ควมคุมอาหาร ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีดูแลหุ่น สูตรลดน้ำหนัก อ้วน

ลดน้ำหนักง่ายนิดเดียว! แค่เปลี่ยนวิธีการกิน ชีวิตก็เปลี่ยน หุ่นเพรียวสมใจ

Home / health / ลดน้ำหนักง่ายนิดเดียว! แค่เปลี่ยนวิธีการกิน ชีวิตก็เปลี่ยน หุ่นเพรียวสมใจ

ตอนนี้เรื่อง ลดน้ำหนัก ดูเหมือนจะกลายเป็นปัญหาระดับชาติของใครหลายๆ คน ก็แหม…เวลากินมันก็มีความสุขดีอยู่หรอก แต่พอเวลาเอาออกนี่สิลำบ๊ากกกกก ลำบาก ต้องมาวิ่งบนลู่อย่างบ้าคลั่ง แถมสควอชเท่าไหร่ ก็ออกไปไม่ถึงขีด กูรูทางด้านอาหารผู้มียอดติดตามบนอินสตาแกรมกว่า 7 แสนคนอย่าง Amanda Meixner ก็เลยขอทำ สูตรลดน้ำหนัก แบบเฮลตี้มาแจกให้สาวๆ ได้ชมกันสักหน่อย โดยวิธีนี้เป็นการควบคุมอาหารแบบเฮลตี้ ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารที่คุณทานตามด้านล่างนี้ แล้วคุณจะรู้ว่า การลดน้ำหนัก แท้จริงแล้วไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องทรมานก็สามารถทำได้ แถมง่ายนิดเดียวอีกต่างหาก!

คลิป > กินมังสวิรัติมา 10 ปี! หนูสิ สิริรัตน มิสไทยแลนด์เวิลด์ ปี 2010 บอกดีต่อใจ และสุขภาพ

เปลี่ยนวิธีการกิน หุ่นก็เปลี่ยน!!

ลดน้ำหนัก

แต่ก่อนกินซีเรียลกับน้ำส้ม ลองเปลี่ยนมาทานเป็นไข่ อะโวคาโด แล้วก็ส้มแทน น้ำตาลน้อย แคลฯ ก็ต่ำกว่า

มื้อเช้าที่ใครๆ ชอบดื่มแต่กาแฟ ลองเปลี่ยนมาทานอาหารแบบนี้แทนสิ แคลฯ เท่ากัน แต่ได้ประโยชน์มากกว่า

Breakfast : คาร์โบไฮเดรต 44 โปรตีน 28 ไขมัน 27 Fat ให้พลังงาน 576 แคลฯ

Lunch : โปรตีน 42 คาร์โบไฮเดรต 44 ไขมัน 4 ให้พลังงาน 370 แคลฯ

Supper : โปรตีน 45 คาร์โบไฮเดรต 60 ไขมัน 12 Fat ให้พลังงาน 573 แคลฯ

Dinner : โปรตีน 45 คาร์โบไฮเดรต 31 ไขมัน 7 ให้พลังงาน 367 แคลฯ

**ความแตกต่างระหว่าง Supper กับ Dinner : Dinner คือมื้อเย็น ซึ่งเป็นอาหารมื้อหลัก ส่วน Supper เป็นอาหารมื้อเย็น ทานเบาๆ ก่อนเข้านอน

สาวๆ สามารถปรับสูตรลดน้ำหนักนี้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง โดยที่ไม่จำเป็นต้องทาน Supper ก็ได้นะคะ

ลดน้ำหนัก

น้ำปั่น 1 แก้ว เท่ากับอาหารมื้อหนึ่ง

สูตรลดน้ำหนัก

140 แคลฯ เท่ากัน แต่ประโยชน์ที่ได้ต่างกันเยอะ

อาหารทานเล่นที่เป็นมิตรกับสุขภาพ

สูตรลดน้ำหนัก

แทนที่จะกินอาหารแบบเดิมๆ ก็เปลี่ยนมาเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสักนีสสสสนึง

อาหารลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ลองปรับเปลี่ยนวิธีการเลือกกินอาหารกันดูนะ

ลดความอ้วน

อาหารที่มีแมกนีเซียม

วิธีดูแลหุ่น

สแน็กที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ

แหล่งโปรตีนชั้นดี

ลดน้ำหนัก

ธาตุเหล็กได้จากอาหารเหล่านี้แหละ

ผักผลไม้เหล่านี้แหละ มีปริมาณน้ำเยอะ

อาหารเฮลตี้

ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ดีต่อใจ

สำหรับใครที่จะเลือกซื้อเนื้อสัตว์มาทำอาหารทานเอง สามารถดูได้เลยว่าส่วนไหน ให้พลังงานเท่าไหร่

ลดน้ำหนัก

เรียกได้ว่าเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์อย่างมาก สามารถติดตามเมนูอื่นๆ ของเธอได้ที่ >> meowmeix แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกาย สร้างความเฟิร์มให้กับสุขภาพกันด้วยล่ะ

เรียบเรียงโดย Women MThai Team

ขออนุญาตใช้เนื้อหา