เปรียบคน ธาตุหนัก ธาตุเบา กินอย่างไรเพื่อบอกลา อาการท้องผูก

เปรียบคน ธาตุหนัก ธาตุเบา กินอย่างไรเพื่อบอกลา อาการท้องผูก

องค์การอาหารโลกและองค์การอนามัยโลก ได้กำหนดว่า ควรบริโภคผัก ผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม หากเทียบง่ายๆ จะเท่ากับปริมาณ 4-6 ทัพพี จึงจะดีต่อสุขภาพ