ทำหน้าที่ในการขึง โดย Trampoline มีต้นกำเนิดมาจากการละเล่นของชาวเอสกิโมที่มักเล่นโยนกันโดยอาศัยหนังสัตว์ขึงตึงมาเป็นตัวช่วยจากนั้นก็เริ่มถูกนำมาประยุกต์ใช้ในกลุ่มนักดับเพลิงเพื่อช่วยชีวิตคน นำไปใช้เป็นกีฬาในการแข่งขันโอลิมปิก และกลายเป็นเครื่องเล่นที่ได้รับความนิยมมากในกลุ่มเด็กและนักกระโดดทั้งหลาย

ในปัจจุบัน Trampoline ยังได้กลายเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ถูกนำมาใช้ในฟิตเนสมากขึ้นอีกด้วย เนื่องจากประโยชน์จากการกระโดดบน Trampoline ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ส่งผลกระทบต่ำที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการประสานงานของร่างกายในส่วนต่าง ๆ ให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากใครกำลังติดตามกระแสการออกกำลัง ที่กำลังมาแรง คงต้องเห็นคลิปการกระโดดโลดเต้นอย่างสนุกสนานอย่บน Trampoline อย่างแน่นอน ซึ่งนอกจากกระแสการออกกำลังด้วย Trampoline กำลังเป็นที่ฮิตกัน ขึ้นเรื่อย ๆ ประโยชน์จากอุปกรณ์ประเภทนี้ ยังจัดว่าดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ และสุขภาพสมองอีกด้วย

Trampoline

Trampoline กับการเผาผลาญแคลอรี

ถ้าคุณมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ประมาณ 69 กิโลกรัม หลังจากกระโดดบน Trampoline ประมาณ 10 นาที จะพบว่าร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 42 แคลอรี ซึ่งหากกระโดดบน Trampoline นานถึง 30 นาที จะเผาผลาญได้ถึง 142 แคลอรี
ดังนั้นหากกระโดดบน Trampoline บวกกับการเดินและท่าแอโรบิกต่าง ๆ ร่างกายจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากยิ่งขึ้น

การเตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย

Trampoline ควรมีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางอยู่ที่ 28-44 นิ้ว สวมรองเท้ากีฬา ทุกครั้งเมื่อต้องใช้ Trampoline เพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถล เริ่มทำความคุ้นเคยกับ Trampoline ด้วยการเดินยกเข่าสูงกว่า การเดินปกติ พร้อมกับการแกว่งมือเคลื่อนตามจังหวะเดิน เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย แล้วจึงเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งช้า ๆ เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย และค่อย ๆ เพิ่มจังหวะพร้อมกับระดับการออกกำลังขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งการออกกำลังบน Trampoline ควรมีท่าเดินสลับกับท่าวิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

Trampoline ดีต่อร่างกายและใจอย่างไร
ช่วยสร้างความสมดุลของร่างกาย โดยเฉพาะเด็ก ๆ จะช่วยให้สมองสร้างการเรียนรู้ใหม่ ๆ และยังทำให้เด็กเรียนเก่งขึ้นอีกด้วย แถมยังช่วยให้เด็กเกิดความมั่นใจในตัวเอง และเสริมสร้างบุคลิกที่ดีให้แก่เด็กได้เช่นกัน นอกจากนี้ Trampoline ยังมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้ทำงานปกติมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังลดอาการปวดตามข้อต่อ หัวใจ และต้นขาได้เป็นอย่างดี แถมใครที่กำลังลดน้ำหนัก หากเต้นแอโรบิกบน Trampoline เป็นประจำ นอกจากจะมีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 3,500- 7,000 แคลอรี เลยทีเดียว

Trampoline

เรื่อง : Poochiikaa
ที่มาเนื้อหาจาก นิตยสารแม่บ้าน
Web : http://www.maeban.co.th/
FB : https://www.facebook.com/Maeban.co.th/
MAEBAN TV : https://www.youtube.com/c/maebantv
IG : https://www.instagram.com/maebanmag/

ขออนุญาตใช้เนื้อหา