คลิป 3 ท่าฟิตแอนด์เฟิร์ม กับ ปู ไปรยา ใครอยากฟิตหุ่นให้เซ็กซี่ แบบเธอ..ลงมือ!

Home / General Clip / คลิป 3 ท่าฟิตแอนด์เฟิร์ม กับ ปู ไปรยา ใครอยากฟิตหุ่นให้เซ็กซี่ แบบเธอ..ลงมือ!

มาติดตามชม คลิปออกกำลัง ปู ไปรยา ที่ในวันนี้จะมาชวนสาวๆ มาดู ท่าฟิตแอนด์เฟิร์ม ในแบบ Upper Body โดยเป็นการออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ เช่น หลัง แขน ขา รวมถึงหน้าท้องเป็นหลัก สำหรับสาวๆที่ไม่ชอบยกเวท เราก็เปลี่ยนมาเป็นอุปกรณ์เสริมในการ ออกกำลังกาย ในแบบที่ใน คลิปออกกำลังกาย ปู ไปรยา จะมาสาธิตให้ได้ชมกันในวันนี้ค่ะ

เริ่มด้วยอุปกรณ์ชิ้นแรก มีชื่อว่า Short Press Grid Kink In เล่น 10 ครั้ง / 4 เซ็ต
อุปกรณ์หลักของท่านี้คือ Gird ที่สามารถพกพาไปได้ทุกที่ และยังสามารถนำมาเล่นได้หลายท่า โดยเล่นได้ทั้งหน้าท้องและช่วงหลังในเวลาเดียวกัน

EXERCISE-01

อุปกรณ์ชิ้นที่สอง TRX Squat T Out เล่น 20 ครั้ง / 4 เซ็ต
เล่นได้ทั้ง หน้าท้อง แขน ขา ท่าที่คุณปูแนะนำเป็นการออกกำลังโดยเน้นกระชับบริเวณหลังและหน้าท้อง

EXERCISE-03

และ อุปกรณ์สำหรับ ท่าฟิตแอนด์เฟิร์ม ชิ้นที่3 เรียกว่า Kettlebell swing เล่น 20 ครั้ง / 4 ชุด อาจเริ่มน้ำหนักที่ 2-4 กิโลกรัมก่อนก็ได้ สำหรับสาวๆที่เพิ่งเริ่มต้น

EXERCISE-04
ท่านี้สำคัญที่สุดคือห้ามหลังค่อม หลังต้องตรง มิเช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ เหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยากออกกำลังให้ช่วงไหล่ขยายออก เวลาใส่ชุดเปิดไหล่ก็จะได้ดูสวย และก็ยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้หน้าท้องได้ด้วย

 

 

รายงานโดย Women Mthai Team

ขอบคุณคลิปวีดีโอจาก MISTY MYNX

ไลฟ์สไตล์แบรนด์ผู้หญิงยุคใหม่ในเครือยัสปาล

facebook

ขออนุญาตใช้เนื้อหา