มาฝึกโยคะ กระชับสัดส่วนท่าง่ายๆ กันเถอะ ชมคลิป!!!

Home / Health Clip / มาฝึกโยคะ กระชับสัดส่วนท่าง่ายๆ กันเถอะ ชมคลิป!!!

         โยคะ ใครๆก็เล่นได้ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หุ่นยังเฟิร์มขึ้นอีกด้วย มาลองทำท่านี้กันเลย ท่านักรบ (วีรภัทราสนะ) สำหรับท่านี้ เป็นการรวมท่ายืดเหยียดร่างกายไว้ในท่าเดียว ทั้งย่อขาโน้มตัว และยืดเหยียดแขนขา โดยเฉพาะได้ออกกำลังช่วงสะโพกมาก ทำให้ต้นขากระชับ ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดเอว น่อง และเข่า ที่เกิดจากแรงกดของน้ำหนักตัว

โยคะ

         ควรก้าวขาข้างที่ต้องย่อเข่าตั้งฉากออกไปให้กว้างๆ แล้วหันปลายเท้าให้ตรงกับแนวหัวเข่าพอดี ส่วนขาอีกข้างพยายามเหยียดให้ดึง วางเท้าทั้งสองข้างให้เต็มฝ่าเท้า วิธีนี้จะช่วยให้ทรงตัวดี ไม่ล้มง่าย แต่หากติดพุง ยังไม่ต้องย่อเข่ามาก ย่อแค่พอรู้สึกตึงหน้าขา หรือยืดขาให้ตรงก็พอ ก่อนโน้มตัวทุกครั้ง ควรหายใจเอาลมหายใจออกให้หมดท้องเสียก่อน ช่วยลดปัญหาติดพุงอีกทาง

         นี่เป็นหนึ่งในคลิปสุดพิเศษจากทาง Yoga&Me  ซึ่งเป็นครั้งแรกของปฏิทินโยคะรับปีใหม่ 2016 เติมเต็มความสุขคู่สุขภาพดีกับท่าโยคะที่ทำได้ทั้งปี พร้อมคลิปพิเศษซ่อนไว้ตลอด 12 เดือน เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายทุกวัน งานนี้มีจำนวนจำกัด หมดแล้วหมดเลยติดต่อได้ที่ Yoga&Me ทุกสาขา 

facebook

ขออนุญาตใช้เนื้อหา