แชร์เก็บไว้เลย! ลดน้ำหนัก มากกว่า 300 แคลอรี่ ต่อชั่วโมง ต้องทำแบบนี้

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เดี๋ยวนี้หลายคนหันมาออกกำลังกาย รวมถึงดูแลสุขภาพในเรื่องของอาหารการกินมากขึ้น นอกจากจะได้สุขภาพที่เฮลตี้ขึ้นแล้ว หุ่นของเราก็ยังดูเป๊ะและเฟิร์มมากกว่าเดิมอีกด้วยนะ ว่าแต่จะต้องออกกำลังกายแบบไหนกันล่ะ ถึงจะ ลดน้ำหนัก เผาผลาญปริมาณแคลอรี่ได้เยอะๆ ไม่ต้องเป็นห่วงค่ะ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ จะมาแชร์ให้ฟัง

(5 ท่าออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อขา เร่งระบบเบิร์นไขมัน ให้ดีขึ้น >> คลิก)

ออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ได้ 303 กิโลแคลอรี่

แอโรบิกในน้ำ เผาผลาญแคลอรี่ได้ 334 กิโลแคลอรี่

พิลาทิส เผาผลาญแคลอรี่ได้ 345 กิโลแคลอรี่

ไต่เขา เผาผลาญแคลอรี่ได้ 364 กิโลแคลอรี่

สกี เผาผลาญแคลอรี่ได้ 413 กิโลแคลอรี่

เต้นแอโรบิก เผาผลาญแคลอรี่ได้ 443 กิโลแคลอรี่

โรลเลอร์สเกต เผาผลาญแคลอรี่ได้ 455 กิโลแคลอรี่

บาสเกตบอล เผาผลาญแคลอรี่ได้ 458 กิโลแคลอรี่

เทนนิส เผาผลาญแคลอรี่ได้ 485 กิโลแคลอรี่

วิ่ง 4 กิโลเมตร/ชั่วโมง เผาผลาญแคลอรี่ได้ 503 กิโลแคลอรี่

วิ่งขึ้น-ลงบันได เผาผลาญแคลอรี่ได้ 546 กิโลแคลอรี่

เต้นซุมบ้า เผาผลาญแคลอรี่ได้ 554 กิโลแคลอรี่

ว่ายน้ำ เผาผลาญแคลอรี่ได้ 595 กิโลแคลอรี่

กระโดดเชือก เผาผลาญแคลอรี่ได้ 716 กิโลแคลอรี่

วิ่ง 13 กิโลเมตร/ชั่วโมง เผาผลาญแคลอรี่ได้ 503 กิโลแคลอรี่

ที่มา : brightside.me