รูปภาพ บันทึกทุกอย่างที่กิน! ผู้หญิงคนนี้ออกกำลังกายไม่เก่ง เน้นคุมอาหาร ลดน้ำหนัก

20 ภาพ

บันทึกทุกอย่างที่กิน! ผู้หญิงคนนี้ออกกำลังกายไม่เก่ง เน้นคุมอาหาร ลดน้ำหนัก

สาวๆ ที่กำลัง ลดน้ำหนัก แต่ออกกำลังกายไม่ค่อยเก่ง คุณไม่ใช่คนเดียวคะที่เป็น เพราะคุณดาว เจ้าของเพจ Dao’s Healthy Diary จะเน้นควบคุมอาหาร จดทุกอย่างที่กิน

อ่านเนื้อหา

ลดน้ำหนัก — สุกี้ปลากระพง

เมนูอาหารลีน — ข้าวกับไข่ต้มสองฟองกับแกงส้ม แกงส้มเอาแต่ผักไม่เอาน้ำนะ เดี๋ยวเค็ม

อาหารลีน — ข้าวกับอกไก่รสขี้เมา

เมนูลดน้ำหนัก — แซลม่อนย่างเทริยากิกับผัก

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมบุก ลดแคลอรี่ 50% กับสันในไก่สับรวน

ต้มยำทะเลแห้ง

เมนูอาหารคลีน — ข้าวกับสันในไก่สับ

ไข่เจียวกับแกงส้ม (ตักมาแต่ผักไม่เอาน้ำนะ) ไข่เจียวดาวใช้น้ำมัน 1 ช้อนชา ( =45 แคล)

ลดน้ำหนัก — ข้าวกับปลาซาบะย่าง

ข้าวกับไก่ต้มส้ม

ลดน้ำหนัก — สลัดโรลกับลูกชิ้นอกไก่ ราดด้วยน้ำสลัดซีฟู้ดมาโย

อาหารลีน — ข้าวกับบะช่ออกไก่ราดซอสแจ่ว

ข้าวกับลูกชิ้นอกไก่

เมนูลดน้ำหนัก — ข้าวกับไส้กรอกอกไก่พริกสด

ข้าวกับไก่มะนาว

greek yogurt รส american pie ดาวใส่แอปเปิ้ลเข้าไปด้วยหน่อยนึง

เมนูอาหารคลีน — ข้าวกับอกไก่อบชานอ้อยครึ่งก้อน

ข้าวกับแฮมเบิร์กไก่กะเพรา

ลดน้ำหนัก — ไข่เจียว ดาวใช่ไข่ไก่สองฟองกับน้ำมัน 1 ช้อนชา (=45 แคล) ปรุงรสแค่น้ำปลาก็อร่อยแล้ว

ลดน้ำหนัก — ข้าวกับอกไก่ย่าง