ปั้นกล้ามหน้าท้อง ปั้นหุ่นให้เหมือนนางาม ลดเอว ออกกำลังกาย

ปั้นกล้ามหน้าท้อง ทำหุ่นให้เหมือนนางงาม ด้วยการออกกำลังกายเน้นกระชับสัดส่วน

Home / health / ปั้นกล้ามหน้าท้อง ทำหุ่นให้เหมือนนางงาม ด้วยการออกกำลังกายเน้นกระชับสัดส่วน

สาวๆ แทบจะทุกคนต่างใฝ่ฝันอยากที่จะมีเอว S กล้ามหน้าท้อง และหุ่นดีๆ เหมือนนางแบบ หรือนางงามที่เดินเฉิดฉายอยู่บนเวทีกันทั้งนั้น ขอบอกเลยว่าความฝันนั้นมันไม่ไกลเกินเอื้อมนะจ๊ะ เพราะวันนี้เรามีคลาสออกกำลังกายแบบใหม่มาแนะนำ ที่จะทำให้คุณหุ่นเหมือนนางงามได้ไม่ยาก!

คลิป > ออกกำลังกาย ปั้นหุ่นให้เหมือนนางงาม สร้างกล้ามหน้าท้อง ลดเอว S เพิ่มเฟิร์มให้กับร่างกาย

เจ็ทส์ มันตรา เซอร์กิต เทรนนิ่ง (Jett Mantra – Circuit Training) เป็นคลาสออกกำลังกายแบบใหม่ เน้นสร้างหุ่นให้กระชับ ปั้นกล้ามหน้าท้อง เรียกเอว S พร้อมกับเพิ่มความเฟิร์มให้กับร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญและบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยให้หัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าเข้าคลาสเดียว หุ่นสวยเหมือนนางงามเลยทีเดียว

ภายใน 60 นาที จะประกอบไปด้วยการวอร์มอัพ 5 นาที, ออกกำลังกายสำหรับช่วงล่าง 15 นาที, ออกกำลังกายสำหรับช่วงบน 15 นาที, ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง 20 นาที และจบด้วยการคูลดาวน์ 5 นาที

ปั้นหุ่นให้เหมือนนางาม

ปั้นหุ่นให้เหมือนนางาม

 

ท่าออกกำลังกาย

Lower Body 2 รอบ (ออกกำลังกายสำหรับช่วงล่าง)
  • Kettle Bell Goblet Squat 30 วินาที
  • Sand Bag Backward Lunge 30 วินาที
  • Step-Up & High Knee 30 วินาที
  • TRX Squat Jump 30 วินาที
Upper Body 2 รอบ (ออกกำลังกายสำหรับช่วงบน)
  • Battle Rope 30 วินาที
  • Triceps Dip 30 วินาที
  • Ball Push Press 30 วินาที
  • TRX Row 30 วินาที

เรียบเรียงโดย Women MThai Team

ขออนุญาตใช้เนื้อหา