วิ่ง วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อย ออกกำลังกาย เทคนิคการวิ่ง เทคนิคฝึกหายใจ เทคนิคฝึกหายใจระหว่างวิ่ง โย ยศวดี

สาวเฮลตี้ต้องรู้! เทคนิคฝึกหายใจระหว่างวิ่งอย่างไร ไม่ให้เหนื่อยง่าย

Home / health / สาวเฮลตี้ต้องรู้! เทคนิคฝึกหายใจระหว่างวิ่งอย่างไร ไม่ให้เหนื่อยง่าย

สำหรับคนที่เพิ่งจะหันมาดูแลตัวเอง ออกกำลังกายแรกๆ มักจะนึกถึงการวิ่งก่อน เนื่องจากมันแทบจะไม่ใช้อุปกรณ์อะไรเลย ใครๆ ก็สามารถทำได้ จะวิ่งบนลู่ในฟิตเนส หรืออกมาวิ่งตามสวนสาธารณะก็ได้ แต่สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นอุปสรรคสำหรับนักวิ่งทั้งหลาย ก็คงจะหนีไม่พ้นการหายใจ ไม่รู้ว่าจะต้องฝึกหายใจอย่างไร ถึงจะไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยง่าย เราลองมาฟัง เทคนิคการวิ่ง จาก โย ยศวดี กันเลยค่ะ

จริงๆ แล้วแต่ละคนมีช่วงการหายใจของปอดไม่เท่ากัน ทริคการวิ่งส่วนตัวของโยเองคือ ทำยังไงก็ได้ให้เก็บอากาศเข้าไปในปอดให้ได้เยอะที่สุด โยจะทำให้ช่วงการหายใจของตัวเองสัมพันธ์กับแขน แต่สำหรับมือใหม่ พยายามทำตามธรรมชาติ หายใจให้เป็นอิสระจะดีกว่า ถ้ารู้สึกเหนื่อยมากๆ ให้เป่าลมออกจากปาก เพื่อเป็นการเคลียร์ปอด แล้วรับอากาศเข้ามาใหม่ ฟังคลิปสัมภาษณ์เต็มๆ ได้ที่ > คลิก

เรียบเรียงโดย Women MThai Team