ข้าวโพด กินแล้วไม่อ้วนจริงป่ะ?
ข้าวโพด เป็นธัญพืชที่สาวๆ หลายคนมักเข้าใจไปกันว่ากินแล้วไม่อ้วน แต่รู้ไหมคะว่า ข้าวโพด จัดเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินมากๆ ก็มีสิทธิอ้วนได้เหมือนกัน ถึงจะฝักเล็กแค่ไหนก็เถอะ แล้วเราจะกินข้าวโพดอย่างไร ปริมาณเท่าไหร่ดีจึงไม่อ้วน
ปริมาณที่แนะนำให้กิน ข้าวโพด ต่อวัน คือ ครึ่งฝักหรือ 1 ฝักเท่านั้น ควรเลือกแบบที่ต้มนะคะ แต่ถ้าใครชอบกิน ข้าวโพดแปรรูป อย่างป๊อปคอร์น คอร์นเฟลกส์ ข้าวโพดคลุก ก็ให้กินแต่พอดีหรือไม่เกิน 1 หน่วยบริโภคหรือปริมาณเท่ากับ 30 กรัมนั่นเอง ซึ่งปริมาณเท่านั้นก็ให้พลังงานถึง 150 กิโลแคลอรี่เลยทีเดยว ถ้าจะให้ดีควร ข้าวโพด ที่ไม่แปรรูปจะดีกว่า
สาวๆ คนไหนที่กำลังหาตัวช่วย ลดน้ำหนัก ข้าวโพดก็เป็นอีกตัวเลือกที่ช่วยคุณได้ หากไม่กินในปริมาณที่มากเกินไป ที่สำคัญการบริโภคข้าวโพดอ่อน ข้าวโพดหวาน หรือ ข้าวโพดข้าวเหนียว ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยชะลอวัย ช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย ยังไงก็กินในปริมาณที่พอเหมาะไม่งั้นอ้วนแน่ๆ
ติดตามอ่านได้จาก นิตยสาร Spicy
