วิธีคำนวณ BMR และ TDEE พร้อมแชร์ สูตรลดน้ำหนัก 20 กก.

วิธีคำนวณ BMR และ TDEE พร้อมแชร์ สูตรลดน้ำหนัก 20 กก.

ร่างกายต้องการพลังงานเท่าไร ก็กินเท่านั้น ถ้ากินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายก็จะไปเอาไขมันเก่ามาใช้ ถ้ากินเกินกว่าและไม่อยากให้เหลือค้างก็ไปออกกำลังกาย