คุณแม่ลูก2 ลดน้ำหนัก คุมอาหาร ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ออกกำลังกาย อ้วนหลังคลอด

หายไป 31 โล ภายใน 1 ปี ผู้หญิงคนนี้สู้สุดใจ ลดน้ำหนักเอง สามีเป็นเทรนเนอร์ให้

Home / health / หายไป 31 โล ภายใน 1 ปี ผู้หญิงคนนี้สู้สุดใจ ลดน้ำหนักเอง สามีเป็นเทรนเนอร์ให้

ไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากอ้วนไปตลอดหรอกค่ะ แม้กระทั่งคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกไป เหมือนกับคุณเมย์ ผู้หญิงที่พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า “อ้วนหลังคลอด” “อ้วนเพราะกรรมพันธุ์” “อ้วนเพราะโครงร่างใหญ๋” ไม่มีจริง ขอแค่เพียงคุณตั้งใจ มีระเบียบวินัยในการ ลดน้ำหนัก นอกจากจะได้รูปร่างที่ดีสมใจ ยังได้สุขภาพที่ดีเป็นรางวัลอีกด้วย

คุณแม่ลูก 2 ลดน้ำหนัก 31 โล ภายใน 1 ปี

#คุ้มไหม#กับเวลา 1 ปีที่ต่อสู้กับใจตัวเองในการลดน้ำหนัก ขอบคุณตัวเองที่ทำสำเร็จไม่พูดเยอะให้ภาพเล่าเรื่อง

เป้าหมายต่อไป 58 โล ภายในอายุ 35 ต้องมี Six pack เป็นของตัวเอง

วลีเด็ดของสามี
#จะเปลี่ยนป้าให้ปัง
#จะเปลี่ยนยายให้เป็นYoung
#เวลาเปลี่ยนรูปร่างเปลี่ยนแต่หัวใจไม่เปลี่ยนน้า ฮิ้วววว รักนะ
#จงเชื่อคำสามีว่าเราทำได้เป็นกำลังใจให้เราเสมอ
ขอบคุณสามี เทรนเนอร์สุดที่รัก

ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณที่อยู่กับผู้หญิงอ้วนเป็นป้า ขอบคุณที่ช่วยให้เมย์เกิดใหม่ ทั้งที่ยังไม่ตาย เป็นเบื้องหลังความสำเร็จทุกอย่าง วันนี้ผู้หญิงคนนี้ลดน้ำหนักได้แล้ว กลับมาสวยแล้วมั้ง 555 ขอบคุณคำแนะนำการดูแลเอาใจใส่ทุกๆ อย่างค่ะ

ลดน้ำหนัก

#บอกเลยครั้งนี้เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขที่สุดกินอิ่มนอนหลับ กินเยอะมาก

#ลดน้ำหนักไม่ช่ายเรื่องยากอีกต่อไปแค่เลือกกินชีวิตเปลี่ยน
#ผอมชาตินี้แหละไม่รอชาติหน้า
#ไม่มีอาหารเสริมตัวไหนวิเศษ เท่าวินัยของตัวเอง
#มีเงินซื้อทุกอย่างได้แต่ซื้อสุขภาพไม่ได้อยากได้ต้องลงมือทำ
#สัญญากับตัวเองไว้เลยมีลูกครบ2คนให้นมลูกเรียบร้อย ต้องผอมเราจะไม่อยู่กับความอ้วนตลอดชีวิตที่เหลืออยู่แน่นอน

ความอ้วน ทำลายชีวิตที่เห็นๆ เลยคือความมั่นใจ และสุขภาพค่ะ
– อ้วนกรรมพันธ์
– อ้วนหลังคลอด
– โครงร่างใหญ่
ไม่มีจริงคะ ขอเพียงแค่เราตั้งใจจริง เอาชนะใจตัวเองให้ได้ ไม่มีคำว่าไม่เห็นผล ความอ้วนสามารถลดได้จริง แค่เรามีความมุ่งมั่นตั้งใจ ทำได้ทุกคน

#ขอบคุณแม่ ที่คอยช่วยดูแลเด็กๆ ยามที่หนูไปออกกำลังกาย ขอบคุณที่ช่วยทำอาหารเมนูตามสั่งให้ตลอด

ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

สรุปผล ลดน้ำหนัก

น้ำหนักจาก 93.2 เหลือ 62 กิโล
เอวจาก 45 เหลือ 28 นิ้ว
สะโพกจาก 44 เหลือ 36 นิ้ว
ระยะเวลาในการลด 1 ปีเต็ม

กันยา-ธันวาลดลงไป 20 กิโล
มกรา-เมษาลดลงไป 8 กิโล
พฤษภา-ถึงตอนนี้ 3 โล
‼️‼️รวม 31 โล‼️‼️

ยาวนิดนึง เก็บไว้ในความทรงจำ อดีตก็คืออดีต จะไม่มีวันกลับมาอ้วนอีก สาบาน เหนื่อยมาก 55555

วิธีการลดน้ำหนักคร่าวๆ

1. คุมอาหาร

คำนวณจากน้ำหนัก ส่วนสูง
จุดเริ่มต้นของเมย์กิน 2200 แคล
– อกไก่ 500 กรัม
– ข้าวมื้อละ 200 กรัม 3 มื้อ
– ถั่วลิสง 1 ซอง (10฿)
– น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
– ไข่ไก่ 2 ฟอง
– ของว่าง 4 อย่าง
(ปริมาณ 100 กรัมเท่ากับ 1 อย่าง)
– กล้วยหอม 1 ลูก
– ฝักทอง 3.5 ขีด
– ข้าวโพด
– นมเปรี้ยว
ผักไม่อั้น กินเท่าไรก็ได้
ลดคาร์บ 100 แคล สัปดาห์เว้นสัปดาห์

ลดน้ำหนัก

2. ออกกำลังกาย

– เวท จัน พุธ ศุกร์
– คาร์ดิโอ เริ่มวันละ 15 นาที แล้วเพิ่มครั้งละ15 นาที สัปดาห์เว้นสัปดาห์ (แต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมง)

พอครบ 3 เดือนให้ย้อนกลับโดยเพิ่มอาหารและลดการออกกำลังกายลงทุกสัปดาห์จนถึงจุดเริ่มต้น โดยคุณเมย์จะเพิ่มอาหาร 100 กรัมทุกสัปดาห์ จนเท่าเดิมที่กินครั้งแรกค่ะ และออกกำลังกายลดลง 15 นาทีทุกๆ อาทิตย์ ทำเพื่อให้ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้นเหมือนเดิม เพราะการลดอาหารทำให้ระบบเผาผลาญลดลงค่ะ

ลดน้ำหนัก

สาวๆ คนไหนที่กำลังสงสัยว่า ลดน้ำหนักได้เยอะขนาดนี้ ท้องจะย้วยไหม คำตอบคือไม่ค่ะ เพราะคุณเมย์เน้นเวท คาร์ดิโอ และค่อยๆ ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ตอนนี้จะมาเน้นหน้าท้องเป็นหลักค่ะ ห่วงมาก กลัวย้วยค่ะ เพราะเคยท้องลูก 2 คน แล้วลูกตัวใหญ่มากค่ะ

คลิป > 20 เมนูอาหารลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!!

ขอบคุณข้อมูลจากสมาชิกพันทิป สมาชิกหมายเลข 4724050

ขออนุญาตใช้เนื้อหา