ลดน้ำหนัก ด้วยการนอนกันดีกว่า

ลดน้ำหนัก ด้วยการนอนกันดีกว่า

…….สาวๆ หลายคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ทนทรมานกับการควบคุมอาหาร หรือหักโหมออกกำลังกายที่ต้องใช้
ความอดทนมานาน แถมยังไม่ค่อยเห็นผลอีกต่างหาก วันนี้ women.mthai มีอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยแก้ไข
ปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกินแบบง่ายแสนง่าย ชนิดคาดไม่ถึงมาฝากกันค่ะ

…….มีนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกกลุ่มหนึ่งพบว่า “เพียงแค่คุณนอนหลับให้เพียงพอในยามกลางคืน ก็สามารถ
ช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้เช่นกัน” แถมยังพบด้วยว่า คนที่นอนน้อยในตอนกลางคืนมีโอกาส
จะกลายเป็นคนตุ้ยนุ้ยสูงอีกด้วยนะคะ

…….โดยผลการทดลองนี้ ทำในกลุ่มอาสาสมัคร 10 คน เป็นเวลานาน 4 สัปดาห์โดยในการทำวิจัยนั้นจะให้ทุกคน
รับประทานอาหารแคลอรีต่ำเหมือนกัน ในสองสัปดาห์แรก เหล่าอาสาสมัครจะได้นอนคืนละ 8.5 ชั่วโมง และอีก
สองสัปดาห์ที่เหลือเวลานอนจะลดลงเหลือเพียงแค่ 5.5 ชั่วโมง

…….เมื่อสิ้นสุดการทดลองในสัปดาห์ที่สี่พบว่า แม้น้ำหนักของอาสาสมัครในช่วงสองสัปดาห์แรก กับสองสัปดาห์
หลังจะไม่แตกต่างกันนัก แต่…ที่น่าสนใจคือ “สัดส่วนของไขมันที่พบว่า สองสัปดาห์แรกไขมันของอาสาสมัคร
ลดลงเฉลี่ย 3.1 ปอนด์ ขณะที่สองสัปดาห์หลัง ซึ่งอาสาสมัครได้นอนเพียงคืนละ 5.5 ชั่วโมง ปริมาณไขมันลดลง
เฉลี่ยเหลือเพียง 1.3 ปอนด์”

รู้เคล็ดลับดีๆ แบบนี้แล้ว สาวๆ ก็อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกันด้วยนะคะ

ขอบคุณเนื้อหา : HAIR