ตะคริว ท่าบริหาร ท่าบริหาร ใส่รองเท้าส้นสูง ปวดเมื่อยน่อง ผู้หญิง รองเท้าส้นสูง ส้นสูง ออกกำลังกาย

ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยต้องฟัง! 3 ท่าบริหาร คลายอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

Home / health / ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยต้องฟัง! 3 ท่าบริหาร คลายอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

เพราะความสวยเป็นของคู่กับผู้หญิง จึงไม่แปลกอะไรที่สาวๆ จะขอใส่รองเท้าส้นสูงเพิ่มความมั่นใจสักหน่อย ซึ่งสาวๆ หลายคนก็อาจจะทราบดีอยู่แล้วว่า การใส่รองเท้าส้นสูงนั้นมีผลกระทบต่อร่างกายมาก ไม่ว่าจะเป็น ปวดเมื่อยบริเวณเท้า และน่อง เท้าผิดรูป เพราะเราจะต้องลงน้ำหนักตัวไปที่โคนนิ้วเท้า เข่าแอ่น หลังแอ่น ตลอดจนกระดูกสันหลังโค้งผิดรูป แน่นอนว่าการยืนอยู่บนรองเท้าส้นสูงตลอดเวลา ย่อมทำให้เราไม่สบายตัวชัวร์ๆ วันนี้เราเลยมี ท่าบริหาร ยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้า-หลัง เพื่อลดอาการเป็นตะคริวที่น่อง และอาการปวดหลัง มาฝากสาวๆ Women Mthai กันด้วยค่ะ

Bikini Band Workout! ท่าออกกำลังกาย โฟกัสกล้ามเนื้อให้โดนทุกส่วน ทั้งก้นและขา

ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้า-หลัง

1. นั่งพื้นเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า กางขาออกเล็กน้อย ยืดหลังตรง งอขาไว้เล็กน้อย กระดกปลายเท้าเข้าหาตัว

ท่าบริหาร

2. ไต่มือไปด้านหน้า โดยไม่ให้หลังโก่งงอ ให้จับความรู้สึกเหมือนหลังแอ่น ในขณะที่ก้มหลังลง จนรู้สึกตึงที่ต้นขาด้านหลัง

ท่าบริหาร

3. หากยังไม่ตึงให้เหยียดเข่าทั้งสองข้าง หรือก้มหลังมากขึ้น หรือกระดกปลายเท้ามากขึ้น ความรู้สึกจะตึงตลอดแนวตั้งแต่ฝ่าเท้า น่อง ข้อพับ ต้นขาด้านหลัง จนไปถึงหลัง

ท่าบริหาร

4. ทำประมาณ 5 ครั้ง ต่อ 1 set ทำวันละ 3 set

ที่มา : คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ ผู้จัดการคลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (อาคารคิวเฮ้าส์ ลุมพินี)

ขออนุญาตใช้เนื้อหา