เปลี่ยนมุมมองจาก ลดน้ำหนัก เป็น ปรับพฤติกรรมการกิน และออกกำลังกาย

เปลี่ยนมุมมองจาก ลดน้ำหนัก เป็น ปรับพฤติกรรมการกิน และออกกำลังกาย

ผู้หญิงหลายคนไม่ได้ต้องการมีซิกแพค ไม่ได้ต้องการเอวเอส ขอเพียงแค่กินอิ่ม นอนหลับ ได้ใส่เสื้อผ้าในแบบที่ตัวเองชอบ ก็พอใจแล้ว

How To วิธีคุมอาหาร สำหรับมือใหม่ แบบไหนไม่ฝืน ไม่ทรมาน ได้ผลดี

How To วิธีคุมอาหาร สำหรับมือใหม่ แบบไหนไม่ฝืน ไม่ทรมาน ได้ผลดี

ถ้าอยากจะมีหุ่นสวยๆ สิ่งที่ต้องทำคู่กับการออกกำลังกายก็คือ คุมอาหาร และนี่คือ How To วิธีคุมอาหาร อย่างไรให้ได้ผลดี ยั่งยืน ไม่ฝืนและไม่ทรมานจนเกินไป

5 ท่าลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ปั้นกล้ามให้สวยภายในไม่กี่เดือน!!

5 ท่าลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ปั้นกล้ามให้สวยภายในไม่กี่เดือน!!

2018 แล้ว จะให้มานั่งสวยด้วยเครื่องสำอางก็คงไม่ใช่ ของแบบนี้มันต้องมาจากภายใน ยิ่งการมีกล้ามหน้าท้อง ซิกแพคสวยๆ นี่มันเป็นเรื่องน่าภูมิใจสำหรับสาวๆ มากนะ วันนี้เรามี 5 ท่าลดหน้าท้อง มาแชร์ให้สาวๆ ได้ทำตามกัน

ตอบคำถามคาใจสาวๆ เป็นประจำเดือน ออกกำลังกายได้ไหม?

ตอบคำถามคาใจสาวๆ เป็นประจำเดือน ออกกำลังกายได้ไหม?

เวลา ประจำเดือน มาเนี่ย มันจะสามารถออกกำลังกายได้ไหม? จะมีผลกระทบอะไรกับร่างกายของเราหรือเปล่า? วันนี้เราจะพามาหาคำตอบกันค่ะ

ผอมจนคนทักว่าเป็นโรค อาย กมลเนตร ออกกำลังกายเยียวยาหุ่น

ผอมจนคนทักว่าเป็นโรค อาย กมลเนตร ออกกำลังกายเยียวยาหุ่น

เธอเลือกที่จะเพิ่มน้ำหนักแบบผิดๆ ด้วยการกินดึก กินเยอะ กินของที่ไม่มีประโยชน์ สุดท้ายผลที่ได้ ไม่ใช่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่เป็นพุงและเซลลูไลท์

ทฤษฎี 21 วัน ฝึกระเบียบวินัย สำหรับคนอยาก ลดน้ำหนัก

ทฤษฎี 21 วัน ฝึกระเบียบวินัย สำหรับคนอยาก ลดน้ำหนัก

ระยะเวลาแค่ 21 วัน ไม่สามารถทำให้หุ่นที่เคยอ้วนเผละ แปลงร่างเป็นซิกแพคได้ แต่จะช่วยทำให้คุณมีระเบียบวินัยในการ และมีแนวโน้มที่คุณจะทำสิ่งนั้นจนเป็นนิสัย

บูม สุภาพร ไอดอลหุ่นสวย ออกกำลังกายจริงจัง ลีนไขมันเน้นๆ

บูม สุภาพร ไอดอลหุ่นสวย ออกกำลังกายจริงจัง ลีนไขมันเน้นๆ

เบื้องหน้าของสาวสูงยาวเข่าดี อย่างบูม สุภาพร วงษ์ถ้วยทอง ไม่ใช่แค่หุ่นดีเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังสุขภาพดี ลีนไขมันโฟกัสที่กล้ามเนื้อเน้นๆ

ลดน้ำหนัก 29 กก. ภายใน 4 เดือน ไม่กินยาลด ไม่อดอาหาร แต่วินัยต้องไม่หลุด

ลดน้ำหนัก 29 กก. ภายใน 4 เดือน ไม่กินยาลด ไม่อดอาหาร แต่วินัยต้องไม่หลุด

เรื่องราวของผู้หญิงชื่อไหม ที่เคยผ่านการลดความอ้วนมาหลายครั้ง แต่ครั้งนี้เธอยืนยันหนักแน่นว่าจะขอลดเป็นครั้งสุดท้าย ไม่อยากกลับไปอ้วนอีกแล้ว เหนื่อยมาก!

20 กิจกรรม ออกกำลังกาย เบิร์นไขมันหนักแบบนี้ ลดไปกี่แคลอรี่?

20 กิจกรรม ออกกำลังกาย เบิร์นไขมันหนักแบบนี้ ลดไปกี่แคลอรี่?

เดี๋ยวนี้การ ออกกำลังกาย มีให้เลือกหลากหลายประเภทตามความชอบของแต่ละคน แล้วอยากรู้ไหมว่า ออกกำลังกายประเภทนี้ เบิร์นไขมัน ลดไปกี่แคลอรี่?

ชวนสาวๆ มาเปลี่ยนความคิดใหม่ ลดไขมัน ไม่ใช่ ลดน้ำหนัก

ชวนสาวๆ มาเปลี่ยนความคิดใหม่ ลดไขมัน ไม่ใช่ ลดน้ำหนัก

การที่น้ำหนักร่างกายน้อย ไม่ได้หมายความว่าหุ่นของคุณจะเฟิร์ม กระชับ สุขภาพดีแต่อย่างไร !! หลายคนกังวลกับตัวเลขบนตาชั่งจนทำให้เครียด ซึ่งควรทำความเข้าใจกันใหม่นะคะ !!

ลืมภาพเด็กอ้วนไปได้เลย ลดน้ำหนัก 15 กก. ภายใน 10 เดือน เน้นทำอาหารกินเอง

ลืมภาพเด็กอ้วนไปได้เลย ลดน้ำหนัก 15 กก. ภายใน 10 เดือน เน้นทำอาหารกินเอง

จากคนที่อ้วนมาตั้งแต่เกิด กลายเป็นผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ อีกมากมาย ด้วยการลดน้ำหนัก 15 กก. ภายในเวลา 10 เดือน

นางแบบดังอดีตเคยผอม แต่ตอนนี้เลือกแล้ว หุ่นอวบ มีความสุขมากกว่า

นางแบบดังอดีตเคยผอม แต่ตอนนี้เลือกแล้ว หุ่นอวบ มีความสุขมากกว่า

อาจจะเป็นเพราะค่านิยมผิดๆ ในปัจจุบัน ที่มักจะมองว่าผู้หญิงสวย คือผู้หญิงที่หุ่นดีเท่านั้น จึงทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่เลือกที่จะไม่เป็นตัวของตัวเอง

อยากหุ่นดี มีซิกแพคต้องรู้! เวทเทรนนิ่ง VS คาร์ดิโอ ต่างกันอย่างไร?

อยากหุ่นดี มีซิกแพคต้องรู้! เวทเทรนนิ่ง VS คาร์ดิโอ ต่างกันอย่างไร?

สาวๆ ที่เริ่มหันมาออกกำลังกาย คงต้องเคยได้คำว่า “เวทเทรนนิ่ง” แะล “คาร์ดิโอ” กันมาบ้าง แล้วอยากรู้ไหมว่า เวทเทรนนิ่ง VS คาร์ดิโอ ต่างกันอย่างไร?

ล้วงลึก ตารางออกกำลังกาย1วัน แนท อนิพรณ์ ต้องทำไงถึงได้หุ่นแบบนี้

ล้วงลึก ตารางออกกำลังกาย1วัน แนท อนิพรณ์ ต้องทำไงถึงได้หุ่นแบบนี้

เอะอะโชว์เอว อวดเอวเอสอยูตลอด สาวๆ อยากรู้กันไหมจ๊ะ ในหนึ่งวันตั้งแต่เช้าถึงเย็น สาวแนทเธอออกกำลังกายอะไรบ้าง ถึงได้หุ่นดีขนาดนี้!

กินก่อนออกกำลังกาย VS ออกกำลังกายก่อนกิน แบบไหนเหมาะสมกว่ากัน?

กินก่อนออกกำลังกาย VS ออกกำลังกายก่อนกิน แบบไหนเหมาะสมกว่ากัน?

เชื่อไหมว่าสาวๆ หลายคนต้องเคยสงสัยแน่ๆ ว่า เราควรจะ ออกกำลังกาย ก่อนแล้วค่อยกินอาหาร หรือควรกินอาหารมาก่อน แล้วค่อยมาออกกำลังกาย ถึงจะเหมาะสม มาดูคำตอบกัน

แชร์ประสบการณ์ สร้างกล้ามหน้าท้อง มีร่อง 11 เล่นเวทและคุมอาหาร แบบตัวไม่ล่ำ

แชร์ประสบการณ์ สร้างกล้ามหน้าท้อง มีร่อง 11 เล่นเวทและคุมอาหาร แบบตัวไม่ล่ำ

ในยุคเฮลตี้แบบนี้ ไม่แปลใจเลยค่ะว่าทำไมสาวๆ ถึงอย่างมี ร่อง 11 หรือว่ากล้ามหน้าท้องกัน วันนี้เราเอาประสบการณ์ดีๆ ของคุณภัทรมาแชร์ให้ฟังกันค่ะ

เลิกปล่อยตัว ปีใหม่ สุมนต์รัตน์ ลุกขึ้นมาเปลี่ยนครั้งใหญ่ ค้นพบวิธี หุ่นดีถาวร

เลิกปล่อยตัว ปีใหม่ สุมนต์รัตน์ ลุกขึ้นมาเปลี่ยนครั้งใหญ่ ค้นพบวิธี หุ่นดีถาวร

จากที่เคยเป็นดาราตัวเล็ก หุ่นบาง เมื่อปล่อยตัวกินตามใจปากไปสักพัก ก็เริ่มมีคำถามกับตัวเองแล้วว่า ทำไมไม่ดูแลตัวเอง ปีใหม่ จึงลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองครั้งใหญ่