กินอาหารก่อนวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง ออกกำลังกาย

สาวเฮลตี้ห้ามพลาด! วิธีเลือก กินอาหารก่อนวิ่ง เพื่อเพิ่มพลัง ต้องทำอย่างไร?

Home / health / สาวเฮลตี้ห้ามพลาด! วิธีเลือก กินอาหารก่อนวิ่ง เพื่อเพิ่มพลัง ต้องทำอย่างไร?

เชื่อได้เลยว่าสาวๆ เฮลตี้ที่เริ่มหันมาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย จะต้องเลือกการวิ่ง เป็นอันดับต้นๆ อย่างแน่นอน นั่นก็เพราะว่ามันเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ แถมจะไปวิ่งที่ฟิตเนสก็ได้ สวนสาธารณะก็ดี แต่ก่อนที่เราจะไปออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น เราก็ต้องมีการเตรียมตัวกันก่อน ไม่ใช่แค่เรื่องชุดออกกำลังกาย หรือรองเท้าวิ่งเท่านั้น แต่มันยังรวมไปถึงวิ่งการกินอาหาร เพื่อเพิ่มพลังก่อนวิ่งอีกด้วย

อย่างแรกเลยก็คือ เราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วก็ไปเสริมด้วยวิตามิน สำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ ก็อาจจะไปเสริมด้วยอาหารประเภทโปรตีน เช่น ถั่ว ไข่ นม นอกจากนี้สาวๆ ยังต้องดูระยะทางที่จะไปวิ่งอีกด้วย อย่างคุณ โย ยศวดี เอง เธอก็มาแชร์ประสบการณ์ให้ฟังว่า ตอนเช้าต้องกินกล้วย 2 ใบ ที่ขาดไม่ได้เลยคือเกลือแร่ เนื่องจากเวลาที่เราออกกำลังกายเราจะเสียเหงื่อค่อนข้างเยอะกว่าปกติ น้ำเปล่าอย่างเดียวอาจจะไม่พอ ตอนตื่นเช้ามาก็อย่าพยายามกินอะไรที่มันหนักท้องเกินไป และควรกินก่อนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงค่ะ

ลองมาฟังคลิปสัมภาษณ์เต็มๆ ได้ที่ > คลิก

เรียบเรียงโดย Women MThai Team

ขออนุญาตใช้เนื้อหา