8 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ปั้นซิกแพคให้สวยเด้ง ภายใน 2 สัปดาห์

8 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ปั้นซิกแพคให้สวยเด้ง ภายใน 2 สัปดาห์

ซิกแพค เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงใฝ่ฝันอยากที่จะมี แต่จะให้ออกไปฟิตเนสทุกวันก็คงจะไม่ไหว วันนี้เราเลยจะมาแจก 8 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ปั้นซิกแพค อยู่บ้านให้เห็นผลภายใน 2 สัปดาห์

ท่ากระชับต้นขา ของนางเอก ไอซ์ ปรีชญา โดยเทรนเนอร์ Forcejun 

ท่ากระชับต้นขา ของนางเอก ไอซ์ ปรีชญา โดยเทรนเนอร์ Forcejun 

เห็นในจอจะตัวเล็กๆ น่าทะนุถนอม แต่ในชีวิตจริง นางเอกหน้าใสอย่างสาวไอซ์ เธอแข็งแรงมากนะจ๊ะ ถึงขนาดจ้างเทรนเนอร์คิวทอง มาปั้นหุ่นงามๆ มีหรือ หุ่นจะไม่เป๊ะ

เห็นแล้วว้าว! น้องยี่หวา ลูกสาวโจ๊ก โซคูล มีซิกแพคตั้งแต่อายุ 7 ขวบ

เห็นแล้วว้าว! น้องยี่หวา ลูกสาวโจ๊ก โซคูล มีซิกแพคตั้งแต่อายุ 7 ขวบ

ไม่น่าเชื่อว่าครอบครัวอารมณ์ดีอย่าง บร๊ะเจ้าโจ๊ก จะหุ่นดีกันขนาดนี้ โดยเฉพาะลูกสาวคนโตน้องยี่หวา ฟิตหุ่นหนักมาก จนมีซิกแพคแน่นๆ ที่ผู้ใหญ่หลายคนยังต้องยอมแพ้

ซิกแพคนี้ใช้เวลา 2 ปี ใหม่ ดาวิกา วินัยเป๊ะ ฟิตหุ่นต่อเนื่องจนกล้ามท้องสวยชัด

ซิกแพคนี้ใช้เวลา 2 ปี ใหม่ ดาวิกา วินัยเป๊ะ ฟิตหุ่นต่อเนื่องจนกล้ามท้องสวยชัด

ย้อนกลับไปเมื่อหลายปีก่อน จะเห็นได้ว่าเธอไม่ได้อ้วนอะไร แต่ก็อาจจะไม่ได้เฟิร์มกระชับมาก 2 ปีหลังมานี้ เราจึงเห็นว่าเธอขยับจากโยคะ มาเข้ายิมเวทเทรนนิ่งมากขึ้น

คืนความเฟิร์มให้หุ่น! 4 ท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพคสวยๆ ได้ภายใน 4 สัปดาห์

คืนความเฟิร์มให้หุ่น! 4 ท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพคสวยๆ ได้ภายใน 4 สัปดาห์

เดี๋ยวนี้สาวๆ หลายคน ก็เริ่มหันมาออกกำลังกายสร้างซิกแพคกันบ้างแล้ว วันนี้เราเลยมี 4 ท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพค มาฝากให้ได้ทำตามกันค่ะ

8 เทคนิคปราบ พุงป่อง เวลามีประจำเดือน จากประสบการณ์ตรง เมจิ อโณมา

8 เทคนิคปราบ พุงป่อง เวลามีประจำเดือน จากประสบการณ์ตรง เมจิ อโณมา

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงมีอาการเดียวกันในช่วงระหว่างที่มีประจำเดือน ว่าทำไมกินปกติแต่ พุงป่อง เหมือนคนกินเยอะ ลองมาดูเทคนิคเจ๋งๆ จากสาวเมจิ กันนะคะ

อยากหุ่นดี มีซิกแพคต้องรู้! เวทเทรนนิ่ง VS คาร์ดิโอ ต่างกันอย่างไร?

อยากหุ่นดี มีซิกแพคต้องรู้! เวทเทรนนิ่ง VS คาร์ดิโอ ต่างกันอย่างไร?

สาวๆ ที่เริ่มหันมาออกกำลังกาย คงต้องเคยได้คำว่า “เวทเทรนนิ่ง” แะล “คาร์ดิโอ” กันมาบ้าง แล้วอยากรู้ไหมว่า เวทเทรนนิ่ง VS คาร์ดิโอ ต่างกันอย่างไร?

5 ท่าลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ปั้นกล้ามให้สวยภายในไม่กี่เดือน!!

5 ท่าลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ปั้นกล้ามให้สวยภายในไม่กี่เดือน!!

2018 แล้ว จะให้มานั่งสวยด้วยเครื่องสำอางก็คงไม่ใช่ ของแบบนี้มันต้องมาจากภายใน ยิ่งการมีกล้ามหน้าท้อง ซิกแพคสวยๆ นี่มันเป็นเรื่องน่าภูมิใจสำหรับสาวๆ มากนะ วันนี้เรามี 5 ท่าลดหน้าท้อง มาแชร์ให้สาวๆ ได้ทำตามกัน

โอม ซิกแพคจงมา!! 6 ท่าสร้างซิกแพค ฟิตแอนด์เฟิร์ม ภายใน 6 นาที

โอม ซิกแพคจงมา!! 6 ท่าสร้างซิกแพค ฟิตแอนด์เฟิร์ม ภายใน 6 นาที

เดี๋ยวนี้ไม่ว่าสาวๆ คนไหนก็อยากมีซิกแพคกันทั้งนั้นแหละ เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีซิกแพคสวยๆ ไว้อวด ตามมาจด 6 ท่าสร้างซิกแพค กันเลยจ้า

โอมซิกแพคจงมา! 10 ท่าปั้นซิกแพค ภายใน 5 นาที เบิร์นไขมันกระจาย

โอมซิกแพคจงมา! 10 ท่าปั้นซิกแพค ภายใน 5 นาที เบิร์นไขมันกระจาย

ร้อยทั้งร้อย เชื่อเถอะว่าไม่มีสาวๆ คนไหน ไม่อยากมีซิกแพคหรอกค่ะ แต่ของแบบนี้มันก็ไม่ได้ขึ้นง่ายๆ แถมขึ้นมาแล้วก็อยู่ได้ไม่นานอีกด้วย วันนี้เราเลยมึ 10 ท่าปั้นซิกแพค สุดฟิต เบิร์นไขมันกระจายภายใน 5 นาทีมาฝากค่ะ

สูตรลดน้ำหนัก 20 กก. คิมเบอร์ลี่ ผอมลงได้ ด้วย 3 วิธีง่ายๆ ไม่ต้องอด

สูตรลดน้ำหนัก 20 กก. คิมเบอร์ลี่ ผอมลงได้ ด้วย 3 วิธีง่ายๆ ไม่ต้องอด

จำไม่ได้แล้วว่าเห็นร่างอวบๆ แก้มอิ่มๆ ของสาวคิมเบอร์ลี่ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ เพราะเดี๋ยวนี้หุ่นเธอช่างสตรองยิ่งนัก อย่างนี้เราต้องไปหาคำตอบกันซะหน่อย เผื่อสาวๆ คนไหนอยากหุ่นสวย จะได้เอาไปทำตามบ้าง

ล้วงเคล็ดลับ เอวบางๆ และกล้ามท้องเลข 11 ของ แม่หญิงจันทร์วาด

ล้วงเคล็ดลับ เอวบางๆ และกล้ามท้องเลข 11 ของ แม่หญิงจันทร์วาด

ปราง กัญญ์ณรัณ วงศ์ขจรไกล หรือ แม่หญิงจันทร์วาด ที่กำลังโด่งดังอยู่ในตอนนี้ จริงๆแล้วซิกแพคเธอสวยมากเลยนะจ๊ะ ไม่เชื่อลองมาดูสิ

ผู้หญิงคนนี้อายุ 37 สร้างซิกแพคภายใน 3 เดือน อยากรู้ไหมว่าเธอทำได้ยังไง?

ผู้หญิงคนนี้อายุ 37 สร้างซิกแพคภายใน 3 เดือน อยากรู้ไหมว่าเธอทำได้ยังไง?

กุ๊กไก่- มานิสา พงษ์พรต รองอันดับ 1 Mrs.Universe Thailand 2017 จะมาเผยเคล็ดลับหุ่นดีให้สาวๆได้ฟังกัน เตรียมปากกามาจดกันได้เลยจ้า

ซิกแพคมาแล้วจ้า! เบลล่า ราณี ฟิตหุ่นหนักมาก ตัวเล็กแต่ไม่เคยยอม

ซิกแพคมาแล้วจ้า! เบลล่า ราณี ฟิตหุ่นหนักมาก ตัวเล็กแต่ไม่เคยยอม

แม้ เบลล่า ราณี จะเป็นนักแสดงตัวเล็ก ที่มีงานเยอะมาก แต่เธอก็ไม่เคยทิ้งการออกกำลังกายเลย เธอดูแลตัวเองดีมากตลอด จนตอนนี้มีซิกแพคงามๆ มาให้ได้ชมกันแล้วจ้า

เรียกพี่ได้ไหม! รวมพลสาววัย 50+ แต่ยังสวยเซี้ยะ ซิกแพคเน้นๆ นางมีเคล็ดลับมาบอกด้วยนะ

เรียกพี่ได้ไหม! รวมพลสาววัย 50+ แต่ยังสวยเซี้ยะ ซิกแพคเน้นๆ นางมีเคล็ดลับมาบอกด้วยนะ

บุคคลเหล่านี้ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า แม้ว่าร่างกายเราจะอายุมากขึ้นเรื่อยๆ แต่เราก็สามารถจัดการกับรูปร่างของตัวเองให้ยังเซี๊ยะได้อยู่เสมอ และสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้พวกคุณได้หันกลับมาดูแลตัวเองได้ดีเชียวล่ะ

เห็นเงียบๆ ซิกแพค เพียบนะจ๊ะ รวม 5 ดาราสาว แอบซุ่ม ฟิตหุ่นเฟิร์ม

เห็นเงียบๆ ซิกแพค เพียบนะจ๊ะ รวม 5 ดาราสาว แอบซุ่ม ฟิตหุ่นเฟิร์ม

เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง ดาราสาวหลายคนก็หันมาฟิตหุ่น สร้างกล้ามท้องกันยกใหญ่ บางคนบอกไปต้องมีตกใจกันบ้าง ว่าซิกแพคขึ้นมาชัดขนาดนี้เลยหรอ ? จะมีใครบ้าง ตามดูกันเลยค่าาา

เฉลยให้หายงง ทำไมคนถึงชอบถ่ายรูป ซิกแพค อวดหุ่นเป๊ะ หลังออกกำลังกายเสร็จ

เฉลยให้หายงง ทำไมคนถึงชอบถ่ายรูป ซิกแพค อวดหุ่นเป๊ะ หลังออกกำลังกายเสร็จ

เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมเวลาคนที่ไปออกกำลังกาย ถึงชอบถ่ายรูปอวด ซิกแพค มาให้เราแอบอิจฉาเล่นกันจัง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ

สละเวลา 5 วินาที บริหารกล้ามหน้าท้อง บนที่นอน ครึ่งเดือนเห็นผลแน่

สละเวลา 5 วินาที บริหารกล้ามหน้าท้อง บนที่นอน ครึ่งเดือนเห็นผลแน่

บางคนหุ่นดีจริง แต่แอบมีพุง เพราะฉะนั้น เราจะต้องสวยให้เสร็จ สวยให้ครบ พอกล้ามท้องสวยๆ มาแล้ว คราวนี้ล่ะ จะใส่เสื้อเอวลอยแค่ไหนก็ได้

เตรียมกรี๊ด.. รวมสามีแห่งชาติ กับ 4 หนุ่มหล่อ ที่ทุกคนต้องร้องว้าวววว!!

เตรียมกรี๊ด.. รวมสามีแห่งชาติ กับ 4 หนุ่มหล่อ ที่ทุกคนต้องร้องว้าวววว!!

ต้องยอมกับความมโนของเหล่าสาวๆ ที่เจอหนุ่มหล่อ หุ่นแซ่บกล้ามปู แต่งตัวมีสไตล์ที่ไหนก็ต้องยกให้เป็นสามีแห่งชาติ งานนี้เลยขอมาเอาใจสาวๆกับ 4 พระเอกหนุ่มสุดหล่อ