กินคลีน ชานมไข่มุก ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 27 กก. อาหารคลีน

ใช้เวลา 5 ปี ออกกำลังกาย คุมอาหาร ลดน้ำหนัก 27 กก. หุ่นดีได้โดยไม่เครียด

Home / health / ใช้เวลา 5 ปี ออกกำลังกาย คุมอาหาร ลดน้ำหนัก 27 กก. หุ่นดีได้โดยไม่เครียด

ไอดอลที่เราจะมาทำความรู้จักกันในวันนี้ คือนักกายภาพบำบัดสาว นามว่า ผักกาด โลดแล่นเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังลดความอ้วนอยู่ในอินสตาแกรม pakkard_diary เคยลองผิดลองถูก มาสารพัดวิธี จนสุดท้ายก็ค้นพบว่า การที่จะสามารถมีหุ่นดี แล้วยังมีความสุขได้ จะต้องบาลานซ์ทุกอย่างให้อยู่ตรงกลาง

“กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว การเปลี่ยนแปลงรูปร่างก็เช่นกัน”

หลายคนท้อและล้มเลิกเพราะอยากเห็นผลในระยะสั้นๆ พอไม่เป็นอย่างที่หวัง ก็หมดกำลังใจจะไปต่อ เราก็เป็นคนนึงที่ผ่านจุดๆ นั้นมาไม่รู้กี่ครั้ง จนวันนี้เราเจอจุดสมดุลที่เราสามารถดูแลสุขภาพไปด้วย แบบไม่กดดันตัวเอง และไม่ทิ้งความสุขในการกินของเราไป เราเลยอยากให้คนที่กำลังท้อ ลองเปลี่ยนจากการกดดันตัวเองว่า ชั้นจะต้องลดความอ้วน มาเป็นชั้นจะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ใหม่ หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ไม่ต้องเคร่งจนเครียด ไม่ต้องเปรียบเทียบกับคนอื่น แต่ทำแบบที่เราจะทำได้ตลอดชีวิตอย่างแฮปปี้

เมนูอาหารคลีน

ลดน้ำหนัก จาก 80 กก. เหลือ 53 กก.

27 กก. ที่ลดไป ทำให้เธอเปลี่ยนเป็นคนละคน
ออกกำลังกาย 5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ กินคลีน 50% สลับกับกินปกติ
สั่งเครื่องดื่ม หวานน้อย 25% กินได้ แต่อย่ากินบ่อย หรือบางครั้งเปลี่ยนจากไข่มุกเป็นบุกแทน

เคยลดน้ำหนักผิดวิธี จนประจำเดือนไม่มา 2 ปี 

ขออนุญาตใช้เนื้อหา