4 ท่าบริหารด้วยดัมเบล ช่วยให้ต้นแขนต้นขากระชับ เหมาะสำหรับมือใหม่
สำหรับใครที่เพิ่งไปยิม หรือเพิ่งเริ่มหัดออกกำลังกายด้วย ดัมเบล วันนี้ดาวมีท่าออกกำลังกายที่ดาวทำเป็นประจำ 4 ท่าง่ายๆที่เหมาะกับมือใหม่ รับรองว่าหากทำเป็นประจำจะช่วยให้ต้นแขน ต้นขาดูกระชับขึ้นค่ะ ใครออกที่บ้านก็สามารถหาขวดน้ำมาแทนได้ค่ะ
และสำหรับ 4 ท่าบริหารด้วยดัมเบล ที่เอามาฝากในวันนี้คือ
ท่า Upright Rows x 15 ครั้ง
ท่า Dumbbell Squats x 20 ครั้ง
ท่า Romanian Deadlifts x 15 ครั้ง
ท่า Lunges x 15 ครั้ง
ติดตามคลิปวีดีโอแนะนำการออกกำลังกาย จาก Fit Kab Dao เพิ่มเติมที่นี่
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
{{title}}