แชร์อย่างเดียวไม่ผอม! ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 6 ท่า 5 นาที

bbesst
8 years ago

แชร์อย่างเดียวไม่ผอมหรอกนะ ต้องทำด้วย ” HIIT CARDIO WORKOUT “ สำหรับคนที่ต้องการเบิร์นไขมัน แต่ไม่ค่อยมีเวลา ขอบอกก่อนเลยว่า แค่ 5 นาที แต่เบิร์นได้สุดๆ

โดยในคลิปนี้จะมีอยู่ 6 ท่าด้วยกัน คือ

• Burpee with Squat สำหรับท่านี้ ถือว่าเป็น full body workout เลยก็ว่าได้ เพราะเป็นท่าที่ทั้งช่วยลดไขมัน และช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายได้ด้วย

• Mountain Climber ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้องได้เป็นอย่างดี

• Squat Jump ท่านี้จะกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญไขมันของร่างกายดีขึ้น รวมไปถึงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นขา ก้น เอ็นร้อยหวาย แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

• Plank Jack ท่านี้นอกจากจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินแล้ว ยังจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน และขา ได้อีกด้วย

• Butt Kick เป็นท่าที่จะช่วยให้สาวๆมีเรียวขาที่สวยเป๊ะ ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าขา กล้ามเนื้อน่องกระชับ รวมไปถึงก้นของคุณก็จะสวยได้รูปด้วย

• Lunge ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา และกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ให้กระชับ รวมไปถึงให้มีก้นได้รูปสวยอีกด้วย

Categories: health
Tags: ลดน้ำหนัก, ออกกำลังกาย, ออกกำลังกายที่บ้าน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง