เมื่อ แม่ท้อง มีอาการ “ ขี้ลืม ”

Home / คุณแม่มือใหม่ / เมื่อ แม่ท้อง มีอาการ “ ขี้ลืม ”

เมื่อ แม่ท้อง มีอาการ “ ขี้ลืม ”

แม่ท้อง
“เอ…ทำไมพักนี้ถึง ขี้ลืม บ่อยจัง ทั้งๆที่ไม่เคยเป็นมาก่อน หรือเรากำลังเป็นโรคความจำเสื่อมเสียแล้ว”

หากคุณ แม่ท้อง ไตรมาสที่ 3 มีอาการดังต่อไปนี้ ยกมือขึ้น…

-ลืมว่าวางของที่ใช้บ่อยๆไว้ตรงไหน เช่น กระเป๋าสตางค์ โทรศัพท์ กุญแจบ้าน/รถ เป็นต้น
-ลืมนัดหมายต่างๆ แม้กระทั่งนัดของหมอ
-ลืมว่าเมื่อ 5 นาทีที่แล้วทำอะไร เช่น ปิดเตาแก๊สหรือยังนะ เมื่อกี๊อ่านหนังสือเล่มไหนไป เป็นต้น
-ลืมเบอร์โทรศัพท์ทั้งๆที่เคยจำได้
-และอื่นๆอีกมากมาย

ไม่ต้องแปลกใจหรือตื่นตระหนกว่าจะเป็นโรคร้ายเกี่ยวกับสมองหรือเปล่า เพราะอาการหลงๆลืมๆนี้เป็นเรื่องปกติสุดๆของคุณ แม่ท้อง ไตรมาสสามค่ะ

ทำไมจึงเป็นแบบนี้
อาการขี้หลงขี้ลืมนี้ไม่ได้เป็นอาการของโรคแทรกซ้อนแต่อย่างใด แต่เกิดจากฮอร์โมนล้วนๆที่ไปรบกวนการทำงานของสมอง และภาวะการนอนไม่หลับของคุณแม่ท้องไตรมาสนี้ก็มีส่วนทำให้สมองทำงานด้อยลงด้วย

เครียดจัง ทำอย่างไรดี
จริงๆแล้ว คุณแม่แทบจะไม่ต้องทำอะไรเลยค่ะ เพราะอาการขี้ลืมนี้จะหายไปเองหลังจากคุณแม่คลอดเจ้าตัวน้อยแล้วประมาณ 2-3 เดือน ยิ่งเครียดจะยิ่งทำให้อาการแย่ลง ลองมองให้เป็นเรื่องขำขันแทนดีกว่า

วิธีกันลืม
1. จดบันทึก หากคุณแม่มีเรื่องสำคัญและกลัวลืม ให้รีบจดไว้ในกระดาษ จะพกไว้กับตัว แปะในรถ หรือไว้ในที่ที่เห็นได้ง่าย
2. เครื่องมือไฮเทคช่วยได้ สมัยนี้มีนวัตกรรมทันสมัยมากมาย โดยเฉพาะโทรศัพท์มือถือที่มีโปรแกรมจดบันทึกและตั้งเวลาเตือนความจำได้
3. ลดภาระหน้าที่ คุณแม่ลองขอให้คนรอบข้างช่วยทำงานในส่วนที่ต้องใช้ความจำแทน เพื่อลดความเครียดและสามารถจัดการงานได้อย่างราบรื่น
4. ยึดหลักสำคัญ คือกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้ได้มากที่สุด

โคลีนช่วยจำ
สารอาหารที่ชื่อว่า โคลีน นี้ เป็นสารอาหารที่พบได้ทั้งจากพืชและสัตว์ ได้แก่ ไข่แดง ตับ ถั่วเหลือง กะหล่ำปลี จมูกข้าว เป็นต้น มีงานวิจัยพบว่า สารโคลีนนี้มีส่วนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมการทำงานของสมองของเด็กในครรภ์และคุณแม่เองได้ดี คุณแม่ที่กลุ้มใจกับอาการขี้ลืม ลองรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้ดู อาจจะช่วยให้คุณแม่ลืมน้อยลงก็ได้ค่ะ

ขอขอบคุณเนื้อหาดีดีจาก นิตยสาร Real Parenting

 

 

facebook


ขออนุญาตใช้เนื้อหา