ทำความสะอาดบ้าน ปั่นจักรยาน วิ่ง ออกกำลังกาย เบิร์นไขมัน เผาผลาญแคลอรี่

ใครจะรู้!! นอกจากออกกำลังกาย กิจกรรมเหล่านี้ ก็เบิร์นแคลฯ ได้เหมือนกัน

Home / health / ใครจะรู้!! นอกจากออกกำลังกาย กิจกรรมเหล่านี้ ก็เบิร์นแคลฯ ได้เหมือนกัน

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกาย เป็นวิธีเผาผลาญพลังงาน และลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่แท้จริงแล้วไม่ได้มีเพียงแค่การออกกำลังกายเท่านั้นนะ ที่จะช่วยเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ในร่างกายเรา แต่กิจกรรมที่เราทำอยู่ในชีวิตประจำวันก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ เช่น การกวาดบ้าน ซักผ้า เดินขึ้นบันได ลองมาดูกันดีกว่าว่า กิจกรรมเหล่านี้ช่วยคุณเผาผลาญไปกี่แคลอรี่?

คลิป > เต้นเหมือนอยู่ในปาร์ตี้! ใครจะรู้ ออกกำลังกายแบบนี้ เบิร์นได้ถึง 500 แคลฯ

กิจกรรมนี้ เบิร์นได้กี่แคลฯ? (พลังงานที่ใช้/1 ชม.)

1. กวาดพื้น 225 แคลอรี่

2. ขี่จักรยาน 250-600 แคลอรี่

3. เช็ดถูบานหน้าต่าง 250 แคลอรี่

4. ซักผ้าด้วยมือ 240 แคลอรี่

5. เดินขึ้นเนิน 480-900 แคลอรี่

6. เดินขึ้นบันได 600-1080 แคลอรี่

7. เดินช้า 150 แคลอรี่

8. เดินธรรมดา 300 แคลอรี่

9. เดินเร็ว 420-480 แคลอรี่

10. เดินลงเนิน 240 แคลอรี่

เบิร์นแคลอรี่ ทำความสะอาดบ้าน

11. เดินลงบันได 425 แคลอรี่

12. เดินเล่น 210 แคลอรี่

13. ต่อยมวย 464 แคลอรี่

14. ตัดหญ้า 250-300 แคลอรี่

15. ตีกอล์ฟ แบกถุงกอล์ฟเอง 360 แคลอรี่

16. ตีกอล์ฟ ลากถุงกอล์ฟ 300 แคลอรี่

17. ตีกอล์ฟ, นั่งรถ 240 แคลอรี่

18. เต้นรำ 350 แคลอรี่

19. เต้นแอโรบิค High Impact 406 แคลอรี่

20. เต้นแอโรบิค Low inpact 320 แคลอรี่

21. ทำกับข้าว 176 แคลอรี่

22. ทำงานบ้าน 150-250 แคลอรี่

23. ทำสวน 250 แคลอรี่

24. ทำสวน 300-450 แคลอรี่

25. เทนนิส แข่งขัน 600 แคลอรี่

26. เทนนิส เล่นเพื่อสนุก 450 แคลอรี่

27. นอนหลับ 75 แคลอรี่

28. นั่งดูโทรทัศน์ 100 แคลอรี่

29. นั่งทำงานใช้สมอง 110 แคลอรี่

30. บาสเก็ตบอล 360-660 แคลอรี่

เบิร์นแคลอรี่ ซักผ้า

31. ปัดฝุ่น 191 แคลอรี่

32. ปูที่นอน 135 แคลอรี่

33. ยืน 140 แคลอรี่

34. เย็บผ้า 115 แคลอรี่

35. รีดผ้า 150 แคลอรี่

36. รีดผ้า 120 แคลอรี่

37. ลงนอน (ไม่หลับ) 85 แคลอรี่

38. เล่นเทนนิสคู่ 360 แคลอรี่

39. เล่นเทนนิสเดี่ยว 480 แคลอรี่

40. เล่นแบดมินตัน 350 แคลอรี่

41. เล่นโบว์ลิ่ง 400 แคลอรี่

42. เล่นวอลเล่ย์บอล 300 แคลอรี่

43. เล่นสเก็ตแข่งความเร็ว 700 แคลอรี่

44. เล่นสเก็ตปกติ 420 แคลอรี่

45. เลื่อยไม้ 515 แคลอรี่

46. วอลเล่ย์บอล แข่งขัน 600 แคลอรี่

47. วอลเล่ย์บอล เล่นเพื่อสนุก 350 แคลอรี่

48. ว่ายน้ำ 260-750 แคลอรี่

49. วิ่งเร็ว 900-1,200 แคลอรี่

50. วิ่งเหยาะๆ 600-750 แคลอรี่

การเผาผลาญของกิจกรรมต่างๆ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และเพศด้วย หากน้ำหนักตัวมาก ก็จะใช้พลังงานมาก ส่วนเพศชาย หากทำกิจกรรมเดียวกับเพศหญิง เพศชายจะใช้พลังงานมากกว่า 8-15%

จะเห็นได้ว่า กิจกรรมที่เราทำอยู่ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เหมือนกัน แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าให้สาวๆ เลิกออกกำลังกายนะ ยังไงเสียการออกกำลังกายก็ยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

ที่มา : www.honestdocs.co

ขออนุญาตใช้เนื้อหา