อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักเผ็ด อาหารลดน้ำหนักแซ่บ เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ

20 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ เอาใจคนชอบกินเผ็ด อาหารลดน้ำหนักก็แซ่บได้

Home / health / 20 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ เอาใจคนชอบกินเผ็ด อาหารลดน้ำหนักก็แซ่บได้

บล็อกเกอร์สายสุขภาพ Fit Kab Dao ได้เคยแนะนำ เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ไว้ให้สำหรับสาวๆ ที่อยาก ลดน้ำหนัก แต่ก็ ชอบกินอาหารรสจัด ขาดความแซ่บไม่ได้ โดยเธอได้แนะนำ วิธีทำ อาหารลดน้ำหนัก ไว้ด้วยกันทั้งหมด 20 เมนู สำหรับสาวสายแซ่บโดยเฉพาะ ไปติดตามกันเลย ว่าใน 20 เมนูอาหารเผ็ดแคลน้อย มีอะไรให้สาวได้แซ่บกันบ้าง

เมนูน้ำตกแซลมอนย่าง : ย่างเนื้อปลาแซลมอนในกระทะ จนเกือบสุกทำน้ำราดโดยผสมน้ำมะนาว น้ำปลา พริกป่น และข้าวคั่วให้เข้ากัน เติมหอมแดงซอย ผักชีฝรั่งซอย ต้นหอมซอย จากนั้นตักราดลงบนปลา ใส่ใบสะระแหน่เพิ่มความหอม

เมนูน่องไก่กระเทียมพริกไทย : ใช้น่องไก่ติดสะโพก ลอกหนังและไขมันออกให้หมด ล้างให้สะอาด หมักกับกระเทียม พริกไทยดำ รากผักชี ปรุงรสด้วยน้ำมันหอยLS ซีอิ้วLS หมักทิ้งไว้ 1 คืน แช่เย็นไว้ค่ะ แล้วเอาออกมานึ่ง แล้วอบอีกรอบจนสุกได้ที่ เสร็จแล้วค่ะ เมนูนี้หอมเครื่องเทศสุดๆ

เมนูแกงคั่วไก่ : ตั้งกระทะใส่นมไร้ไขมันจนเดือด ใส่พริกแกงเผ็ด ผัดให้หอมเครื่องแกง ใส่อกไก่หั่นลงไป รอเดือดอีกครั้งปรุงรสด้วยน้ำปลาLS ใส่มะเขือเปาะ มะเขือพวง รอเดือดอีกครั้งจนมะเขือสุก ใส่โหระพา หรือกระเพราก็ได้ค่ะ ปิดไฟ ตักใส่ชามเสิร์ฟ

เมนูพริกหนุ่มผัดกุ้ง : ตั้งกระทะใส่น้ำมันแค่พอเคลือบกระทะ ใส่กระเทียมสับนิดหน่อยให้พอหอม นำพริกหนุ่มลงไปผัดก่อนแล้วตามด้วยกุ้งเพราะกุ้งสุกเร็วกว่า ซีอิ้วขาวนิดหน่อย พอกุ้งสุกปิดไฟพร้อมเสิร์ฟ

เมนูยำไข่ต้ม : เมนูนี้ก็ง่ายค่ะ น้ำยำปรุงรสด้วยน้ำปลาLS มะนาว พริกขี้หนูทุบ และน้ำหวานดอกมะพร้าว นำราดบนไข่ต้มค่ะ

เมนูทอดมันปลาดอรี่ : บดปลาดอรี่กับพริกแกงเผ็ดใส่ไข่ไก่ 1 ฟองขยำๆๆ ให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำปลาLS เสร็จแล้วจี่บนกระทะเทฟล่อน สเปรย์น้ำมันมะกอกให้ทั่วกระทะ จี่จนสุกทั้งสองด้านค่ะ

เมนูสเต็กปลาดอรี่ซอสกระเทียมพริกไทยดำ : ปรุงรสปลาดอรี่ด้วยซีอิ้วขาว น้ำตาลทราย พริกไทยบด และขิงสับ พร้อมเทแป้งชุบทอดเคล้าให้ติดเนื้อปลาบางๆ พักไว้ ทอดขิงหั่นฝอยให้เหลืองกรอบ แล้วพักให้สะเด็ดน้ำมัน นำเนื้อปลาที่ผสมไว้มาทอด ตักขึ้นใส่จาน โรยหน้าด้วยขิงฝอยที่ทอดกรอบ

เมนูพาสต้าผัดพริกแห้งแฮม : ต้มเส้นพาสต้าผักโขมจนสุก คลุกน้ำมันงาพักไว้ ผัดแฮม Low Fat พริกแห้ง กระเทียมจีน ใส่พาสต้า ปรุงรสด้วยเกลือLS เสร็จแล้วโรยพาเมซานชีสหน่อยนึง

เมนูขนมจีนน้ำยาปู : ใช้เส้นขนมจีนข้าวกล้องแบบกึ่งสำเร็จ ตัวน้ำยาใช้พริกแกงเผ็ดโขลกกับเนื้อปู แล้วผัดน้ำมันมะกอกสเปรย์ เติมนมสด Low Fat พอเดือด ปรุงรสด้วย น้ำปลาLS เกลือLS ใส่เนื้อปูลงไปอีกนิด ทานกับผักสด

เมนูกะเพราหมูสับไข่ดาว : ตำพริกขี้หนูกับกระเทียมลงผัดให้หอม ใช้น้ำมันมะกอกแบบสเปรย์ 1 ที ใส่หมูสับ(ไม่ติดมัน) ปรุงรสด้วยน้ำปลาLS ซีอิ้วLS น้ำมันหอยLS น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะกันแห้งค่ะ ใส่ใบกะเพรา จะให้ร้อนแรงต้องใบกะเพราแดงนะจ๊ะ เสร็จแล้วตักราดข้าวกล้องเลย

เมนูปลาดอรี่นึ่งมะนาว : นำปลาไปนิ่งในชุดนึ่งบนหม้อน้ำเดือดด้วยไฟแรง ประมาณ 20 นาที ทำน้ำยำด้วยการผสมน้ำปลา ซีอิ้วขาว น้ำมะนาว น้ำตาลทราย น้ำเปล่า ลงในถ้วย คนให้เข้ากัน ใส่กระเทียมและพริกขี้หนู พักไว้จากนั้นนำน้ำยำราดใส่ปลาที่นึ่งเสร็จแล้ว

เมนูห่อหมกปลาดอรี่ : บดปลาดอรี่คลุกกับพริกแกงเผ็ด ตอกไข่ไก่ลงไป ค่อยๆ เติมนมไร้ไขมัน ทุกอย่างต้องเย็นนะคะ ปรุงรสด้วยน้ำปลาLS เติมนมพร่องมันเนยอีก ตักห่อหมกใส่ นำไปนึ่งสัก 10-15 นาที จนห่อหมกสุกแล้วโรยด้วยใบมะกรูดและพริกช้ฟ้าซอย

เมนูผัดพริกแกงเขียวหวานไก่ : ผัดพริกแกงเขียวหวานให้หอม เติมนมไร้ไขมันนิดนึง ใส่อกไก่ ผัดจนไก่เกือบสุก ปรุงรสด้วยน้ำปลาLS ใส่มะเขือเปาะ ผัดจนสุกทั้งหมด ใส่โหระพา โรยพริกชี้ฟ้าแดง

เมนูผัดกะเพราะดอรี่ : โขลกพริกขี้หนูกับกระเทียมพอแหลก แล้วนำไปผัดให้หอม ฉีดสเปรย์ใส่เนื้อปลาดอรี่ลงไปปรุงรสด้วยน้ำปลา ซีอิ้วขาว และซอสหอยนางรม เติมน้ำเปล่าลงไป ใส่ใบกะเพรา ตักราดบนข้าวกล้อง

เมนูน้ำพริกอ่อง : ตำหอมแดง กระเทียม พริกแห้ง ถั่วเน่า เกลือLS ให้เข้ากัน เอาลงผัดโดยใช้น้ำมันมะกอกสเปรย์จนหอม ใส่อกไก่ลอกหนังบดจนเกือบละเอียด ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋า ผัดจนมะเขือเทศเกือบสุกและปรุงรสด้วยเกลือ มะขามเปียก และน้ำหวานดอกมะพร้าวนิดเดียวพอค่ะ

เมนูแกงไตปลา : ใช้ไตปลาขวดค่ะ จากนั้นต้มสักพักให้ออกรสเต็มที่ค่อยใส่น้ำพริกแกงใต้ ระดมใส่บรรดาผักลงไปโดยเริ่มจากผักที่แข็งๆก่อน ฟักทอง หน่อไม้ ใส่ใบมะกรูดลงไปเพิ่มเล็กน้อย ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บและน้ำมะขามเปียก สุดท้ายใส่เนื้อปลาทูย่างลงไป เป็นอันเสร็จ

เมนูแกงส้มปลาแซลมอน : ต้มน้ำจนเดือด ใส่พริกแกงลงไปต้มซักพักให้งวดเล็กน้อย ใส่มะละกอ ปรุงรสด้วยน้ำมะขามเปียก น้ำตาลปี๊บ น้ำตาลทราย น้ำปลา น้ำมะนาว ชิมจนได้รสที่ชอบ สุดท้ายใส่ปลาแซลมอนลงไปต้มจนสุกพร้อมเสิร์ฟ

เมนูยำสลัดปลาทูน่าสไตล์ญี่ปุ่น : ผสมมายองเนส น้ำเชื่อม น้ำมะนาว พริกแดงซอย ตะไคร้ซอย หอมแดงซอย มะเขือเทศราชินี ชิมให้ได้รสแซ่บๆ จากนั้นใส่ผักกาดแก้วและเนื้อปลาทูน่าลงไปคลุกเคล้าค่ะ

เมนูยำมะเขือยาว : นำมะเขือยาวไปเข้าเตาอบจนเปลือกกลายเป็นสีดำและด้านในนุ่มแล้วลอกเปลือกออกพักไว้ ปรุงน้ำยำด้วยพริกสับ น้ำปลา น้ำเชื่อม มะนาว ชิมจนได้รสที่จัดจ้าน ใส่มะม่วงซอยและหอมแดงซอยลงไป สุดท้ายก็นำหมูสับและกุ้งลวกลงไปคลุกเคล้า ราดไปบนมะเขือยาวเผา เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม

เมนูยำก้านคะน้ากุ้งสด : ต้มน้ำให้เดือด นำก้านคะน้าและแครอทลงไปลวกตามด้วยกุ้ง หมูสับ ทำน้ำยำ ผสมน้ำมะนาว น้ำเชื่อม น้ำปลา คนให้เข้ากัน เติมพริก กระเทียม หอมแดง คะน้า แครอท กุ้ง หมูสับ คนให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ์

ขอบคุณที่มาจาก https://www.facebook.com/fitkabdao

อดีตนักบอลโรงเรียน สู่บล็อกเกอร์สายสุขภาพ เผยเคล็ดลับ ไม่กินน้ำตาล

เทรนด์สุขภาพกำลังได้รับความนิยม เราจึงได้เห็นผู้หญิงยุคใหม่ หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เพจสอนออกกำลังกายก็ผุดขึ้นมาเป็นดอกเห็ด fit kab dao ก็เป็นอีกหนึ่งเพจที่ถูกสร้างขึ้นมาได้ไม่นาน แต่ทำไมคลิปและเรื่องราวที่แบ่งปันในเพจของเธอถึงน่าสนใจ เรามาทำความรู้จักกับเธอให้มากขึ้นกว่านี้ดีกว่า