กระชับก้น ท่าออกกำลังกาย น้ำตาล ชลิตา ฟิตก้น ออกกำลังกาย

ผลลัพท์แห่งการออกกำลังกาย คุ้มค่าแค่ไหนให้ดูที่ ก้น น้ำตาล ชลิตา พร้อม Howto

Home / Scoop คนดัง / ผลลัพท์แห่งการออกกำลังกาย คุ้มค่าแค่ไหนให้ดูที่ ก้น น้ำตาล ชลิตา พร้อม Howto

หากใครที่เป็นแฟนติดตามสาว น้ำตาล ชลิตา คงได้เห็นว่า ผู้หญิงคนนี้คือสาวที่เสพติดการออกกำลังกายขั้นกว่าอีกคนหนึ่ง เพราะนอกเหนือจากที่เธอฟิตหุ่นเพื่อเข้าประกวดนางงาม ตั้งแต่เมื่อปีก่อน ต่อเนื่องมาจนถึงปัจจุบัน ความจำเป็นกลายเป็นความหลงใหล แต่ผลลัพท์ของมัน ก็เป็นอย่างที่เราได้เห็นกันว่า ผู้หญิงคนนี้หุ่นดีแบบไม่มีเงื่อนไข ไม่ผอมแห้งจนดูบอบบาง แต่ร่างกายเต็มไปด้วยกล้ามเนื้อสวย โดยเฉพาะที่เราแอบเห็นว่า เวลา น้ำตาล ชลิตา หยิบจั๊มสูทมาสวมใส่ ก้นเธอสวยจับตา จนวางตาจากก้นเธอไม่ได้เลย

ตาลเป็นคนออกกำลังกายหนักมากค่ะ จากแต่ก่อนจะเป็นคนที่กินเก่งมาก แต่ตอนนี้หันมาดูแลตัวเองทั้งเรื่องอาหารการกิน การนอน แล้วก็การออกกำลังกาย เพราะว่าตัวเองเป็นคนที่อ้วนง่าย เลยต้องมีวินัยในการออกกำลังมากหน่อย จนตอนนี้กลายเป็นคนบ้าออกกำลังกายแล้วค่ะ
ส่วนวิธีในการแบ่งเวลาไปออกกำลังกายของตาลก็คือ ถ้ามีงานตอนเย็นตาลก็จะไปตอนเช้า ถ้ามีงานเช้าก็จะไปตอนเย็น คือพยายามไปให้ได้มากที่สุด

น้ำตาล ชลิตา

ภาพ น้ำตาล ชลิตา จาก IG

โพสต์ที่แชร์โดย Chalita Suansane (@namtanlitaa) เมื่อ


และสำหรับใครที่อยากมีหุ่นสวย ก้นเด้ง เหมือนเธอ วันนี้เรามีเทคนิคในการออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อมาฝากกันค่ะ

ท่ากระชับก้น กระชับขา ทำเองได้ ไม่ต้องไปยิม
Jump Squat x 15 ครั้ง
ตอนกระโดดลงให้ลงด้วยปลายเท้าเพื่อช่วยเซฟเข่า
Reverse Lunge and Kick x ข้างละ 15 ครั้ง
เวลาย่อให้หัวเข่าเกือบแตะพื้นแล้วแตะขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้
Squat with Leg Lift x ข้างละ 15 ครั้ง
ตอนสควอชอย่าให้หัวเข่าเลยปลายเท้าแล้วแตะขาออกด้านข้างให้สูงเท่าที่จะทำได้เช่นกันค่ะ
ทำวนไปจนครบ 3 เซต นะคะ