เจาะลึกซิกแพค เบลล่า ราณี กับ 8 วิธีฟิตหุ่นให้เฟิร์ม จนเพื่อนอิจฉา!!
ถ้าให้พูดถึงผู้หญิงที่เห็นเงียบๆ แต่สุ่มฟิตร่างกายจนซิกแพคเพียบเนี่ย ก็คงจะไม่มีใครไม่นึกถึง เบลล่า ราณี อย่างแน่นอน แม้จะต้องถ่ายละครอย่างหนัก แต่ก็ยังหาเวลามาออกกำลังกาย แถมยังพยายามเล่นให้ได้ทุกอย่างอีกด้วย จึงไม่แปลกเลยที่จะเห็น แม่การะเกดหุ่นเป๊ะขึ้นขนาดนี้ จนสาวๆ หลายคนอิจฉา แอบอยากถามสูตรของเธอแบบเบาๆ ว่า หุ่นเฟิร์มแบบนี้ ออเจ้าทำอย่างไรรึเจ้าคะ? เอาล่ะค่ะ เดี๋ยว Women Mthai จะเฉลยให้ฟัง
ระหว่างของ 2 สิ่งนี้ เบลล่าขอเลือก…
1. เดินลู่ตอนเช้า
เริ่มจากตื่นนอนขึ้นมา เบลล่าก็จะมาเดินลู่วิ่งก่อนเลยค่ะ เพราะเธอบอกเองเลยว่า การออกมาเดินตั้งแต่ตอนเช้า จะเป็นการเบิร์นไขมัน ที่ร่างกายเราสะสมเอาไว้ ถ้าไปออกกำลังกาย หลังทานข้าวเสร็จ มันจะเป็นการเบิร์นไขมันในมื้อนั้นๆ แทน
2. เวทเทรนนิ่ง
นอกจากการเดินลู่วิ่งแล้ว เธอก็จะหาเวลามาเข้ายิม เล่นเวทเทรนนิ่ง โดยมี จัน Forcejun เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวให้เธอนั่นเอง ซึ่งการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้น ก็จะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนนอก ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา ท้อง เป็นต้น
3. เข้าคลาสเต้น
คลาสเต้นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่สาวๆ หลายคนสามารถทำได้ นอกจากเราจะได้เพลินไปการเต้นตามท่าต่างๆ ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนแล้ว มันยังเป็นการเบิร์นชั้นดีเลยทีเดียวแหละ
4. เล่นโยคะ
หลังจากที่เราใช้กล้ามเนื้อในการออกกำลังกายมาอย่างหนักหน่วง เราก็ต้องรู้จักยืดกล้ามเนื้อด้วยการเล่นโยคะค่ะ ซึ่งวิธีนี้เหมาะมาก สำหรับสาวๆ ที่จะต้องใส่ส้นสูงอยู่ตลอดเวลา เพราะมันจะเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตึงและรู้สึกปวดยังไงล่ะ
5. ต่อยมวย
เห็นเป็นผู้หญิงตัวเล็กแบบนี้ เธอก็ขาลุยเหมือนกันนะ นอกจากกีฬาทั้งหมดที่กล่าวมาแล้ว เธอก็เป็นผู้หญิงอีกคนหนึ่งที่ชอบการต่อยมวยเหมือนกัน เพราะเราจะได้ขยับและใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน แถมยังฝึกสมาธิได้ดีอีกด้วย
6. พิลาทิส
นอกจากโยคะแล้ว พิลาทิสก็สามารถช่วยผ่อนคลายได้เหมือนกันนะ โดยการเล่นพิลาทิสนี้ จะเป็นการสร้างสมดุลให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อกลางลำตัว
7. ปั่นจักรยาน
อีกหนึ่งความเพลิดเพลินของการออกกำลังกายที่พลาดไม่ได้เลยก็คือ การปั่นจักรยานค่ะ เพราะการปั่นจักรยานจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะช่วงสะโพกและขา
8. ปีนหน้าผาจำลอง
บอกแล้วว่าเธอเนี่ยเป็นขาลุยตัวจริง เพราะนอกจากต่อยมวยแล้ว เธอก็ยังหาเวลามาปีนหน้าผาจำลองด้วยนะ แน่นอนว่าอย่างแรกที่ได้เลยก็คือ การฝึกสมาธิ แล้วก็การใช้กล้ามเนื้อในทุกสัดส่วนค่ะ
5 ท่าออกกำลังกาย ทำง่ายๆ by ปีใหม่ สุมนต์รัตน์
เรียบเรียงโดย Women Mthai Team
รูปภาพจาก : bellacampen , mindtarika , forcejun