Hot Yoga
อย่าบอกนะว่าคุณไม่รู้จัก โยคะร้อน เพราะสาวเก๋ทั้ง Celebrities และ Non-Celebrities ต่างตบเท้ากันเข้าไปสมัครเป็นสมาชิกกันถ้วนหน้า สิ่งที่ทำให้โยคะร้อน พิเศษกว่าการเล่นโยคะธรรดาก็คือ การที่ต้องปรับอุณภูมิห้องให้สูงเท่ากับอุณหภูมิของร่างกาย คือ 36-37 องศาเซลเซียส ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นได้มากกว่าอุณหภูมิปกติ ท่าต่างๆ ของโยคะร้อนทั้ง 26 ท่าจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ลดปัญหาการปวดหลังและคอ รวมทั้งทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อุณหภูมิที่สูงยังทำให้ร่างกายสามารถกำจัดของเสียออกมาในรูปของเหงื่อได้เป็นอย่างดี จึงเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักลด ทำให้รู้สึกสดชื่นหลังการฝึก และที่สำคัญสามารถลดความเครียดจากการตรากตรำงานมาตลอดทั้งวันอย่างได้ผล การฝึกส่วนมากก็จะอยู่ที่ประมาณครั้งละ 90 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง มีผู้รู้บอกมาว่า ความยากของการเล่นโยคะร้อนคือการเอาชนะความขี้เกียจในตัวเรานั่นเอง ใครที่สนใจก็หลับตาจิ้มสถานที่ที่สะดวกได้เลย เพราะตอนนี้มีสตูดิโอฝึกโยคะร้อนให้เลือกมากมาย
Woman Fit & Firm
* ไม่ควรออกกำลังกายหลังจากรับประทานอาหารใหม่ๆ เพราะนอกจากจะจุกแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย
* ควรยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลยิ่งขึ้นและยังช่วยลดอาการบาดเจ็บได้
* ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่ไม่ควรมากกว่า 6 ครั้ง เพื่อให้ 1 วันเป็นวันพัก
* ควรสวมเสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี และกระชับรูปร่างเพื่อความคล่องตัว และไม่ควรโนบราเพราะเมื่อร่างกายต้องเคลื่อนไหวมากๆ การเสียดสีกับเสื้อผ้าจะทำให้เป็นมะเร็งที่หัวนมได้
* การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
* การวิจัยค้นพบว่า หากผู้หญิงออกกำลังกายในช่วงวันท้ายๆ ของการมีรอบเดือน จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าเวลาปกติ (เพราะฉะนั้นมีรอบเดือนก็ออกกำลังกายได้ค่ะ)
* สาวๆ ที่ต้องใส่รองเท้าผ้าใบ เพื่อเล่นเครื่องออกกำลังกายเป็นประจำ ควรตัดเล็บเท้าให้สั้นเพื่อป้องกันอาการเล็บขบหรือนิ้วซ้น ที่เกิดจากแรงกระแทก
| 
