บุพเพสันนิวาส ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ละครเรื่อง บุพเพสันนิวาส หุ่นดี ออกกำลังกาย แม่หญิงการะเกด แม่หญิงจันทร์วาด

ชม้อยชะม้าย ชายตามอง แม่หญิงการะเกด กับ แม่หญิงจันทร์วาด หุ่นดีจริงนะเจ้าคะ

Home / health / ชม้อยชะม้าย ชายตามอง แม่หญิงการะเกด กับ แม่หญิงจันทร์วาด หุ่นดีจริงนะเจ้าคะ

ละครเรื่อง บุพเพสันนิวาส กำลังมาแรง แม่หญิงการะเกด กับ แม่หญิงจันทร์วาด ก็กลายเป็นขวัญใจกันชั่วข้ามคืน แต่ออเจ้าทั้งหลายรู้กันหรือเปล่าคะ ว่าภายใต้สไบทีสวยงามอ่อนช้อยนั้น มีซิกแพคแน่นๆ ของแม่หญิงซ่อนอยู่ รับรองได้เลยว่าถ้าพี่หมื่นเดชมาเห็นเข้า ก็คงจะใจคอไม่ดีแน่เลย

เอาเป็นว่าเรามาล้วงเคล็ดลับหุ่นดีของแม่หญิงทั้งสองคนหน่อยดีกว่า เผื่อว่าสาวๆ จะได้เอาไปทำตามกันบ้าง!

แม่หญิงการะเกด

1. เดินลู่ตอนเช้า

เริ่มจากตื่นนอนขึ้นมา เบลล่าก็จะมาเดินลู่วิ่งก่อนเลยค่ะ เพราะเธอบอกเองเลยว่า การออกมาเดินตั้งแต่ตอนเช้า จะเป็นการเบิร์นไขมัน ที่ร่างกายเราสะสมเอาไว้ ถ้าไปออกกำลังกาย หลังทานข้าวเสร็จ มันจะเป็นการเบิร์นไขมันในมื้อนั้นๆ แทน

2. เวทเทรนนิ่ง

นอกจากการเดินลู่วิ่งแล้ว เธอก็จะหาเวลามาเข้ายิม เล่นเวทเทรนนิ่ง โดยมี จัน Forcejun เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวให้เธอนั่นเอง ซึ่งการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้น ก็จะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนนอก ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา ท้อง เป็นต้น

3. เข้าคลาสเต้น

คลาสเต้นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่สาวๆ หลายคนสามารถทำได้ นอกจากเราจะได้เพลินไปการเต้นตามท่าต่างๆ ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนแล้ว มันยังเป็นการเบิร์นชั้นดีเลยทีเดียวแหละ

4. เล่นโยคะ

หลังจากที่เราใช้กล้ามเนื้อในการออกกำลังกายมาอย่างหนักหน่วง เราก็ต้องรู้จักยืดกล้ามเนื้อด้วยการเล่นโยคะค่ะ ซึ่งวิธีนี้เหมาะมาก สำหรับสาวๆ ที่จะต้องใส่ส้นสูงอยู่ตลอดเวลา เพราะมันจะเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตึงและรู้สึกปวดยังไงล่ะ

5. ต่อยมวย

เห็นเป็นผู้หญิงตัวเล็กแบบนี้ เธอก็ขาลุยเหมือนกันนะ นอกจากกีฬาทั้งหมดที่กล่าวมาแล้ว เธอก็เป็นผู้หญิงอีกคนหนึ่งที่ชอบการต่อยมวยเหมือนกัน เพราะเราจะได้ขยับและใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน แถมยังฝึกสมาธิได้ดีอีกด้วย

6. พิลาทิส

นอกจากโยคะแล้ว พิลาทิสก็สามารถช่วยผ่อนคลายได้เหมือนกันนะ โดยการเล่นพิลาทิสนี้ จะเป็นการสร้างสมดุลให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อกลางลำตัว

7. ปั่นจักรยาน

อีกหนึ่งความเพลิดเพลินของการออกกำลังกายที่พลาดไม่ได้เลยก็คือ การปั่นจักรยานค่ะ เพราะการปั่นจักรยานจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะช่วงสะโพกและขา

8. ปีนหน้าผาจำลอง

บอกแล้วว่าเธอเนี่ยเป็นขาลุยตัวจริง เพราะนอกจากต่อยมวยแล้ว เธอก็ยังหาเวลามาปีนหน้าผาจำลองด้วยนะ แน่นอนว่าอย่างแรกที่ได้เลยก็คือ การฝึกสมาธิ แล้วก็การใช้กล้ามเนื้อในทุกสัดส่วนค่ะ

แม่หญิงจันทร์วาด

สาวปรางคนนี้ ออกกำลังกายหนักมาก โดยออกกำลังกายมาเป็นประจำหลายปี จนติดเป็นนิสัยแล้ว วันไหนที่ไม่ได้ขยับร่างกายจะรู้สึกแปลกๆ ซึ่งก็ใช้สารพัดวิธีไม่ว่าจะเป็นโยคะ เวทเทรนนิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ปีนหน้าผาจำลอง แถมยังแอบกระซิบมาอีกด้วยว่าซิกแพคเลข 11 ที่เห็นอยู่นั้น จริงๆ ฝึกทำที่บ้านก็ได้นะคะ ไม่ต้องไปยิมให้เหนื่อยเลย

เรียบเรียงโดย Women Mthai Team

ขออนุญาตใช้เนื้อหา