40 ยังแจ๋ว! กวินเน็ธ พัลโทรว์ สูตรลับหน้าเด็ก หุ่นเป๊ะเวอร์

Home / health / 40 ยังแจ๋ว! กวินเน็ธ พัลโทรว์ สูตรลับหน้าเด็ก หุ่นเป๊ะเวอร์

8 Zen Healthy Styles กวินเน็ธ พัลโทรว์

กวินเน็ธ พัลโทรว์ ภาพจาก http://main.stylelist.com

        ที่ปรึกษาด้านการดูแลสุขภาพทางเลือกมืออาชีพให้กับคนดังอย่าง วิกกี้ วัลโคลนิส ออกมาเปิดเผยเรื่องราวเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของดาราฮอลลีวู้ด หน้าเด็ก เอวบางร่างน้อย ขวัญใจคนไทยอย่าง กวินเน็ธ พัลโทรว์ ในหนังสือ The Body Doesn’t Lie ชีวจิตไม่รอช้า รีบนำมาบอกผู้อ่าน เธอเล่าว่า กวินเน็ธ พัลโทรว์ กำลังเดินตามวิถีเซนด้วยวิธีการต่างๆ 

หน้าเด็ก

1.ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ (ไม่ผสมน้ำตาล) หลังตื่นนอน หรือเวลาเครียด

นอน
2.ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนนอน 30 นาที เพื่อปิดโทรศัพท์ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ แล้วผ่อนคลาย โดยตื่นนอนตอนเช้าตามธรรมชาติ ไม่ต้องอาศัยนาฬิกาปลุกแต่อย่างใด

สมาธิ
3.ทำสมาธิ 3 เวลา ตอนเช้า เพื่อการมองโลกในแง่ดี ตอนบ่ายเพื่อการตั้งเป้าหมาย ตอนเย็น เพื่อการทบทวนและปล่อยวาง โดยใช้วิธีนั่งสมาธิหรือเดินจงกรมก็ได้ ให้ได้ครั้งละ 15 นาที

โยคะ
4.ฝึกโยคะท่าง่ายๆ ที่ไม่ต้องบิดตัวอะไรมาก หากต้องทำท่ายาก เช่น ท่านักรบหรือท่าสุนัขก็ต้องทำด้วยการปล่อยตัวให้เคลื่อนไหวอย่างลื่นไหลเป็นธรรมชาติ

อาหาร
5.กินอาหารกลางวันด้วยความตื่นรู้ คือกินในจาน นั่งกินสบายๆ อย่างมีสมาธิทุกคำ

อาหารหวาน
6.งดอาหารหวาน หรืออาหารที่ใช้น้ำตาลเทียม ซึ่งนอกจากนำไปสู่โรคต้างๆแล้ว ยังส่งผลร้ายต่อระบบย่อยของเธอ และทำให้ผิวแพ้ง่ายอีกด้วย

อาหาร

7.กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่ได้หมายความต้องเริ่มต้นที่การกินเต้าหู้ หรืออาหารรสจืด หนึ่งในเมนูโปรดของกวินเน็ทคือ เบอร์เกอร์แบบกรีกที่ทำด้วยขนมปังข้าวไรน์แบบปราศจากกลูเต้น ส่วนเครื่องดื่มที่เธอชอบคือ อัลมอนด์ สมูตที ซึ่งประกอบด้วย นมอัลมอนด์ บลูเบอร์รี่ และกีวี

หน้าเด็ก
8.เอาใจร่างกายด้วยการนวด หรือทำสปาที่บ้านก่อนนอนทุกคืน โดยการแช่ตัวในน้ำร้อน (ที่สุดเท่าที่ทนได้) ผสมเกลือเอ็ปสัน 2 ถ้วย และน้ำมันหอมระเหยกลิ่นพริกไทยดำหรือลาเวนเดอร์ 5 หยด โดยแช่ตัวให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

 ติดตามอ่านได้จาก นิตยสารชีวจิต

facebook