ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ออกกำลังกาย อ้วน

ลดยังไงก็เท่าเดิม! เปิด 5 เหตุผลที่ทำให้คุณ ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที

Home / health / ลดยังไงก็เท่าเดิม! เปิด 5 เหตุผลที่ทำให้คุณ ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที

ภารกิจ ลดน้ำหนัก เป็นภารกิจระดับชาติของสาวๆ ที่ไม่ว่าใครก็อยากทำให้สำเร็จกันทั้งนั้นแหละ ซึ่งผู้หญิงอย่างเรารู้ดีว่า นอกจากจะต้องมีระเบียบวินัยแล้ว ใจเรายังสู้มากๆ อีกด้วย ถึงจะลดน้ำหนักจนมีหุ่นที่ดูเพรียว สวยเป๊ะได้ ส่วนสาวๆ คนไหนที่ชั่งน้ำหนักทุกวัน แต่มันก็ยังไม่ลดลงไปสักขีด เป็นเพราะเหตุผลเหล่านี้หรือเปล่า ลองมาเช็กกันดูนะ

ผู้หญิงคนนี้อายุ 37 สร้างซิกแพคภายใน 3 เดือน อยากรู้ไหมว่าเธอทำได้ยังไง?

5 เหตุผลที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จ!!

1. หยุดตามใจปากไม่ได้

รู้หมดแต่มันอดไม่ได้ นี่แหละศัตรูตัวร้ายของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะพวกของทอด ของหวาน น้ำอัดลม ที่คุณอาจจะนึกว่ากินก่อนแล้วค่อนไปออกกำลังกายทีหลัง แต่คุณคะ…!! เชื่อเถอะว่าผู้หญิงที่พูดแบบนี้ร้อยทั้งร้อย ไม่ลืมก็ขี้เกียจทั้งนั้น เพราะฉะนั้นถ้ายังอยากมีหุ่นที่ดูสวยและเพรียว ต้องรู้จักควบคุมให้เป็น อย่าตามใจปากมากจนเกินไป

2. ออกกำลังกายแบบขาดๆ หายๆ 

นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอีกด้วย ลองคิดดูสิว่า ถ้าคุณออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ แล้วน้ำหนักมันจะไปลงได้อย่างไร เพราะการกินกับการเบิร์นออกมันไม่สมดุลกัน แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหักโหมออกกำลังกายนะคะ ทุกอย่างต้องอยู่ในความเหมาะสมและพอดี ถึงจะได้ผลดีที่สุดค่ะ

3. เครียดจนกดดันเกินไป

99.99% ของผู้หญิงอย่างเราๆ ล้วนต้องการให้น้ำหนักส่วนเกินนั้นหายไปในเร็ววันทั้งนั้น หลายๆ คนอยากให้น้ำหนักลดลงมาก จนหมกมุ่นอยู่กับตารางการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย ส่งผลให้ตัวเองกดดันและเครียด สุดท้ายก็ลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที ท่องไว้เลยนะคะ ว่าไม่มีใครลดน้ำหนักได้ภายใน 3-5 วันหรอก ทุกอย่างต้องใช้เวลา เพราะฉะนั้นอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

4. ลดน้ำหนักผิดวิธี

สาวๆ หลายคนมักคิดว่า การอดอาหาร จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ขอบอกเลยว่าผิดมหันต์มากๆ ค่ะ!! เพราะเมื่อร่างกายเราไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการ ร่างกายก็จะต้องไปดึงสารอาหารจากส่วนต่างๆ มาใช้ ส่งผลให้มื้อต่อไปหิวมากกว่าปกติ จนทำให้เรากินเยอะ สุดท้ายร่างกายก็ยังคงได้รับพลังงานมากเกินความจำเป็น แล้วเราก็ยังอ้วนอยู่ดีนั่นแหละ

5. พักผ่อนไม่เพียงพอ

รู้ไหมว่าการนอนน้อย หรือนอนไม่ครบ 6-8 ชั่วโมง วันรุ่งขึ้น เราจะสามารถกินอาหารได้มากขึ้นถึง 300 แคลอรี่เลยนะ! เมื่อรู้แบบนี้ก็ควรจัดระเบียบเวลาเข้านอนซะใหม่ ถ้ายังอยากมีทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีอยู่

ลดหน้าท้องส่วนล่าง สร้างซิกแพคที่บ้านใน 2 สัปดาห์ด้วยท่าเด็ดๆ

เรียบเรียงโดย Women Mthai Team

ขออนุญาตใช้เนื้อหา