ลดน้ำหนัก 29 กก. ภายใน 4 เดือน ไม่กินยาลด ไม่อดอาหาร แต่วินัยต้องไม่หลุด
เรื่องราวของผู้หญิงชื่อไหม ที่เคยผ่านการลดความอ้วนมาหลายครั้ง แต่ครั้งนี้เธอยืนยันหนักแน่นว่าจะขอลดเป็นครั้งสุดท้าย ไม่อยากกลับไปอ้วนอีกแล้ว เหนื่อยมาก! มาดูกันว่าเธอมีเคล็ดลับอะไร ทำไมถึงกลับมาลดได้เกือบ 30 กก.
นี่ไม่ใช่ครั้งแรกในการลดน้ำหนักของไหม
แต่เป็นครั้งแรกในการลดน้ำหนักที่เยอะที่สุดในชีวิต!!!
ครั้งแรกตอนอยู่ ม.5 ลด 10 กก.
ครั้งที่สองตอนอยู่ปี2 ลด 15 กก.
ครั้งที่สามช่วงจะรับปริญญา ลด 15 กก.
แล้วล่าสุดก็ครั้งนี้ 29 กก.
น้ำหนัก จาก 85.6 เหลือ 56 กก. สัดส่วน 35-26-37 นิ้ว
เคยผอมที่สุด น้ำหนักอยู่ที่ 48 กก.
กินเก่งมากจนแพ้อาหาร
อย่าถามว่าไปทำอะไรมา ทำไมปล่อยตัวให้อ้วนได้ขนาดนี้ ทุกวันนี้ก็ยังตกใจตัวเองอยู่ คือกินทั้งวันทั้งคืน กินทุกอย่างที่อร่อย บุฟเฟต์ ปิ้งย่าง ของทอด ของมัน ของหวาน แป้ง น้ำตาล ไขมัน Junk food ดึกๆหิวถ้าไม่ขับรถออกไป ก็สั่ง Line Man ได้ สบายไปอีก รูปของกินในเครื่องมีเป็นล้าน กินแบบหน้ามืดตามัว จนแพ้อาหารขั้นรุนแรง (แพ้เอ็นข้อไก่ทอด ที่หมักค้างไว้นานแล้ว) หมอสั่งแอดมิด 2 คืนไปเลยจ้า แต่ก็ยังไม่หยุดกิน
ยิ่งพอเป็นคนโครงร่างใหญ่ กระดูกใหญ่ อ้วนทีก็อ้วนทั้งตัวเลย และน้ำหนักก็ขึ้นง่ายมาก ถ้าได้กินยาวๆแล้วไม่ยอมชั่งน้ำหนัก ไม่ออกกำลังกาย มารู้ตัวอีกทีก็อ้วนหนักมาก หาซื้อเสื้อผ้าก็ยาก ใส่อะไรไม่ค่อยได้เลย ใส่ได้แต่แบบยืดๆ เดรสยางยืด ชุดปล่อยๆ บานๆ นอยขนาดที่ว่า Freesize หลายตัวยังใส่ไม่ได้เลย มันเศร้านะ ยิ่งเราเคยเป็นคนผอมมาก่อน เชื่อเถอะค่ะ ไหมผ่านมาทุก Size แล้วจริงๆ
อ้วนจนคนอื่นคิดว่าท้อง
โดนแซว โดนล้อ โดนว่า โดนบ่อยเหมือนกัน เลยไม่อยากจะเจอใคร ไม่อยากจะออกไปไหนเลย เหมือนคนเป็นโรคซึมเศร้าไปเลยอะ มันเครียดนะ แล้วก็ได้แต่โทษตัวเองทุกวัน เคยไปร้านทำผมพี่ช่างทำผมยังถามเลย มีน้องหรอหรือว่าอ้วน โอ้โห! ได้แต่ตอบออกไปแผ่วๆ “อ้วนค่ะ” 555555555 (ภายใต้เลขห้ามีน้ำตาซ่อนอยู่) ขึ้นแท็กซี่คนขับก็ถามนี่ท้องกี่เดือนแล้ว กลับบ้านยายยังทักว่าเราเหมือนคนท้อง 5 เดือนเลย ก็ก้มหน้ายอมรับความจริง เราก็อ้วนจริงๆแหละ
เข็ดขยาด ยาลดน้ำหนัก
ยาลดน้ำหนัก ไหมเคยกินมาหลายตัวแล้ว ตั้งแต่มัธยม ส่วนมากไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ ไม่มึนก็เบลอ จากที่เอ๋ออยู่แล้ว เอ๋อหนักเข้าไปอีก ใจสั่น ปากแห้ง ปวดหัว ปวดท้อง วิ่งจู๊ดๆ จะแบบเม็ด แบบชง ละลายน้ำ แบบครีมที่ทาตัวแล้วเบิร์นไขมัน ขับเหงื่อก็ลองมาแล้ว โอ้โห ผิวแสบร้อนมาก ไม่ถึง 5 นาที วิ่งไปอาบน้ำล้างตัวเลย ทรมานร่างกายตัวเองสุดๆ ลองมาเยอะมาก สารพัดรูปแบบ ที่บ้านรู้โดนด่า สวดยับเลย
ลดน้ำหนัก 29 กก.
แต่ถ้าตั้งใจเริ่มลดน้ำหนักแล้ว ก็จะจริงจังและอดทนมาก ต้องไม่ขาดวินัยเลยเด็ดขาด ห้ามมีข้อแม้หรือข้ออ้าง เชื่อในตัวเอง I can and I will !!! ช่วงแรกๆ ออกกำลังกายเหนื่อยมาก ท้อมาก บางวันส่องกระจกถึงกับร้องไห้เลย นอนร้องไห้ก็มี พอผ่านพ้นไปสัก 1-2 อาทิตย์ น้ำหนักเริ่มค่อยๆ ลงเรื่อยๆ เลยมีกำลังใจมากขึ้น พอร่างกายเริ่มจะชินบ้างแล้ว ก็ตั้งใจออกมากกว่าเดิม เคล็ดลับอีกอย่างคือต้องนอนเร็วด้วยนะ 3-4 ทุ่ม ก็เข้านอนได้แล้ว ออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำ สวดมนต์เข้านอนเลย วางมือถือไว้ไกลๆ ตัวเลย
เมนูอาหารเกือบคลีน
อาหารการกิน คร่าวๆก็จะประมาณนี้ค่ะ จริงๆ รูปมีเยอะ ไม่อดข้าวนะคะ แต่จะเลือกกินเอา ใครที่ติดตามไหมก็จะเห็นอัพ
ของว่างช่วงลดน้ำหนัก
หาแรงบันดาลใจ Inspiration & Motivation
ห้องออกกำลังกาย
– Hulahoop เช้า1ชม. เย็น1 ชม. บางวัน 2 ชม. ติดไปเลย
– เต้นตาม YouTube (The fitness marshall) สนุกและชอบที่สุด แรกๆก็2เพลง หลังๆก็เพิ่มไปเรื่อย จนกว่าจะพอใจ หรือเบื่อแล้วเหนื่อยแล้ว
– ดัมเบลลดกระชับแขน ท่าละ 20-40 ครั้ง
– Tricep dips on floor 40-80 ครั้ง
– Air bike crunches หรือปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง
– เดินเร็วรอบหมู่บ้านบ้างนาน
– เดินลู่ 1 ชม. (แม่ซื้อลู่มาไว้ในบ้านพอดี
– เครื่องปั่นจักรยาน 30 นาที – 1 ชม. หลังๆไม่ค่อยได้เล่น เพราะแค่ลู่ก็เหนื่อยและ
– Hulahoop บ้างบางวัน 30 นาที – 1ชม.
– ดัมเบลลดกระชับแขน ท่าละ 20-40 ครั้ง
– Tricep dips on floor 40-80 ครั้ง
– Air bike crunches หรือปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง
– Sit-up 100 ครั้ง หรือ Leg raise 100 ครั้ง บ้างก็จะสลับอย่างละ 50 แล้วแต่อารมณ์ 555555
– Squat แรกๆ 50 ครั้ง หลังๆ 100 ตลอด
– Plank hip dips แรกๆ 50 หลังๆ 100
– Plank ปกติบ้าง 1 นาทีพอ หมดแรงแล้ว 555555
เน้นบอดี้เวท + ทำแต่ละอย่างเพิ่มมากขึ้น*** ถ้าออกกำลังกาย ไหมจะไม่กินอะไรแล้วนะคะ
ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว นอกจากหิวมากจริงๆ
ไหมจะกินนมกับกราโนล่าเอา ไม่ก็ผลไม้ค่ะ
ทางที่ดี ควรรีบไปอาบน้ำนอนเลยค่ะ
